肚皮舞會讓肚子變大嗎，肚皮舞是較爲女性化的舞蹈，其特色是舞者隨着節奏擺動臀部和腹部，要知道很多妹紙之所以會學肚皮舞，就是因爲想要去掉肚子上的贅肉，但是有一部分人卻說跳肚皮舞肚子會變大，這是真的嗎？下面跟着小編一起探究下肚皮舞會讓肚子變大嗎。
肚皮舞會讓肚子變大嗎1
跳肚皮舞肚子會變大嗎
跳肚皮舞本身不會使肚子變大，反而能幫助減肚子。
單就跳肚皮舞來說是不會讓肚子變大的，因爲肚皮舞通過骨盆，臀部，胸部和手臂的旋轉以及胯部搖擺動作，讓人的腿部，腹部，肩膀以及頸部都得到充分的活動，而且肚皮舞中有大量扭腰、抖動的動作，每一個動作幾乎都要動用到腹部力量，會消耗掉大量的能量，長期堅持不僅不會讓肚子變大，反而能幫助減肚子。
爲什麼有人跳肚皮舞肚子變大了
通常來說有人跳肚皮舞肚子變大了，最主要的原因就是方式不對，下面幾種不當的練習方式都會使得肚子變大。
1、飲食不當
由於跳肚皮舞過程中，消耗比較大，在結束之後，人體會因爲飢餓和疲勞導致食慾大增，這時如果不控制飲食，暴飲暴食或是吃一些高脂肪、高熱量的食物，可能導致攝入的熱量大於消耗的熱量，從而出現肚子變大的情況。
2、姿勢錯誤
一部分人跳肚皮舞是沒有找專業老師指導，自行練習的，這時可能會有姿勢錯誤，發力不對的現象，如肚皮舞正確的發力需要用到核心肌肉，並不是抖肚皮，如果在練習過程中沒有運用到核心肌肉控制，而只是用肚皮來發力，長期練習就會使得肚子越來越大。
另外錯誤的姿勢如撅着屁股跳，這樣導致尾椎部分就不是垂直向下的，同時跳舞時肚子是突出來的，長期下來肚子也會越來越多的。
跳肚皮舞怎麼避免肚子變大
1、搭配飲食
在跳肚皮舞的`期間，不想肚子變大，飲食也需要配合，避免攝入高熱量、高脂肪的食物，不暴飲暴食，多吃富含膳食纖維、維生素的蔬菜水果。
2、姿勢要正確
肚皮舞的姿勢一定要標準，才能帶來好的效果，一般基礎的肚皮舞站姿如下：
（1)頭肩部：擡頭，微微收頷，壓低肩膀使脖子得到較大的延長。
(2)手肘部：雙手臂水平打開，分別向兩左右邊伸長，手肘和手腕微微向下壓。
(3)手部：手部中指微向下壓，其餘四指伸長。
(4)腹椎部：腹部內收，不要翹臀（即：不要撅屁股），尾椎垂直向下延長。
(5)腿部：雙腿微曲站立，膝蓋不要太張開，腳步稍微有點芭蕾的八字造型。
找專業老師指導
如果要學肚皮舞，最好能找專業的老師來指導，那樣不管是站姿、動作都會有規範、硬性的要求和規定，避免出現錯誤的舞姿。
肚皮舞怎麼跳能減肚子
1、進行熱身運動
在跳肚皮舞之前，先進行充分的熱身，能夠幫助肌肉、韌帶、關節等以最快速度投入到運動當中，可以增強減肥效果。
2、跳對應的動作
畫8字
雙手舉起或放在腰側，將重心集中在腰部，雙腳張開與肩寬，身體可以微微的下蹲，把身體重心放在下半身，背部要保持挺直。
然後利用腰腹肌肉的力量帶動胯部在空中畫出“8”字。注意速度可以不用很快，但是動作要到位，不要用背部力量旋轉。
前後90度角擺胯
讓胯部做前後的擺動。臀部向後鍛鍊上腹，臀部向前鍛鍊下腹。
側圓胯
身體以圓的軌跡，臀部從後向前做圓周運動，用胯部來帶動腰腹部，胸部也要一同運動。儘量以自己最大的幅度去做。鍛鍊上、下腹。做38次。
腹部起伏
呼氣時儘量讓腹部突出，吸氣時讓腹部儘量收回，呼吸以自己的快節奏來做50次。
每次跳30-60分鐘
想要通過跳肚皮舞取得好的減肚子效果，因爲肚皮舞是有氧運動，每次的練習時間最好能持續在20分鐘以上，這樣纔能有效的燃脂減肥。
每週跳3-5次
減肚子不是跳一次兩次肚皮舞就能看到效果的，需要長時間的堅持，所以每週可以跳3-5次的肚皮舞來幫助減肚子。
掌握正確的技巧
跳肚皮舞之前要掌握好正確的動作技巧再去進行，這樣纔能有好的運動效果，可以更好的達到減肥目的。
要知道很多妹紙之所以會學肚皮舞，就是因爲想要幫助減去肚子上的贅肉，但是一部分人卻聽說跳肚皮舞肚子會變大，這是真的嗎？
跳肚皮舞的注意事項
1、不要跳肚皮舞肚子越跳越大，就要注意舞姿以及飲食。
2、跳肚皮舞來減肚子，不要單純只是用畫8字或側圓胯一種或兩種方式，還是需要同時進行其他動作，讓動作多樣化，那樣的話對於減肚子效果更好。
3、如果要自己在家練習，最好能準備一個全身鏡，這樣可以隨時觀察到舞蹈的效果，而且出行姿勢錯誤能及時發現。
肚皮舞會讓肚子變大嗎2
跳肚皮舞並不會讓肚子變大，反而有瘦肚子的效果。
肚皮舞是一項可以消耗身體熱量以及脂肪的舞蹈，所以並不會讓肚子變大，不過肚皮舞要求舞者肚子上要有肉才跳的好看，因此很多專業人士會刻意保持肚子上的一點贅肉。不過單就跳肚皮舞來說是不會讓肚子變大的，因爲肚皮舞通過骨盆，臀部，胸部和手臂的旋轉以及胯部搖擺動作，讓人的腿部，腹部，肩膀以及頸部都得到充分的活動，而且肚皮舞中有大量扭腰、抖動的動作，每一個動作幾乎都要動用到腹部力量，會消耗掉大量的能量，長期堅持不僅不會讓肚子變大，反而能幫助減肚子。
一、跳肚皮舞肚子上的肉會鬆嗎
不會，跳肚皮舞本身不會使肚子變大，反而能幫助減肚子。
肚皮舞的每一個動作幾乎都要動用到腹部力量，會消耗掉大量的能量，長期堅持不僅不會讓肚子變大，反而能幫助減肚子。腹部的肌肉屬於平滑肌，抗拒脂肪的能力很弱，這是肚子容易發胖的主要原因。有些人希望通過肚皮舞減去小肚子。但是，很多肚皮舞大師的小腹都有點肉肉的感覺。肚皮舞減肥，其實還是不錯的選擇。我說的不僅僅是瘦肚子，而是瘦全身。肚皮舞其實是一種有氧運動，用於減肥當然是可以的，瘦肚子也沒有問題。
肚皮舞基本動作
1、浪——身體像波浪一樣
這個動作是以腰腹爲中心，腦袋先向前探，然後是頸部、胸部和腰部，身體好像鑽過一個套圈一樣。從側面看，身體有如波浪，呈現出一個“S”型。但你需要記住的是，如此反覆進行。
2、擺——胯部擺動像劃八字
你一定知道如何將胯部向上提動的感覺。當你這樣左右活動開你的胯部之後，試着用胯部來畫一個平躺的“8”字好嗎？注意運動的時候要用力均勻，爭取讓幅度最大化。
3、抖——讓腹部的那些珠片抖起來
雙腳與肩同寬站好，讓胯部前、後、上、下輕微擺動，你要看到腹部那些美麗的珠片都因爲你的抖胯而飛舞起來，而肚子上的小肥肉好象也隨着輕微抖動，它們就要和你說BYE-BYE！
二、肚皮舞適合人羣
肚皮舞適合所有想要變美的女性。
肚皮舞完全不受年齡和體型的限制，舞步自然隨意；也不受場合的限制，不需要藉助任何健身器材，對女性的腹部、腰部、手臂的贅肉有很好的塑身效果。每天清晨起牀或晚上臨睡前抽出10分鐘的時間，對着鏡子練習一下肚皮舞的幾個經典動作，定會讓你收到意想不到的效果。
