辦公室健身操如何解決局部脂肪堆積，健康的身體是生活的前提，但忙碌的生活應該如何做運動來提高身體素質，解決局部脂肪堆積呢？下面讓我們一起來了解一下辦公室健身操如何解決局部脂肪堆積？
辦公室健身操如何解決局部脂肪堆積1
性感天后蕭薔，號稱全臺灣第一美女，擁有男人傾慕，女人妒忌的完美身材。忙碌的蕭美人實在無暇每天跑健身房，而最爲在意腰腹的她，呼啦圈和仰臥起坐是攻克肥肥肉的小祕訣。同時飯後10-20分鐘散步能幫助消化，避免脂肪堆積。
挺拔體態，自然平腹收腰一講到小腹，很多女性自然會皺起眉頭，因爲小腹和腰上的贅肉可是讓身材走樣的第一號兇手，想要成爲美女中的美女，腰腹上可是一丁點贅肉都不能有哦！note：無論站着或是坐着都應保持擡頭挺胸，兩腿夾緊，腰部兩側用力，肩胛骨夾緊，肩膀完全打開，下巴微微提起，肚子用力，腰腹會縮小很多，肉肉就不容易堆積在腰腹上。
辦公室健身操之平腹收腰辦公室健身操輔助工具：辦公椅時間：10分鐘step1：坐於椅子正中，雙腿夾緊，雙手輕放在椅子兩側，借用腰腹的力量屈膝慢慢提起上推。step2：上身挺直，雙臂不要用力，只是起到平衡的作用，直到雙腿達到自身的極限，停留3分鐘，再慢慢放下。臀部要練翹，運動最有效西方人看一個女生漂不漂亮，正不正，都會先看她們的臀部，覺得如果一個女生臀部很正很翹，纔有資格被稱爲美女。note：東方女生骨盆比較大，加上常坐着的關係，屁股比較扁平，騎自行車是最有效的提臀方法，而且座板越高，效果越明顯哦！
美容大王大s極其注重細節的大s可是保養的天后級人物，受到了衆多女性fans的追捧。大s對修煉美臀可有其獨到見解，經常夾臀和穿調整型塑身褲可以改善臀部下垂，使肉肉集中在適當的部位，讓臀形變得好看，如果覺得夏天難受刺痛的話，也可選擇具有提臀效果的內褲。
辦公室健身操之提臀運動辦公室健身操輔助工具：辦公桌、椅時間：8分鐘step1：身體站直，將一隻腳的後背放在椅子上，另一隻腳直立於地面，雙手放在辦公桌上。step2：慢慢彎曲站立的腿，你會感覺，大腿根部收緊，臀部提升。拒絕強壯，練就纖細手臂作爲夏季裸露率最高的手臂，千萬不可忽視它的重要地位。肥嘟嘟或者過於強壯，都會成爲完美小女人的.遺憾。note：過度練習臂前的二頭肌，搞不好就演變成了“大力水手”。手臂的後側纔是女性成爲“蝙蝠袖”、“肥肥肉”堆積的要害。所以在練習時要把注意力集中在上臂後方的三頭肌位置。
萬人迷陳好青島女孩陳好，人如其名，擁有貓一樣的優雅和靈動。陳好擁有自己獨特的減肥小竅門，在跑步前，先在手臂部位用保鮮膜多纏繞幾層，然後開始慢跑，過後你會發現，這裏流的汗水最多，效果也就可想而知了。
辦公室健身操之瘦臂運動辦公室健身操輔助工具：辦公桌、書本時間：8分鐘step1：將一隻垂直放在座位上，上身平行於地面，另一隻拿兩本稍重的書本。step2：將拿書的手擡起，直到與身體相持平，再回到原處，連續15次後三頭肌明顯有痠痛感。緊實大腿，再現優雅迷人線條曼妙雙腿是性感的代名詞，直而長的腿部線條更是吸引眼球和體現完美身段比例的重點部位。note：腿部是橘皮產生的高發部位，採用抓和捏的方式能加速收斂性強的護膚品滲透，有效促進血液循環。
莫文蔚是娛樂界公認的九頭美女，尤其那雙長腿具有致命誘惑力。莫文蔚美腿功夫可謂做到家，其中爬樓梯和泡湯水是必做的方法。只要走樓梯都會大步跨越二個階梯，比一次爬一個階梯更能鍛鍊下半身。沒有通告的晚上，將加入中藥成分的湯水淹沒之膝蓋，可有效緩解緊張小腿肚肌肉，達到瘦身目的。
辦公室健身操之纖腿運動辦公室健身操輔助工具：辦公椅時間：10分鐘step1：單手扶住椅背，對應的另一隻腿緩慢擡起，順時針轉動，時間一久，你會發覺大腿和小腿肌肉緊縮。step2：同樣方法再逆時針轉動，依照你能承受的最大限度，重複8次左右
辦公室健身操如何解決局部脂肪堆積2
時間：10分鐘
Step1：
坐於椅子正中，雙腿夾緊，雙手輕放在椅子兩側，借用腰腹的力量屈膝慢慢提起上推。Step2：上身挺直，雙臂不要用力，只是起到平衡的作用，直到雙腿達到自身的極限，停留3分鐘，再慢慢放下。辦公室健身操之提臀運動輔助工具：辦公桌、椅時間：8分鐘Step1：身體站直，將一隻...
時間：10分鐘
Step1：
坐於椅子正中，雙腿夾緊，雙手輕放在椅子兩側，借用腰腹的力量屈膝慢慢提起上推。
Step2：
上身挺直，雙臂不要用力，只是起到平衡的作用，直到雙腿達到自身的極限，停留3分鐘，再慢慢放下。
辦公室健身操之提臀運動
輔助工具：辦公桌、椅
時間：8分鐘
Step1：
身體站直，將一隻腳的後背放在椅子上，另一隻腳直立於地面，雙手放在辦公桌上。
Step2：
慢慢彎曲站立的腿，你會感覺，大腿根部收緊，臀部提升。
辦公室健身操之瘦臂運動
輔助工具：辦公桌、書本
時間：8分鐘
Step1：
將一隻垂直放在座位上，上身平行於地面，另一隻拿兩本稍重的書本。
Step2：
將拿書的手擡起，直到與身體相持平，再回到原處，連續15次後三頭肌明顯有痠痛感。
辦公室健身操之纖腿運動
輔助工具：辦公椅
時間：10分鐘
Step1：
單手扶住椅背，對應的另一隻腿緩慢擡起，順時針轉動，時間一久，你會發覺大腿和小腿肌肉緊縮。
Step2：
同樣方法再逆時針轉動，依照你能承受的最大限度，重複8次左右。
