你們知不知道女生生理期能跑步嗎？月經是正常女人都存在的正常現象，有些女性喜歡運動，那麼女生生理期能跑步嗎？下面我們就來一起來看一看了解一下女生生理期間到底能不能跑步吧。
女生生理期能跑步嗎1
一、女生生理期能跑步嗎
1、可以,只要沒有身體不適就可以跑步。月經期間適當跑步對於平衡神經系統,加快血液循環,收縮還有放鬆腹肌、骨盆肌,促進經血排出效果很好,而且也可以有效緩解痛經。
2、若有身體不適,可以根據自身狀況調整運動量。通常來說,例假期間,女性生理期的運動量需要比平常減少一些,運動幅度也需要有所控制。
二、生理期跑步的注意事項
1、跑量不要超出身體的承受範圍。
2、如果平時一週跑4次,那麼生理期建議跑2次爲宜。
3、經期跑步儘量降低配速、減小步幅,尤其以超慢跑(速度跟走路一樣,步幅極小)最爲適合,單次跑步時間也可相應減少。
4、生理期需避免長距離快速跑、短跑、跳高、跳遠、游泳、仰臥起坐等劇烈與震動較大或讓腹壓增加的運動。
5、避免競爭激烈的跑步比賽:經期參加這些運動,容易由於精神高度緊張而造成內分泌功能紊亂,導致月經失調。
女生生理期能跑步嗎2
一、女人月經期可以跑步嗎
從科學的角度分析，經期是女性子宮內膜脫落的正常生理現象，在經期跑步，可以促進血液循環，更加有利於經血順利排出，從而會緩解痛經的`症狀，同時，還可以使女性的的神經變得輕鬆，不會因爲月經週期的到來影響心情，但同時要注意跑步的強度，不可太長距離。如果平時每天十公里的運動量，可以在經期減半，以微微出汗爲標準，在跑步後拉伸，儘快的更衣沐浴，避免感冒。畢竟經期的女性免疫力會有所下降。
如果女性朋友在月經來臨期間，並沒有出現較爲明顯的痛經症狀，並且月經量並沒有出現過量的狀況，那麼我們是可以適當運動的，此時能夠加速人體的血液循環，幫助我們排出身體多餘毒素，對於人體來說有着極大到處。但是如果我們痛經十分嚴重，或者月經量非常多，那麼此時建議女性朋友們應該適當靜養。在月經期間需要我們注意適當滋補的問題，可以在家中做一些簡單的伸展動作，此時一定不要過量運動，因爲這種情況可能帶來一定的傷害和影響。
二、月經過後幾天可以跑步
月經是女性的正常生理現象，由於健身活動可提高人體的機能水平，改善血液循環系統功能，以及腹肌和盆底肌的收縮和放鬆，有利於子宮經血的排出。所以女性經期健身是完全可以的，經期的第一，二天應減少運動量及強度，運動時間不宜太長。在月經期內最好不要做劇烈運動，雖然是月經最後一天，經血量很少，但如果這時做劇烈運動，有可能會引起經血增加、經期延長。如果想要跑步，最好等月經完全結束再去。
