下列哪項是健康活動的內容，保護好我們的關節纔不容易在運動中受傷，運動是我們維持身體機能的重要途徑，適量的運動有益健康，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，現在分享下列哪項是健康活動的內容技巧。
下列哪項是健康活動的內容1
垂釣有益身心健康
據醫學家論證，人的疾病有58～80％是由身心緊張引起的，而釣魚恰恰是使肌肉和神經鬆弛的靈丹妙藥。垂釣活動的整個過程充滿魅力，能誘使垂釣者迅速進入“放鬆入靜、恬淡虛無、渾身鬆弛、安閒清靜”的氣功狀態。 釣者有時靜坐，有時漫步，有時收竿換餌，有時又振臂投竿，這就靜中有動，動中有靜，動靜結合，剛柔相濟，舒筋活骨，全身得到鍛鍊。而且水濱空氣清新，負離子含量豐富，能改善人體呼吸功能，治療高血壓等。
弈棋有益健康
弈棋是一項比較好的健身活動。面對瞬息萬變的棋局，弈者凝思運神，可以調節情緒，陶冶性情。老年人，機能漸衰，精力漸漸不支，諸如心、腦血管疾患。神經衰弱等，疾病也往往接踵而來。如能開展各種棋類活動，把下象棋、圍棋、軍棋等作爲娛樂和積極的休息，能使老人們擺脫日常糾葛紛擾，對健康十分有益。
從醫學觀點來看，弈者通過控制自己的心理活動，可以調節呼吸快慢、心跳節律，從而改善微循環機能。這樣，再輔以科學的調養和適當的藥物治療，既可延緩衰老，又可使病情得到控制和好轉。
棋盤上的縱橫馳騁，更賦人以信心、勇氣和生命的活力！
古人曾把棋藝稱爲仙機，雖然略帶有唯心色彩，也足見弈棋有益於健康、長壽。
下列哪項是健康活動的內容2
1、肚皮舞
肚皮舞是現在比較流行的一種舞蹈，特別是一些健身房裏都會開設這種舞蹈的課程。肚皮舞不僅僅是一種舞蹈藝術形式，近年來也被作爲一種健身運動而進行推廣。肚皮舞能增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時也能消耗大量脂肪，堅持練習60分鐘的肚皮舞，能夠消耗330卡的熱量，是減肚子最有效的運動之一。
2、仰臥起坐
大肚腩是很多人甩也甩不掉的困擾，有哪些方法可以甩掉大肚子呢?不妨試試仰臥起坐吧。這是因爲仰臥起坐的針對性非常強，能充分鍛鍊腹部贅肉，讓鬆垮垮的腹部變得緊實起來。但是做仰臥起坐的動作一定要標準，而且運動要適量，否則鍛鍊完的第二天肚子有可能酸到起不來哦。
3、空中腳踏車
健身房中很多的器械都是可以有效的.達到鍛鍊的目的的，如果你想減肚子，不妨試試空中腳踏車。這也是減肚子最有效的運動之一，因爲腿部在運動的時候，要運用到腹部的力量，動作越到位，對腹部的鍛鍊就越有利。同樣要注意不要運動過量，而且在臨睡前做這個運動，效果會更好。
4、迴歸自然放風箏
放風箏能使人迴歸自然，沐浴春風陽光，舒展筋骨，盡情呼吸新鮮空氣，吐故納新，活動全身筋骨。放風箏時，前傾後仰，時而奔跑，時而住腳，緩急弛張相間，可達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的，對神經抑鬱、失眠健忘、肌肉疲勞等均有祛病養生作用。再者，放風箏時，雙眼凝視藍天，遠望風箏的飛行運動，可以調節視力，消除眼肌疲勞，從而達到防止近視眼、保護視力的目的。
5、呼啦圈
大家都玩過，有些人玩的特別好，是因爲腹部的肌肉發達，可以讓呼啦圈在腰部停留時間比較常。呼啦圈之所以具有減肚子贅肉的效果，是因爲在轉動呼啦圈的時候需要充分運用腰腹部的力量，減肚子的同時還能美化腰部線條。但是要選擇重量適中的呼啦圈，因爲太輕的話搖起來比較費勁，太重的話則會對身體造成負荷。
6、晨起宜伸懶腰
晨起伸伸懶腰，是因爲經過一夜睡眠後，人體鬆軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散無力，此時若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。祖國醫學認爲，人臥血歸於肝;人動則血流於諸經，經過伸懶腰，血液循環加快，全身肌肉關節得到了活動，睡意皆無，頭腦清楚，同時，激發了肝臟功能，符合春季養肝之道。
