減壓是一種浪漫心思，抱着一顆“只要喜歡，有什麼不可以”的自在情趣的心靈，就會發現生活的美妙與生命的輕盈。既然說減壓是一種浪漫心思，那麼如何化爲行動呢？ 下面就給大家詳細的解釋一下關於如何輕鬆解壓的`知識。
如何輕鬆減壓的知識1
教你如何在辦公室輕鬆減壓
1、聽音樂
輕音樂是放鬆的最佳選擇，不過你也可以選擇你自己喜歡的音樂聽。不需要很大聲，屏蔽外界的聲音又可以讓自己心情舒暢是最好的了。
2、辦公室健身操
動作不是很難，也不是很累的健身操，幅度比較小，中午吃完飯了在辦公室裏做做，休息時間小運動量是很減壓的。既消脂又減壓，可謂是一舉兩得。
3、和朋友聊天
微信、易信、微博私信，和朋友聊聊天發泄一下也是比較不錯的啦！就算不能用軟件聊天發泄還可以用郵件聊天。
4、做簡單打掃
打掃一下也是放鬆的方式，不是說站起來讓你打掃整個辦公室，只是把你桌子格子間的範圍打掃一下而已。簡單的清理一下，用溼巾擦一下桌面，電腦，把工作的環境弄乾淨了，心情也會好許多。
5、坐式體前屈
這個動作與拉臀式一樣針對海底輪，有助於釋放臀部的力量。這是最舒服的一個動作，胸部與肚子都輕輕靠在大腿上，頸脖可以完全放鬆，脊柱得以完全放鬆。
①以坐山式爲起式，上身慢慢向前彎曲。
②胸部和腹部輕靠在大腿上，雙手成環狀放鬆垂在小腿前。你可以把自己想象成一個娃娃，四肢柔軟地垂下。
③如果身體向前屈時，胸部和腹部不能碰到大腿，可以在大腿上面墊一塊枕頭。保持動作呼吸6-10次。
6、貓弓背式與牛伸展式
貓弓背式和牛伸展式是由兩個連貫動作組成的一個體式，它有助於舒緩緊張的腰背、頸脖和肩膀，做這個動作時，你會感覺整個背脊進行一個全面的按摩。
①以坐山式爲起式，吸氣。
②呼氣，並將雙肩向胸靠攏，下巴向下低，成貓弓背式。
③吸氣，並擡起頭，盆骨向前移動。
④向上擡頭，提升下巴位置，同時帶動背脊彎曲，成牛伸展式。
⑤呼氣，回覆到貓弓背式，如此反覆。應注意兩個動作的過渡要放慢。循環4-6次。
如何輕鬆減壓的知識2
瑜伽減壓方法
1、坐姿
坐姿，雙腿彎曲，雙腳腳掌緊貼，雙手握住腳趾處，膝蓋可自然離地，伸直背部，肩膀自然放鬆，可微微放低，眼睛目視前方。
2、扭坐式
跪姿，雙腳併攏，放低臀部置於雙腳的右側地板上，肩膀微微向右側扭轉，右臂伸直置於後方，左手自然置於右膝蓋上，眼睛目視左前方。
3、盤坐式
雙腿盤坐，右腳放在靠近左大腿腿跟處，左腳放在靠近右大腿腿跟處，雙手置於膝蓋上，手掌朝上，伸直背部，放鬆肩膀可微微降低。
4、側壓腿式
坐姿，右腿彎曲，右腳靠近身體，左腿向左方伸直，腳趾指向上方，身體向左側彎曲，左肘着地，左手反握住左腳，右臂繞過頭部，右手握住左腳，頭部往左下方壓。
5、坐姿正壓腿式
坐姿，右腿彎曲離地，腳掌着地，左腿伸直置於前方，雙臂繞過背後，雙手相握，身體向前傾，右臂需繞過右膝蓋。
6、船式
坐姿，伸直背部，雙腳併攏，雙腿伸直擡離地板，並與地板呈至少60度角，雙臂伸直指向前方，背部向後靠，眼睛目視前方。
7、坐姿扭轉式
坐姿，右腿彎曲，腳掌着地，左腿向前方伸直，腳趾指向天空，右臂伸直撐在身體右後方，左臂環繞過右膝蓋，右手勾住右膝蓋面，身體扭向右後方，胸部緊貼右膝蓋處。
8、武士式
跪姿，雙腳分開一段距離，臀部坐在雙腳腳跟中間的地板上，伸直背部，雙手平放在大腿面上，手掌朝上，肩膀微微向後方打開，挺起胸部。
