滑冰需準備的東西有哪些

滑冰需準備的東西有哪些呢？我們做的每一項運動稍不注意都會讓我們身體受到傷害，所以我們需要一系列的準備措施，那滑冰需準備的東西有哪些呢？小編給大家整理了滑冰需準備的東西有哪些的文章，希望對大家有所幫助。

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　　1、滑冰需準備的東西有哪些

滑冰鞋、護具、頭盔。服裝以輕便、保暖、緊身、透氣爲原則,鞋要合腳,建議瀋陽的朋友最好選擇瀋陽本地產的冰刀,這樣維修和保養更方便一些,且瀋陽產的冰刀質量和樣式也都很好。冰帽、手套是必備的,有條件的外面最好再穿一套滑雪服,這樣既保暖穿脫也方便。另外還要準備一些創可貼、防凍膏。

　　2、滑冰時的注意事項

防凍。滑冰時最容易凍傷的是手、腳、耳、鼻,因此,最好準備薄厚兩付手套,先戴厚的',等滑熱了的時候再上換薄的。當感覺凍腳的時候要把鞋帶鬆開讓血液流通一會然後再繫上。

防摔。在冰上保持蹲屈的基本姿勢是防摔的關鍵,不要站着滑,那樣會摔得很慘的。滑冰的時候摔倒是很正常的,但在將要摔倒時千萬不要掙扎,要順勢團身、側倒同時注意保護好頭部。初學者也可以帶上護膝。

防受傷。上冰前一定要做好準備活動,特別是膝關節一定要充分活動開。

　　3、滑冰的好處有哪些

心血管功能:經常滑冰的人安靜時心率爲40-60次,運動時可達180-200次,而一般人的心率僅爲80-100次。

平衡能力:如果練的是花樣滑冰,其中的燕式平衡和各種旋轉動作對各年齡段的人的平衡感是良好的訓練,對正處於前庭和半規管發育期的孩子尤其受益匪淺。

增強力量:滑行中的蹬冰、對經常開車的人來說,是鍛鍊下肢力量的極好方式,跳躍和旋轉是對全身控制能力的考驗和提高。

柔韌和彈跳能力:跳躍、旋轉、步法等自由滑組合對身體的柔韌性和彈跳能力產生深遠的影響。

控制體重:滑冰是標準的有氧運動———即運動後消耗掉的是脂肪,而不是水或糖;體重60公斤的人以自感不累的強度連續滑行半小時,將會消耗約150大卡,相當於消耗兩個奶油蛋卷的熱量。

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　　滑冰的由來

滑冰運動是人們藉助冰刀或其他器材在冰面上進行的一種運動。它主要包括速度滑冰、短跑道速度滑冰、花樣滑冰、冰球和冰壺等。

人類最早的冰上運動可追溯到遠古新石器時代。據考證,冰上運動起源於荷蘭。當時人們以木製的爬犁作爲冰面上的運輸工具,後來更易於滑行的獸骨代替了木頭。

荷蘭人將馬骨磨成光滑的底面,用皮帶將兩頭鑽孔並打磨後 的馬骨綁在鞋上,藉助手杖支撐滑行。這就是人類最原始的冰上滑行工具——骨製冰刀。

不僅在荷蘭,而且在瑞士、英國等一些國家11、12世紀的早期文獻中,也有關於將獸骨綁在腳上滑行於冰面的記載。雖然這在當時只是一種遊戲或簡單的代步方式,但卻爲現代冰上運動奠定了基礎。

隨着滑冰器材的不斷改良,滑冰技術也不斷成熟,冰場也由室外改到了室內,各種比賽項目的規則也不斷完善,現代滑冰運動得以普及。

目前,速度滑冰、花樣滑冰、冰球和冰壺已被列爲冬奧會比賽項目。

　　滑冰的技巧

1、要選擇安全的場地,在自然結冰的湖泊、江河、水塘滑冰,應選擇冰凍結實,沒有冰窟窿和裂紋、裂縫的冰面,要儘量在距離岸邊較近的地方。初冬和初春時節,冰面尚未凍實或已經開始融化,千萬不要去滑冰,以免冰面斷裂而發生事故。

2、初學滑冰者,不可性急莽撞,學習應循序漸進,特別要注意保持身體重心平衡,避免向後摔倒而摔壞腰椎和後腦。在滑冰的人多時,要注意力集中,避免相撞。

3、結冰的季節,天氣十分寒冷,滑冰時要戴好帽子、手套,注意保暖,防止感冒和身體暴露的部位發生凍傷。

4、滑冰的時間不可過長,在寒冷的環境裏活動,身體的熱量損失較大。在休息時,應穿好防寒外衣,同時解開冰鞋鞋帶,活動腳部,使血液流通,這樣能夠防止生凍瘡。

5、身上不要帶硬器,如鑰匙、小刀、手機等,以免摔倒硌傷自己。

6、穿冰鞋時,前兩三個釦眼的鞋帶可稍鬆,後面的鞋帶要繫緊,腳腕在鞋裏不晃動爲合適。