家務減肥法，在家待着也能瘦，大多數人都想能夠呆在家裏面都能瘦，而我們做家務減肥法正好合適在家裏面的人，不管做什麼都好，都能達到瘦身的效果又能滿足的運動量還能瘦身，下面就是一些家務減肥的方法。
家務減肥法在家待着也能瘦1
根據出版的《中國女性綠皮書》：中國女性每天花在家務上的時間：3.34個小時，比男性多出2.08小時。不要指望鐘點工或保姆能解決所有家務問題，更不要責怪自己對貼身包裏那張“健身卡”的熟視無睹。
聽着：這裏，我們給你一套方法可以讓“家務勞動”也“健身減肥”，怦然心動？“冷減肥”就是要消滅你不運動的ABC藉口……這就開始投入家務運動吧！
洗衣服、擦地板、做飯洗碗……這些小家務，說起來簡單，做做也蠻累，但請不要忽視這些小動作對身體肌肉的作用。家務勞動，基本不會使心率升高。
這裏介紹的是由主婦自創的減肥法。先來看一下韓國科學機構對“家務運動”減肥方法的實際測量效果吧。普通家務，半小時消耗80卡路里，運動性家務半小時消耗200卡路里。
據悉，家務減肥運動源自一種專業的“自重減肥法”，這套減肥法是由美國一家健身機構創造出來的徒手操，依據在於將自己的體重變爲自然負荷，在對抗負荷的同時達到減重目的'。
邊吹頭髮邊修小腿
動作說明：
用吹風機定型頭髮的時候，兩腳前後分開，腳跟從地面踮起。
要點：保持平衡
看廣告告別蝴蝶袖
動作說明：
又進入廣告時間，那麼我們將伸直的雙腿交叉，手臂支撐在身體之後輕彎肘部，肘部彎得越深，承受的負荷越大。
要點：把握自己的承受力
吸塵鍛鍊下肢
動作說明：
使用吸塵器時，彎腰弓背，給腰部增加負擔。以腳向前跨一步的姿態就能避免彎腰弓背，恢復時用腳蹬地，手提吸塵器的機體，前後做伸展運動。
要點：上身要與地面垂直。
家務減肥法在家待着也能瘦2
廚房家務：煮湯、煮飯
在竈邊等着最無聊了，趁此機會爲下肢減減肥吧。
動作：扶住竈臺，直腿向後做擡腿動作，儘量加快速度，向上擡高。
鍛鍊部位：大腿後部和臀大肌。
數量/時間：每隻腿10-15次/組。
正常做飯：消耗熱量約2.258千卡/分鐘。
運動式做飯法：熱量消耗約是正常的2-3倍。
廚房家務：開頂櫃取東西
一個小細節，也可以消耗更多的熱量。
動作：即使能夠得着，也要把腳踮起，身體繃緊取東西。
鍛鍊部位：腰背部和下肢。
廚房家務：洗果蔬、鍋碗
洗東西的時候稍做運動，就可以保持腰部和大腿的線條，鍛鍊這兩個易於產生贅肉的地方。
動作：洗東西時用力收腹，同時做下馬步動作，大腿用力，保持5秒鐘後站起，重複動作。
鍛鍊部位：減少腰部及大腿贅肉。
正常洗菜：消耗熱量約2.263千卡/分鐘。
運動式洗菜法：熱量消耗約是正常的2-3倍。
廚房家務：拖地
拖地在家務勞動中體力消耗最大，廚房的地最難拖，也是消耗熱量的好時機。
動作：在擦地的時候雙手握住拖把，身體向前屈至90度，雙手伸直，腰部用力向左右擺動拖把。
鍛鍊部位：腰背部和上肢。
數量/時間：原地擦地左右各3下後再向後(前)走一步繼續擦。直至把地擦正常拖地：消耗熱量約2.817千卡/分鐘。
運動式拖地法：熱量消耗約是正常的4 5倍。
廚房家務：開地櫃取東西
動作：雙腿站直，俯身屈至90度取東西。
鍛鍊部位：腰背部和大腿
