在高速發展的現代社會，生活節奏加快，競爭處處存在，無形之中增添了很多煩惱和壓力，很多人因此感到心情壓抑、煩躁，接下來小編整理了心情壓抑時如何自我減壓的相關內容，文章希望大家喜歡！
深呼吸
先吸氣3-5秒，將注意力專注於焦慮及壓抑的情緒上，再呼氣6秒，專注不超過放鬆的感覺，同時釋放壓抑的情緒，連續呼吸10次。像深呼吸這種解壓方法，隨時都可以進行，對於緩解緊張情緒，平靜心情十分有效。
聽音樂
打開按鈕，旋律在房間裏流轉，陽光透過薄薄的窗簾照在地板上，不知不覺就哼起了曲調，感到前所未有的平淡與寧靜。在音樂聲中找到自己的共鳴是一種精神上的享受，對於舒緩暫時性的壓力具有較好的效果。
做運動
體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的'作用，能夠改善生理和心理狀態。運動時，身體會分泌多巴胺，並且釋放一種化學物質——內啡肽，可以減輕疼痛，產生滿意感。儘快選擇適合自己的運動項目吧，每天進行30-40分鐘中度體育活動，每週至少運動3-4天。
開懷大笑
健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種很好的情緒發泄方法。“笑一笑，十年少”，憂愁和壓力就自然減輕啦！
眺望遠方
遇到煩躁不安時，睜大眼睛眺望遠方會緩解心中的壓力，使人平靜下來。
