懶人瘦腿的快速方法，在現實生活中，有不少人深受腿粗的困擾，擁有纖細的雙腿是許多女生夢寐以求的事情，但是怎麼有效瘦腿卻一直是個難題，今天爲大家分享的內容是懶人瘦腿的快速方法。
懶人瘦腿的快速方法1
在膝蓋間夾一張紙
一般久坐的人羣容易出現大腿粗壯，這和不正常的坐姿有着直接關係。坐着的時候應該擡頭挺胸收腹，不能靠着椅子後面。如果總是靠着椅背的話，脊背肌肉會拉伸，久而久之引起腰部疼痛。擡頭挺胸坐好，不僅能夠防止脂肪在腹部的堆積，同時也能夠讓背部肌肉得到舒展。一般女性坐下的時候會直接翹二郎腿，這樣會妨礙腿部的血液循環。坐着的時候不妨在膝蓋上放一張紙來約束自己。
使用腳跟瘦腿法
每天抽出20分鐘的時間踮起腳尖走路，儘量使用腳趾站立幾秒鐘，然後再恢復到原本的動作，只要連續做出動作，不僅能夠瘦腿，去除腿部多餘的贅肉，同時也能讓雙腳變得更加靈活。
吃完飯要站一會
吃完飯之後不能立馬躺下或者坐下，不然會讓大量脂肪在臀部和大腿部囤積，飯後可以靠牆站立30分鐘，來防止脂肪的堆積，如果有條件的話可以出去散步半小時，不僅能夠鍛鍊大腿的肌肉，同時也達到了瘦身的效果。
扎馬步
先把右腿往前跨出去35釐米，左腿往後，雙手要自然下垂放在身體兩側，腰背部及腹部收緊，眼睛看向前方，慢慢的把身子蹲下來，一直讓後腿的膝蓋碰到地面即可。保持動作半分鐘，然後再換另一條腿，每天鍛鍊30分鐘。
慢跑
慢跑屬於有氧運動，能夠減掉大腿內側贅肉，每天堅持用45分鐘以上的慢跑才能夠真正的燃燒脂肪，慢跑完成之後應該有15分鐘的'時間來拉伸大腿內側，堅持一個月就可以看到大腿明顯的瘦了一圈。
懶人瘦腿的快速方法2
擡腿瘦腿運動
早上早起之後，或者是晚上睡覺之前，這樣擡腿瘦腿運動都可以做。特別是早上起牀後，有眼中起牀氣的MM們可以利用擡腿來醒腦，將腿做出太高的運動，讓大腿上的肌肉全部舒展開來，加上按摩之後，讓腿部的脂肪全都開始運動，只要運動了，那麼脂肪也就開始了燃燒了。這種方法不管是冬季還是夏季都非常有效。
抱球擡腿
站直，右手抱球，左手擡起伸直，與肩平行，在可控制的範圍內，右腳離地並向身體的右側擡起，保持平衡，收腹。把腿放下，但腳不要着地。右腿反覆做10次，左手抱球，重複上面右腿的動作。左右腿各做10下，練習2次。
拉伸大腿前部
跪坐於地板上，腳背貼於地面，背部挺直，兩手在身體後方支撐地面上，保持兩膝蓋貼於地面，然後身體慢慢向下躺，保持仰躺姿勢1分鐘。如果身體僵硬的人，可以選擇單膝摺疊。
騎自行車瘦腿運動
趁着現在陽光還非常充足的時候，騎上自行車去郊外走走，呼吸新鮮空氣的同時，還能幫助瘦腿運動，讓腿部的肌肉全部開始運動，快速燃燒脂肪，通過汗水的揮發，讓腿部是肉肉迅速減掉。同樣在晚上睡覺之前，做出幾組騎自行車的方法，同樣也可以快速瘦腿。
彈跳運動瘦腿方法
每晚晚飯過後，用上半小時的時間，彈跳半個小時，同時也可以下蹲，讓腿部開始瘦身。注意是下蹲的時候不能太快，否則很容易拉上肌肉。
下蹲的方法是利用讓腿部的肌肉運動起來，直到有了痠疼感，這樣才能感覺大腿下蹲的方法是有效的，只要出現了汗水就證明了，脂肪已經燃燒了起來，那麼大腿速成修長美腿也將不遠了。
