孕婦要補哪些微量元素，有很多朋友問孕婦該怎麼身體的補充微量元素，其實孕婦補充微量元素最好的方法就是通過日常膳食攝取，那麼孕婦要補哪些微量元素呢，下面就跟着小編一起來看看吧！
孕婦要補哪些微量元素1
孕婦怎麼補微量元素
1、補硒：硒主要存在於天然食物中，孕婦補硒可食用含硒量高的食物。營養學家提倡補充有機硒，如硒酸酯多糖、硒酵母、硒蛋、富硒蘑菇、富硒麥芽、富硒天麻、富硒茶葉、富硒大米等。最有效的補硒方式是多吃強化補充有機硒的食品同時多吃水果蔬菜等富含維生素A、C、E的食品促進硒的吸收。
2、補鐵：孕婦孕早期每日鐵的攝取量應爲15毫克/天，孕婦孕中期補鐵的日攝取量應爲25毫克。孕婦孕晚期補鐵更爲重要，每日鐵的攝取量應達到28毫克。
3、補鋅：孕婦補鋅主要是通過飲食補充。孕婦有缺鋅症狀，除了多吃海產品、南瓜、白菜、豆類、堅果類等含鋅豐富的食物外，還應遵醫囑服用些補鋅製劑。
4、補錳：一般食用葷素混雜的膳食，每日可供給5毫克錳，基本可以滿足需要。
5、補碘：碘鹽的攝入是補碘的一重要途徑，日常飲食中適量攝入鹽基本可以滿足人體對碘的需求。
6、補銅：孕婦補銅最好的方法是通過日常食膳來補充。孕婦可以通過食用一些富含銅元素的食物來補銅，一般保證每天攝入2毫克的銅就足夠日常所需，過多補充會對聖體產生危害。
孕婦要補哪些微量元素
1、鋅：鋅是組織生長所必需的微量元素。鋅缺乏表現爲生長遲緩或停止、傷口不癒合、食慾不振。妊娠早期缺鋅可導致早產、胎兒異常。牛肉、魚等動物性蛋白質較多的食品及海產品，是鋅的主要來源。植物性食物中蕎麥、黑麥、小麥、玉米、花生仁、核桃仁等，含鋅量也較高。
2、鐵：鐵是合成血紅蛋白的原料，缺鐵可造成貧血。鐵質是供給胎兒血液和組織細胞的重要元素，除了供應胎兒日益增長的需要外，還得將一部分鐵質儲存於肝臟作爲母體的儲備，以補充分娩過程中出血的損失。
3、銅：孕婦缺銅還會影響胎兒的正常發育，有可能造成胎兒畸形或先天性發育不足，並導致新生兒體重減輕，智力低下及缺銅性貧血等症狀。
4、錳：妊娠期缺錳會引起胎兒產生多種畸變，特別是嚴重地影響骨骼發育，出現關節重度變形，所以孕期一定要注意攝取錳。多吃一些水果、蔬菜和粗糧。
5、碘：孕婦缺碘，供給胎兒的碘也不足，胎兒不能合成足夠的甲狀腺素，就會影響神經系統的發育，造成智力低下。
6、硒：孕婦在懷孕期間應該適量補充硒。孕婦補硒不僅可以預防妊高症、流產等症狀，而且還能減少畸形寶寶出現的機率。
孕婦要補哪些微量元素2
孕婦補微量元素吃什麼好
1、補鐵：含鐵量豐富的食物有動物肝臟、腎、烏賊、蝦米、蛋黃等動物性食品，以及芝麻、黑木耳、紫菜、海帶、髮菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等蔬菜。
2、補碘：碘與大腦的發育息息相關。含碘量最豐富的食品爲海產品，如海帶、紫菜、淡菜、海蔘、乾貝、龍蝦、海魚等。碘鹽的攝入是補碘的一重要途徑。
3、補鋅：海產品中的鋅元素較多、動物內臟中,其它食物裏含鋅量很少，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。貝殼類海產品、紅色肉類、動物內臟類都是鋅的極好來源;乾果類、穀類胚芽和麥麩也富含鋅。乾酪、蝦、花生、玉米等也富含一定量的鋅元素。
4、補銅：銅的'最佳來源是牡蠣等海產品和動物肝臟，另外，含銅較高的食物還有粗糧、堅果、瓜子、大豆、芝麻、葡萄乾、扁豆、豌豆、麩皮食品等。
5、補硒：孕婦補硒可多食用豬肉。紫莧菜富含硒元素，能抗輻射、抗突變、抗氧化。另外動物肝、腎等內臟中硒元素含量也較高，除此之外，含硒量豐富的食物還有人蔘、花生、芝麻、啤酒、硒麥芽以及中藥材黃芪等等。
6、補錳：食物中茶葉、堅果、粗糧、幹豆含錳最多，蔬菜和乾鮮果中錳的含量略高於肉、乳和水產品，魚肝、雞肝含錳量比其肉多。
孕婦補微量元素的注意事項
1、缺鋅的情況更普遍一些，應該經常做檢查，在醫生的指導下適量補鋅，這對孕期保健和胎兒正常發育很有意義。
2、銅與鋅相拮抗，鋅攝入多時阻礙銅的吸收和利用，因此最好不要同時補銅和鋅。
3、維生素C與鐵的吸收率成正比，在飯後四小時內攝取爲宜；如果飯後吃一個柑橘，就可攝取70mg維生素C，鐵的吸收率也隨之提高一倍。與之相反的是，茶和咖啡含有的多酚，會干擾你的身體吸收補鐵劑和含鐵植物中的鐵元素，從而影響你的補鐵效果。
4、補硒適量有益，超量有害。孕婦補硒雖然很重要，但是不能盲目進補，盲目補硒可能會對身體造成副作用。正所謂"缺多少硒補多少，不缺不補，食補爲主，藥補爲輔"。補硒時要多吃水果和蔬菜等，因爲它們所富含的維生素A、C、E可以幫助硒的吸收。事實上，富含硒的食品也富含維生素E，這兩種營養素有相互的作用。
5、檸檬汁、醋、維生素C、礦物質銅、錳可以增強鐵的吸收利用。茶和碳酸飲料則妨礙鐵的吸收。
孕婦需要補多少微量元素
1、每日補充鋅超過45毫克，容易造成早產。
2、如果食鹽中已加了碘，一般不需要再增加碘，碘攝入過量可誘發新生兒甲狀腺素不足，影響嬰兒智力。
3、銅超標容易造成孕婦在妊娠期的褐黃斑及皮膚顏色變深。銅超標容易讓患有家族遺傳性銅積儲障礙病一一肝豆狀核變性的婦女發生閉經或自然流產。銅與鋅相對抗，當體內銅過多時，可引起鋅缺乏。銅超標容易造成胎兒畸形。
4、過量的攝入硒可導致中毒。慢性硒中毒往往是由於每天從食物中攝取硒2400～3000微克，長達數月之久纔出現症狀。表現爲脫髮、脫指甲、皮膚黃染、口臭、疲勞、齲齒易感性增加、抑鬱等。
5、有人曾發現神經系統功能障礙者腦中錳濃度高於正常；有暴力行爲的人發現錳高於正常，但目前還沒明確證明錳過量的影響。
6、鐵攝入過量或誤服過量的鐵製劑時也可能導致鐵中毒，鐵中毒症狀主要表現爲肝硬化、骨質疏鬆、軟骨鈣化、皮膚呈棕黑色或灰暗、胰島素分泌減少而導致糖尿病。
