枕頭操瘦身也給力健身，健身可以促進身體的新陳代謝，運動是我們維持身體機能的重要途徑，適量的運動有益健康，如果想要鍛鍊自己就可以考慮這項運動，和小編一起看看枕頭操瘦身也給力健身，快學起來吧！
枕頭操瘦身也給力健身1
一、雙腿背部伸展式
1、做法：
坐位，雙腿前伸，將枕頭放在腿上面。呼氣時上身壓向枕頭，頭側向一邊，保持5次呼吸。吸氣時還原。
2、功效：
藉助枕頭可以填補上身與腿之間的距離，更好地消除雙腿壓力，促進睡眠。
二、側腰伸展
1、做法：
雙腿盤坐，雙手抓住枕頭兩邊舉起，高過頭頂。吸氣向上伸展，呼氣腰彎向一側，保持2次呼吸。吸氣還原，呼氣另外一側做同樣動作。
2、功效：
伸展腰兩邊肌肉，放鬆脊椎。
三、蝗蟲式
1、做法：
俯臥，枕頭放在胸下，雙手交疊放於下頜的下方。吸氣，一側腿向上擡高，保持3次呼吸。呼氣還原，相反一側重複同樣動作。
2、功效：
收緊臀部，塑造臀部線條，臀大肌的一張一弛，將能量推向脊椎。
在閒暇時間，你只要在家裏拿上你的枕頭就能和在健身房一樣“玩”塑身。
四、肩膀拉伸
1、做法：
跪位，雙手在身體後側抓住枕邊。吸氣時雙臂向上擡高，保持2次呼吸。呼氣，上身向一側扭轉，保持2次呼吸。吸氣還原，相反一側重複同樣動作。
2、功效：
借用枕頭的連接，使雙臂可以向上伸展到極至，充分釋放肩胛區域的緊張。達到使大腦瞬間放鬆的.作用。
枕頭操瘦身也給力健身2
1、枕頭減肥操第一式：雙腿背部伸展式
雙腿背部伸展式減肥操可以消除雙腿壓力，促進睡眠，更能起到一定的減肥作用，主要就是藉助枕頭來填補上身與腿之間的距離，具體的動作是先坐位，將枕頭放在腿上面，雙腿前伸，然後呼氣時上身壓向枕頭，頭側向一邊，保持5次呼吸。吸氣時還原。
2、枕頭減肥操第二式：蝗蟲式
蝗蟲式減肥操主要是收緊臀部，使臀大肌的一張一弛間，將能量推向脊柱，以此來減臀部肌膚，塑造臀部線條。此減肥操的具體動作是先俯臥，雙手交疊放於下頜的下方，枕頭放在胸下，然後一側腿向上擡高，吸氣，保持3次呼吸，呼氣還原，最後換側重複相同的動作。
3、枕頭減肥操第三式：側腰伸展
側腰伸展減肥操主要是針對側腰的肌肉進行拉伸，起到瘦腰的作用，同時放鬆脊柱。此式減肥操具體動作是先雙腿盤坐，吸氣向上伸展，呼氣腰彎向一側，保持2次呼吸，呼氣另外一側做同樣動作，雙手抓住枕頭兩邊舉起，高過頭頂，吸氣還原，
4、枕頭減肥操第四式：肩膀拉伸
肩筋拉伸減肥操可以達到使大腦瞬間放鬆的作用，主要就是借用枕頭的連接，使雙臂可以向上伸展到極至，充分釋放肩胛區域的緊張，同時可以瘦手臂。此式減肥操具體動作是先跪位，雙手在身體後側抓住枕邊，呼氣，上身向一側扭轉，保持2次呼吸，吸氣時雙臂向上擡高，保持2次呼吸。可以兩側交替進行此動作。
