運動新時尚振動式健身棒，熱身的時候我們還有一些需要注意的事情，運動有利於增強身體的免疫力，積極運動也是一種生活態度，鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質，明白運動新時尚振動式健身棒，就快快動起來吧！
運動新時尚振動式健身棒1
膠頭，拿起來輕輕擺動一下，健身棒振動，你的身體也隨之呼應，健身其實就是這麼簡單。
近期，這種新式健身方式——振動式健身棒風靡德國，並很快在歐美地區傳播開來，受到人們追捧。
在5月30日至6月5日德國法蘭克福舉行的國際運動節上，這種振動式健身棒也大出風頭。人們在教練的指導下，時而“二郎擔山”——將健身棒舉到頭頂晃動，振動上臂及脊柱肌肉;時而“守株待兔”——手拄健身棒，背部下壓鍛鍊背肌;時而又“鯉魚擺尾”——雙手執棒在臀後振動，鍛鍊腰部肌肉。
運動節上的孩子們也操起了這種健身棒。在打鬧玩耍中，隨意的舞動也能起到健身作用，尤其對處於成長期的孩子們來說，這種健身方式可以通過對脊椎部位的運動刺激人體成長。
這種健身棒是德國“健美先生”安德烈亞斯扎塞和理療師芭芭拉克萊因女士於2002年發明的。他們在長期工作中發現，人體緊接骨骼的“不隨意”肌肉通過傳統的運動形式很難鍛鍊到，但能在外力作用下進行反射性工作。這種振動式訓練正是根據這一原理，對全身的核心肌肉羣起到鍛鍊作用。
芭芭拉女士在運動節上親自向觀衆們演示了這種新式健身棒的訓練方法。她說，他們7年來做了很多研究與推廣工作，通過對青少年、運動員及超重者的運動測試發現，這是一種很好的鍛鍊方式。
芭芭拉說，他們計劃近期將這項運動推廣到中國，她相信這種簡易有效的鍛鍊方式一定能贏得中國人的喜愛。
現場觀衆對這種新型運動形式表現出很大興趣，紛紛嘗試並現場諮詢健身棒的訓練方法。很多人當場就購買了健身棒，並參加了健身培訓。
此外，鍛鍊腰部，活絡腰部血氣的五個簡單運動法有哪些？詳情可參考：活絡腰部血氣的五個簡單運動法
運動新時尚振動式健身棒2
三個瑜伽動作適合孕婦：動作1：幻覺椅孕婦媽咪站在瑜伽墊市中心，雙腳張開，與骨盆同寬，雙手穩定骨盆，隨着呼吸，臀部慢慢彎腰蹲下，注意膝蓋不要超過腳趾。輕輕地呼吸。5次呼吸後，鬆開雙手吸氣。舉起你的手臂去上高。呼吸3-5次後，用力使用大腿。當你吸氣時，慢慢地站起來。站直，呼氣，雙手放回身體兩側。注意：調整呼吸，輕輕地呼吸，當大腿用力時慢慢地站起來，但不要突然。動作應該跟着呼吸。動作效果：此動作能增強大腿、臀部、胸部和上肢的力量，美化大腿、臀部和胸部的線條。讓你輕鬆成爲一個美麗的懷孕媽媽。動作2：戰士孕母站在瑜伽墊的前面，雙手穩住骨盆，跪下，將重心轉移到右腿，擡起左腳向後一步，骨盆穩定，上身直立，呼氣時身體微微前傾，左腳縮回。然後反方向練習，屈膝，重心左移，右腿擡起，向後一步穩定骨盆，上身伸直，上身穩定後，雙手側翻，手指張開，吸氣。呼氣時，雙手向前伸向骨盆兩端，穩定骨盆，後腿向後伸直，上半身直立，呼氣，雙手向上伸向身體兩側，擡起頭，慢慢縮回。動作效果：戰士式可美化臀線，還能緩解妊娠期腿部抽筋水腫現象。
動作3：站立蹲坐準媽媽站在墊子中央，雙手穩定骨盆，然後雙腳向身體兩側張開，約爲肩寬的3倍，雙腳微微向外，保持上身直立，吸氣。呼氣，屈膝蹲下，注意膝關節，不想屈曲，吸氣，慢慢起身。重複3次。當你站起來時，把你的手放在你前面，緊握你的手指，把你的手掌向後轉，當你吸氣時，擡起你的頭在你的.手臂前面。呼氣的同時，雙肩自然放鬆下沉，並跪下蹲下，停留3次呼吸，大腿稍用力，吸氣，慢慢起身。再次呼氣，臀部慢慢蹲下，呼氣時稍微向左傾，吸氣，然後恢復正常。呼氣到另一邊，恢復正常。做2-3輪。當身體恢復正常時，大腿將身體推直，張開嘴呼吸。慢慢地將雙手放回身體兩側，然後穩定骨盆，向下看，輕輕地將雙腳走回墊子中心。注意：下蹲動作比較複雜。剛開始練瑜伽的孕婦應該先從簡單的動作開始。畢竟，所有的運動都是以安全第一和自身條件爲基礎的。動作效果：站立下蹲可以鍛鍊大腿肌肉，幫助打開臀部，鍛鍊盆底肌肉的柔韌性，增強力量。同時，可以增強側腰的力量，減少側腰的脂肪堆積。編者按：孕期適當的瑜伽有很多好處，但早孕（懷孕前三個月）不建議練習瑜伽體式！
