慢跑的好處有很多這些你都瞭解嗎，對於減肥者而言，不應該一開始就進行大幅度的運動，減肥也是講究循序漸進的，而慢跑絕對是減肥運動開始的最好選擇，慢跑的好處有很多，只要堅持下來，肯定能成功減肥。
慢跑有什麼好處1
慢跑的負擔小
很多人都喜歡慢跑運動，慢跑非常舒緩，不會對你的身體造成比較大的負擔。很多不怎麼喜歡運動的人也會進行慢跑運動，這就是因爲慢跑非常柔和，跑完以後人也不會感覺非常累。幾乎所有年齡段的人都會進行慢跑，慢跑不僅能夠健身還能減肥。下面就來詳細說一下慢跑的好處，讓你更加了解這項運動。
慢跑是能夠減肥的一項運動
人在慢跑的時候會消耗很多的熱量，所以慢跑能夠讓你的身體變得纖瘦。能夠減肥的運動雖然有很多，但是慢跑算是一種比較受歡迎的減肥運動。慢跑的時候你會發現你的身體變得更加輕盈了，而且慢跑運動能夠促進你的新陳代謝，讓你快速將體內的垃圾排出體外。它不僅僅是減肥運動，還是排毒運動。
慢跑活絡筋脈，促進血液循環
慢跑能夠疏通我們的'經絡，讓我們的身體血液流動更加暢快，身體更加健康。這樣以後免疫力也會有所提升。很多中老年人都會進行慢跑，就是因爲慢跑讓他們遠離病痛，讓他們的身體更加靈活。這樣以後無論是做什麼事情，都不會感覺無力。所以，想要養生的人都應該進行慢跑運動，這樣你的身體纔會一直保持在健康的狀態，不受病痛的折磨。
慢跑有什麼好處2
強心肺功能
進行慢跑可以增強呼吸功能，增加肺活量，攝入更多的氧氣。氧氣是維持人體機制正常運行的主要因素，吸氧能力的增強又直接影響到心肺功能。
增強呼吸系統功能
對於呼吸系統不夠強的人，慢跑可以改善呼吸系統，提高呼吸能力。慢跑中，人可以放慢自己的呼吸，實行兩步或三步一呼吸，找到合適自己的節奏來調整呼吸，逐漸適應環境，慢慢給自己加大強度，經過一段時間後，呼吸系統就能得到加強，呼吸能力也會有質的提升
消耗體內熱量，燃燒脂肪，促進新陳代謝
大多數人選擇運動減肥，有氧運動是減肥的好方法，慢跑就是有氧運動的其中一種。有氧運動可以很高程度的燃燒脂肪，消耗體內的卡路里。堅持慢跑一段時間後，體內的脂肪也會隨之減少，整個人的體重會有一個明顯的下降。除此之外，慢跑還會讓身體的新陳代謝加快，通過排汗等方式讓體內的脂肪更容易被消耗掉。從而達到減肥效果
減少心腦血管疾病的發生
慢跑可以使加快血液的流通速度，使得血管彈性和流通性增強，有改善血液循環的作用，防止心梗等疾病的發生。一般堅持長期慢跑的人很少在心臟方面發生疾病，原因在於慢跑可以預防和減少膽固醇等脂質在血管上的沉積，有效的保護心臟健康，通過下肢的運動，身體裏面的靜脈血可以迴流到心臟，防止靜脈血栓形成。經常慢跑還可以改變身體對長距離、中距離跑步的適應性，可以改善人體新陳代謝
緩解頸部壓力和眼睛疲勞
大多數人現在經常坐在電腦前或低頭玩手機，長時間下來很容易給頸椎、背部和腰部帶來很大的壓力和危害。每天適當的進行慢跑，掌握正確的跑步姿勢，可以有效的放鬆背部和頸椎，長期堅持下來將會給這幾個部位帶來很大的改善。
