中醫養生小常識，現在這個時代人們開始非常注重養生，健康的養生方法，可以提高我們身體免疫力，改善亞健康，中醫養生是我們非常久遠的一個養生方式，那就跟着小編來了解一下中醫養生小常識吧。
中醫養生小常識1
第一，蜂蜜是屬於中藥當中的一種，如果老年人出現了大便乾燥，可以去選擇蜂蜜，蜂蜜具有的潤滑性瀉的功效，平時喝點蜂蜜能夠潤腸通道，暢通大便，而且蜂蜜也是具有着養生的作用，常記得喝蜂蜜，對身體會有一定的好處。
第二，月季花也是屬於中藥當中的一種月季花，被稱爲是桃仁，就有着活血化瘀的功效，在出現淤血類的疾病的時候，可以選擇桃仁。
第三，冬瓜皮也是中藥出現的，小便不通，可以將冬瓜皮直接煮湯，平時多吃一些冬瓜，就有着利尿利水的作用。
第四，早晨起牀之後，我們第一件事就是要伸懶腰打哈欠，深呼吸，向遠處眺望，最好是影像一杯溫開水，活動一下自己的關節，排除體內的廢氣，增強自身的肺活量鍛鍊，保護自己的視力。
第五，經常吃燒烤的人最好是多吃一根香蕉，吃火鍋的時候可以喝一些酸奶，在吃完飯之後，可以喝上一杯大麥茶或者是橘皮水，吃方便麪之後一定要吃水果，飯後可以吃一個柿子，如果吃得太過於油膩，可以選擇芹菜汁。
第六，日常的飲食當中，最好是多吃一些蔬菜和水果，而且要注意營養的均衡，不要將水果當飯吃，會容易造成貧血，多吃一些豆腐是有非常好的作用。
中醫養生小常識2
1、睡前泡腳20分鐘。
每天用熱水泡腳20分鐘，可以使心臟病患者的心臟血管機能得到改善。泡腳還能使血液循環加快，緩解疲勞，促進睡眠。年輕人每天泡15-20分鐘，老年人可延長至20-30分鐘，水溫不要超過40攝氏度。
2、午、晚餐，吃夠30分鐘。
用“短平快”形容現代人吃飯的節奏一點也不過分。但是，一再壓縮吃飯時間，也是在壓縮我們的壽命。專家建議，用15-20分鐘吃早餐，中、晚餐則用30分鐘左右，每口飯菜最好咀嚼25-50次。
3、手機響5秒再接。
只要短短的5秒，就可以大大降低得腦癌的風險。手機在撥出號碼和剛接通時，信號傳輸系統還不穩定，電磁輻射的功率最大。因此，接聽電話最好等上5秒鐘，再將手機貼近耳邊，會減少很多輻射。
4、想發火忍耐10秒。
高壓的生活，讓越來越多的人“無法控制自己”。面對壓力時，請在反應過激之前給自己10秒的`緩衝，使自己慢慢冷靜下來。以生氣應對壓力的男性，精神疾病患病率會比不愛生氣的人高3倍。
5、蹲1分鐘馬步。
不管你每天在椅子上做多久，都請每隔1小時坐1分鐘“看不見的椅子”——蹲馬步。馬步主要是爲了調節“精、氣、神”，在蹲馬步的時候，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩，以練習喉、胸、腎等器官，並使腹部、腿部肌肉繃緊，以達到全身性鍛鍊的目的。
6、醒後躺2分鐘再起牀。
據不完全統計，每年有超過200萬人死於中風。在中風和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起牀的一剎那發病。因此，早晨醒來，不要急於起身，應在牀上
靜臥2—3分鐘再坐起來，坐2—3分鐘後再站立起身。衛生部首席健康教育專家洪昭光解釋說，“閃電式”地從臥位變爲坐位，甚至下牀活動，很可能會因爲血壓
迅速變化引起腦部急性缺氧缺血而跌倒。
7、牙要刷夠3分鐘。
有調查顯示，超過六成以上的人都沒掌握正確的刷牙方法，刷牙時間不夠3分鐘，刷了也等於白刷。“一般刷牙的時間應該控制在3分鐘左右，早，晚各一次。”
