現在年輕人的眼睛越來越不注重了，加上電腦，手機等的高科技產品出現，導致年輕人近視越來越普遍，近視人羣小心這樣運動小心視網膜脫落，到底是什麼樣的運動能導致視網膜脫落呢，跟着小編一起了解一下吧。
近視人羣小心這樣運動小心視網膜脫落1
跑步治好近視嗎
1、跑步治好近視嗎
跑步治好近視嗎,網上沒有找到相關的證據,所以還是找醫生諮詢一下比較好,但是堅持跑步,眼睛近視的機率肯定會降低。堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方,這對眼睛是很好的放鬆休息,如果你家裏有學齡的孩子,能讓他每天堅持跑步,眼睛近視的機率肯定會降低。
2、近視者不宜進行的運動
2.1、籃球、足球等激烈運動
打籃球、打羽毛球、拳擊、踢足球、跳水、蹦極、蹦迪、跳高等劇烈運動對於高度近視患者來說,都是不宜做的。因爲這些運動的對人體的衝擊力極大,一不小心就容易衝撞到眼睛,使視網膜脫離,導致失明。所以,類似於籃球運動員、羽毛球運動員等運動職業,對於近視眼來說都是不適宜選擇的。
2.2、過重的體力勞動
與上文所說的原理一樣,過重的體力勞動對高度近視患者來講也是不宜做的。因爲體力勞動等外力對人體的影響很大,易使視網膜脫離引起失明。所以,高度近視患者應減少過重體力勞動的量,選擇活動量較少的工作,量力而行,如果實在避免不了體力勞動,也應該小心謹慎,保護好自己的眼睛。
3、恢復視力的簡單方法
3.1、遠方凝視
找一處10米以外的草地或綠樹:綠色由於波長較短,成像在視網膜之前,促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛,減輕眼疲勞。不要眯眼,也不要總眨眼,排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒,辨認草葉或樹葉的輪廓。接着把左手掌略高於眼睛前方30釐米處,逐一從頭到尾看清掌紋,大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒,然後再看掌紋。
3.2、晶體操
轉眼:雙手托腮,讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次,接着再逆時針、順時針各轉動10次。找一幅3米外的景物(如:牆上的字畫等),同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30釐米),看清手掌手紋後,再看清遠物,儘量快速的在二者間移動目光,往返20次。
3.3、推拿操
採取坐式或仰臥式均可,將兩眼自然閉合,然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩,以局部有酸脹感爲度。
跑步時的注意事項
1、小步跑,降低肌肉在每跑一步中的用力強度,減少消耗。
2、不要低頭,要擡頭,雙眼注視前方,這樣不會對頸椎造成傷害。
3、跑步時,雙手自然放鬆,拳頭不要握得太緊,也可以伸開雙手,掌心向內。
4、雙腳落地要輕快,“下腳”過重會增加骨骼負擔,腳落地的時候,膝關節應該略微彎曲。
5、集中精力,也說是說不要一邊運動一邊看電視。
6、一般情況下,以四步一呼吸爲宜,並儘量始終保持這一節奏。在呼吸方式上,以鼻呼、口鼻混合吸較好。
7、長跑剛開始時,由於氧氣供應落後於肌肉的活動需要,因此會出現腿沉、胸悶、氣喘等現象,特別是經常不鍛鍊的人感覺會更強,但這是正常的`。如果感覺比較難受,應停下來,步行幾百米,採取跑走結合的方式。
經常跑步的好處
1、提高睡眠質量
經常跑步,大腦的供血、供氧量可以提升25%,這樣夜晚的睡眠質量也會跟着提高。
2、促進健康
跑步可以促進白血球和熱原質的生成,它們能夠消除我們體內很多病毒和細菌。
3、保持穩固
經常慢跑練習,肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力會有所加強,減少運動損傷的機率。同時,皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
4、消除緊張感
慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素的分泌,同時可以釋放讓人感覺輕鬆的“內啡呔”。
5、保持年輕
經常運動,生長激素HGH的分泌增多並可以延緩衰老。
6、塑形
跑步是減肥、塑形的好方法。通過跑步,女性體內的脂肪含量可以減少12-20%。
7、鍛鍊意志
經常堅持運動的人,意志品質將得到很大的提高,而且疲勞恢復亦很快,能迅速恢復到平靜水平。
近視人羣小心這樣運動小心視網膜脫落2
近視會給大家帶來怎麼樣的身體危害
第一，因爲近視眼，我們通常會看不清事物，那麼我們的眼睛就要被迫去調節眼前事物的狀態，眼部的肌肉就會長期處在一種很緊張的狀態之下，這會導致我們的眼睛很累，出現乾澀的感覺，伴隨而來的還會出現眼痛等的眼部狀況。
第二，近視的情況會導致我們兩個眼睛集合功能減弱，從而導致我們會形成斜視。
第三，一般高度近視的患者會導致眼淚的玻璃體液化從而降低了眼球的彈性，患者的玻璃體會產生浮游物，所以高度患者很有可能會出現飛蚊症，當高通或者看東西的時候，眼前就會出現有渾濁的網狀或者絲狀，這也是我們俗稱的飛蚊眼。
第四，近視的發生還有可能會引發我們黃斑出血以及黃斑變性，一般近視是因爲眼底發生了病變，近視會導致我們的視網膜萎縮變性，成爲我們的視力就會受到嚴重的影響性。
第五，導致高度近視的原因是因爲眼軸被拉長，同時玻璃體液化變性牽拉着我們的視網膜，是網膜脫落，這是高度近視眼最嚴重的併發症之一，視網膜膜脫落會導致我們的視力急速的下降，如果沒有得到及時的治療，很容易會導致我們失明。
第六，相信大家都有聽過白內障，白內障的原因是因爲近視之後眼睛的營養新陳代謝異常，從而使得我們的眼睛通透性發生改變，晶狀體的營養有障礙，和新陳代謝異常就會導致我們的眼部出現混濁，視力逐漸的減退，從而會誘發白內障的症狀。
在中國近視已經成爲了影響，中國青少年健康的重要問題之一，所以當發現青少年近視的情況之後，家長要有高度的重視感，要及時治療孩子的近視情況，否則會誘發一系列的危害。
小孩子近視眼分清真假近視再對症下藥
小孩子出現近視眼症狀時，首先，要判斷孩子是真性近視還是假性近視。真假性近視最好的鑑別方法就是到專業醫院進行散瞳驗光。
如果確定只是假性近視，那隻要平時監督孩子正確用眼，適當休息和治療就可以恢復正常視力。
如果孩子確診爲真性近視，且近視在100度以上時，就不得不佩戴可以矯正孩子視力的眼鏡了，一旦戴上眼鏡，就不能輕易取下，讓眼睛處於正視眼狀態，使視力得到緩解。
眼科專家建議，小孩子近視可以通過驗配角膜塑形鏡來改善兒童的視力，角膜塑形鏡是一種通過數字化精密計算而設計加工出多弧度反轉幾何型的硬性隱形鏡片，主要用來遏制青少年眼軸的進一步加長，從而控制和治療青少年近視的發展。
近視者要補充的營養物質
1、蛋白質：就鞏膜來說，它能成爲眼球的堅韌外殼，就是由於含有多種必需氨基酸，構成很堅固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅韌性，但在眼軸前後徑部位仍比較弱。
2、鈣：鈣是骨骼的主要構成成分，也是鞏膜的主要構成成分。鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。
3、鋅：近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、黃魚、粉、茶葉、肉類、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。
4、維生素：是人體必需的營養物質。雖然人體對它們的需求量很小，但它們在人體物質和能量代謝中起着極爲重要的作用。用食療方法治療近視時，應適當多補充些維生素A、B1、B2、C及E。
假性近視治療法
1、眼珠運動法
頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟着一起移動。
2、眨眼法
頭向後仰並不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2—3次眨眼運動即可。
3、熱冷敷交替法
一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然後再放冷毛巾五分鐘。
4、眼睛體操
中指指向眼窩和鼻樑間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然後脖子各項左右慢慢移動，接着閉上雙眼，握拳輕敲後頸部十下。
5、看遠看近法
看遠方三分鐘，再看手掌1—2分鐘，然後再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。
6、勞逸結合防眼病
避免長時間連續操作電腦和看書學習，千萬注意不要等到感覺眼睛疲勞時才休息，而應該是每隔一小時左右休息10—15分鐘，休息時或是看看窗外的綠樹或遠景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放鬆。
