這些情況要暫停運動，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，經常不運動的人要注意這幾點了，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，保持身體健康是運動的第一要義，明白這些情況要暫停運動，就快快動起來吧！
這些情況要暫停運動1
1、自我感覺疲勞。運動後身體疲勞是很正常的，但是，如果疲勞現象持續2—3天或者更久，就可能是運動過度的結果。這時就需要暫時停止運動，讓機體得到充分恢復。
2、肌肉疼痛。由於乳酸的堆積，運動後肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持續3—4天或更長時間，就要降低運動強度了。嚴重的話應該立即停止運動，同時做做按摩、理療等。
3、食慾不振。很可能是由於運動量過大，對機體刺激過度，抑制了大腦中的消化中樞造成的，此時要注意飲食的'營養和搭配。
4、噁心嘔吐。如果不是飲食引起的，那多數是由於肌體運動過量，缺氧造成的。鍛鍊者應該注意從小運動量開始，循序漸進。
5、頭痛頭暈。一般做一些劇烈運動時，會有這種情況出現，這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關。建議體質較差的人應根據自身情況選擇適合自己的運動項目。
6、口渴。大運動量後產生口渴現象是正常的，但要注意運動前、中、後應及時補充水分，尤其是運動以後，最好飲用一些含鹽的飲料或水。
7、精神壓抑。健身的初衷應該是緩解壓力，使身心愉悅，但如果運動中出現精神壓抑，應該積極自我調節，減小運動量。
運動是很多人強身健體、疏解壓力的方法，但運動時當身體上述的幾種不良反應信號的時候，就要格外注意，可以暫停運動。
這些情況要暫停運動2
瞭解自己的身體情況
懷孕期間，如果還在經常鍛鍊的準媽媽們出現了一些不適的狀況，就要考慮是不是某種運動已經讓身體產生了不良反應，是不是應該減少或者停下運動了，否則很可能會影響自己的身體健康和胎兒的生長髮育。
怎樣判斷自己該停下來了
如果媽媽或寶寶的狀況不是很良好，有時醫生會禁止孕婦做任何運動。一旦出現下面的一些情況，就表明應該停止繼續運動了：
（1）陰道出血或有不明分泌物流出
（2）頭痛
（3）肌肉無力
（4）小腿腫脹或疼痛
（5）頭暈並伴有昏厥感
（6）收縮或早產
（7）背部或盆腔疼痛
（8）呼吸短促而不規則
（9）胎兒挪動減少
（10）休息時心跳加快
如果在懷孕期間鍛鍊的時候出現了以上任何狀況，都請務必諮詢你的醫師。他會建議你哪類運動不能再進行，哪類運動的運動時間需要減少、強度需要降低。因爲某些能維持胳膊或背部強度的運動是不會有什麼影響的。
喜歡劇烈運動該怎麼辦
如果你是有氧運動愛好者，或喜歡其它類型的劇烈運動，那就更該留心了。美國婦產科醫師學會指出，當孕婦有以下情況時，應該避免那些運動：
（1）有心臟病
（2）患有肺部疾病
（3）宮頸機能不全或做過宮頸環扎術
（4）準備要雙胞胎、三胞胎或多胞胎
（5）有早產的可能性
（6）在孕期的第二個月或第三個月流血不止
（7）胎盤位置靠前
（8）羊膜破裂
（9）慢性高血壓或處於子癇前期
（10）嚴重貧血
