孕媽，小編覺得這是世界上最美的稱呼。在孕育着生命的神聖時刻，每一分每一秒都值得被認真對待。娘娘孫儷曾不止一次在微博中曬出自己懷孕期間的養生方法，等等和小花都長得十分可愛。而事實也證明孕期保養，無論是對母體，還是對胎兒，都是十分關鍵和重要的環節。所以，小編捜腸刮肚，爲正在孕育生命的小夥伴們總結了幾個孕期作戰方略，幫助各位孕媽跑好生命賽場的第一道起跑線。
吃對吃好是關鍵
小編身邊許多孕媽們都會糾結類似“孕期吃什麼這樣的問題。的確，吃進去的東西，不止直接作用於媽媽，爲母體提供必須的能量，而且直接影響着腹中的寶貝，爲胎兒提供重要的營養。
然而，我們生活中常見的一些食物，對於孕期的媽媽和腹中的寶貝來說，不僅不是營養的來源，反而是傷害她們的罪魁禍首。例如螃蟹、甲魚這類食物，在我們平時看來具有滋補、養生的功能，但對於孕期的小夥伴來說確是致命的。這類食物性寒涼,有較強的通血絡、散瘀塊作用，但也正是這點，容易造成母體流血、甚至滑胎，嚴重危及孕媽和胎兒的安全。
所以在孕期，小夥伴們一定要注意，不但要吃的好，也要吃的對。粗糧、豆製品、奶製品就是很不錯的選擇，它們蘊含豐富的蛋白質和身體所需的微量元素，易消化，易吸收，可以爲母體提供源源不斷的營養。同時，豆製品中含有的大量賴氨酸，對於寶貝的生長髮育具有不可替代的作用。當然，例如黑芝麻、紅棗、柑橘和葉綠蔬菜等果蔬，對於孕媽也是必不可少的。
但在這裏，小編要強調，菠菜、山楂和存的土豆是絕對碰不得的，它們會影響胎兒生長、引起胎兒畸形，嚴重的甚至會造成流產。因此，孕媽在“吃這方面，一定要嚴格按照醫生的指示，不可任性饞嘴，這不僅是對自己負責，更是對腹中寶貝的負責。
孕酮低是怎麼回事呢，在我們生活中，想必大家對於孕酮低還是有一定的瞭解的吧，那麼大家知道孕酮低會導致胎停嗎，孕酮低的原因是什麼呢，孕酮低的症狀有哪些呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。
孕酮低會導致胎停嗎
你知道低孕酮會導致胎兒停止嗎?在臨牀上通過子宮內膜活檢，經常發現一些不孕婦女的分泌功能較差，這不利於受精卵着牀。即使受精卵着牀，也由於缺乏孕激素分泌引起的流產，胎兒停止。
女人孕酮低會導致胎停流產，危害性很大，女人要重視孕前檢查;可見孕前檢查的重要性，爲了能給寶寶更健康的成長環境，一定要注重孕前檢查。當發現孕酮低的時候，一定要先治癒，然後再要寶寶。
當發現孕酮低的時候，一定要先治癒，然後再要寶寶。如果您已經懷孕，之後才發現孕酮低，一定要去醫院，讓醫生幫助您保胎;不要擅自自己決定補黃酮的方法，尤其是使用黃體酮，如果使用不當的話，對身體有副作用，爲此一定要在醫生的指導下進行治療。
其次，很多女性朋友，希望能通過飲食的方法來調整它的孕酮值，那麼你需要含有豐富的大豆異黃酮和天然維生素的攝入，而對於這些成分的食物可以幫助女性產生比更多的孕激素。
最後，新鮮的水果也可以幫助我們進行補充，如：獼猴桃、草莓或者是柚子等水果這些都是可以幫助到女性補充身體中的維生素c和維生素e，可以使得我們的孕酮達到正常水平。
孕酮低的表現
知道病症的症狀表現對於我們來說是非常有用處的。知道了病症症狀表現後就可以隨時的檢查自己，看看自己有無這些症狀與表現，所謂早發現早治療，及時的.治療才能夠儘早的痊癒，但是大家知道孕酮低的表現嗎?只有瞭解清楚症狀，才能確保自己的身體健康。
在卵細胞與精子結合形成胚胎時，孕酮延遲子宮膜脫落時間的荷爾蒙，如果在懷孕的前期出現孕酮篇低的情況就可能導致流產。
1、孕婦孕酮低，不孕不育是最爲明顯的症狀。
2、低孕激素症狀的外部表現，甲狀腺功能不，纖維囊性乳腺，膽囊疾病和低血糖症狀的發生率不易發現，但也會有月經週期不規則，體重增加，陰道乾燥，乳房疼痛和症狀，如果女性細心是可以發現本病應及時到專業醫院，聽取專業醫生的意見。
如果在懷孕的前幾個星期孕酮水平大幅下降，也就是說如果女性的孕酮就這樣減少的話，那麼，就會發生不好的事情，就可能導致流產。
但是對於希望推遲懷孕的女性來說，現在要是還不想要孩子的話，如果是這樣的情況的話，注射大劑量孕酮有助於防止排卵，就不會排出卵子啦。此外它形成的粘稠液體，如果液態比較粘稠的話，也會阻止精子到達子宮和輸卵管，影響精子的一般生活。
孕酮低怎麼補
俗話說“藥補不如食補，食材的能量往往超乎了人們的想象，並且有一部分食材比藥物的營養價值與作用都要大一些，所以食療現今在人潮中非常的流行，對於孕酮低的女性朋友來說食療效果也是非常顯著的，可是大家知道孕酮低怎麼補嗎?
1、含有比較豐富的大豆異黃酮和天然維E的成分，其可以幫助女性自己的身體產生比較多的孕酮。
2、適當吃一些含果膠、膳食纖維豐富的桃子、柚子、山楂、草莓、獼猴桃、鴨梨等，不會導致血糖大幅度波動。因爲水果還有許多的優點，下面舉例證明：色鮮味香能促進食慾;含豐富的維生素C，能幫助消化，預防動脈硬化，延緩衰老;含糖量較主食低，容積大，易產生飽腹感;所含的果膠、膳食纖維能延緩葡萄糖吸收。
溫馨提示
有一些年輕的媽咪，他們的問題在於腎上腺、甲狀腺功能嚴重失調，這樣的話就會產生一定的病理性身體，也可影響卵巢功能，導致受孕受到阻礙和影響，使排卵發生障礙，孕酮含量也會相應降低，相對來說，會比較少一些。
適當運動很重要
中國傳統觀念中認爲，女人懷孕就該大門不出，二門不邁，安安穩穩的躺在牀上養胎。其實，這種觀念並不利於母體與胎兒的健康，如果母體生產前後體重超過二十斤，就容易誘發孕媽糖尿病、高血脂、心臟病，胎兒也會因爲體形過大而難產。生命在於“孕動，所以適度的運動不但能夠增強孕媽的體質、緩解孕期疲勞、消除妊娠反應、促進寶貝大腦發育，還能穩定胎象，幫助孕媽自然分娩。
澳洲馬甲線辣媽就是孕期運動的典範，但是，不同體質對於運動所承受的強度是不同的，馬甲線辣媽劇烈的運動方式並不適用於所有孕媽。因此，小編爲各位準媽媽推薦幾項安全、溫和的運動項目，以緩解小夥伴孕期的各種不適。
孕婦瑜伽，是非常時興、健康的運動。它可以鍛鍊孕媽的腹部肌肉，控制荷爾蒙分泌，促進血液循環，改善睡眠，而且能夠按摩內部器官，防止因胎兒長大而造成的內臟位移。然而，瑜伽運動一定要在專業老師的指導下才可進行，一些劇烈的、危險的動作不但會損傷母體筋骨，還會危及腹中寶貝的健康。
散步，小編覺得是一項老少皆宜的運動，清晨、飯後的散步，可以爲母體提供新鮮的氧氣，淨化身體，促進消化，而且能夠消除孕媽在孕期的恐慌，保持孕媽心情平和、穩定。當然，傍晚時分小編還是希望小夥伴們不要出門散步，畢竟那個時候的空氣質量極差，無論是否懷孕，對我們的身體都沒有好處。
孕期護膚別大意
現在有些護膚品成分越來越複雜，對於母體確實傷害很大。但小編覺得，因爲一些護膚品成分不健康就放棄護膚，這是一種因噎廢食的做法。其實，在懷孕期間，孕媽的新陳代謝速度加快，更需要護膚。
在選擇護膚品上，我們可以選擇嬰兒配方的護膚品，做最基礎的保溼滋潤就好。如果覺得肌膚太過乾燥，用純棉紙膜泡牛奶，裏面可以加一滴天然玫瑰精油，每天敷上十分鐘，肌膚會像剝了殼的雞蛋，白皙光滑。防曬也是必不可少的，因爲色斑一旦形成，便很難淡化，影響美觀。所以，孕媽可以選擇純物理配方的防曬霜，或者隨身帶一把遮陽傘，可以有效的阻止紫外線傷害皮膚。
至於化妝，小編建議各位辣媽還是忍一忍，畢竟化妝品中或多或少都含有鉛、汞等有害成分，它們會沉澱在母體中，被胎兒吸收，影響胎兒的健康發育。
結語：懷孕，是一個生命的起點，女人第二次生命的開端，每一分每一秒都值得珍惜。孕期的保養，直接關乎寶貝們的發育，孕媽們任重道遠。所以，小編希望，大家能夠認真的過好這十個月，時刻關注自身的健康與寶貝的成長，不讓寶貝在這生命的第一道起跑線上落後。
