堅持練瑜伽可不可以塑形，女性爲了保持自己的身材，會做出很多努力，瑜伽是很多女性會做的運動，瑜伽具有神奇的功效，能調理身心，美容養顏，呢麼堅持練瑜伽可不可以塑形呢？閱讀本篇文章，來了解一下吧。
堅持練瑜伽可不可以塑形1
可以。
堅持長時間的瑜伽練習，可以收緊身體各部位的贅肉，從而使身體線條更加完美，而且能有效防止反彈，持久保持塑形效果，瑜伽塑形的原理主要表現在以下幾個方面。
1、練瑜伽從內部開始塑形
在瑜伽練習過程中面對身體擠壓，擰轉，可以有效按摩腹腔器官，同時也對內分泌腺體起到按摩和刺激的作用，實現對內臟活動的調節，調節內分泌，加強腸胃蠕動，促進脂肪消耗，減掉身上多餘的贅肉，從而起到塑形作用。
2、腹式呼吸燃燒多餘脂肪
腹式呼吸和我們平時的胸式呼吸截然不同，它能夠使人體攝取更多氧氣，淨化血液，促進腦細胞活性化，同時燃燒身體多餘的脂肪;腹式呼吸對於控制腦部攝食中樞有良好的調節作用，防止進食過量，在塑形方面產生積極作用。
3、練瑜伽使全身細胞活性化
只有使細胞活性化，才能使人體內部新陳代謝變活潑。塑造不易累及廢物的體質，如果一個人新陳代謝緩慢，身體所攝取的熱量就不能有效被消耗，就會變成脂肪積累下來，結果使贅肉堆積而變得肥胖。堅持瑜伽練習能積極使細胞活性化，從根本上塑造不發胖體質。
4、瑜伽消耗多餘熱量
每週2到3次的瑜伽練習會有效幫助你消耗身體多餘熱量，不但能塑身減肥，同時還會增強肌肉的力量，並通過各種姿勢拉長肌肉的線條，逐漸塑造出結實，毫無贅肉的.身材。
堅持練瑜伽可不可以塑形2
瑜伽塑形的幾個動作
1、站立前屈式
目的：輕鬆減出小蠻腰
雙腳分開與肩同寬，手肘彎曲90度放於頭頂，兩手抓住另一隻手的手肘，兩腿打直。呼氣，向下彎腰，盡力向下，達到自己的最大限度後停住保持動作 5秒，然後慢慢擡起身體，回到起始動作，在做動作時注意自己的呼吸，不要閉氣，保持呼吸均勻。重複動作15次。這個動作對於減掉腹部、腰部的贅肉非常有 效，讓你輕鬆擁有小蠻腰。
2、下犬式
目的：打造完美背部線條
在站立前屈式的基礎上，雙手向前伸直，將手掌放在地上支撐身體，雙腳向後退，使身體呈一個倒V型。此時雙腳要分開，腳尖朝前，低頭臉向內，上身 形成一條直線。保持動作一分鐘，此過程中要均勻呼吸，不要閉氣。然後回到前屈式，再次繼續，重複5次。這個動作可以幫助收緊背部、手臂肌肉，打造完美背部 線條，甩掉手臂拜拜肉。
3、俯臥撐式
目的：收緊全身線條
在平板式的基礎上，彎曲手肘，向下做俯臥撐，達到自己最大限度後停住。此時注意，身體不要觸地，腳跟擡起僅以腳尖着地，不要向上擡頭也不要埋頭，讓全身在同一直線上。保持動作5秒後，伸直手臂回到平板式。整套動作重複15次。這套減肥動作針對全身設計，可以有效收緊手臂，背部，臀部和腿部的肌肉， 讓全身都緊緻迷人。
