【導讀】：肚皮舞是一種具有觀賞性的運動，還能幫助我們減掉肚子的贅肉。下面一起來看看肚皮舞是有氧運動嗎？肚皮舞什麼時候練最好？
肚皮舞是有氧運動，肚皮舞一般是在有氧狀態下進行的。
跳肚皮舞的過程中，能夠促進身體的血液循環，提高新陳代謝和心肺功能；而且肚皮舞是符合有氧運動的特點的，強度在中等、有節奏、持續時間長。再加上跳肚皮舞是能在練習的過程中消耗體內多餘的熱量的，能夠保證吸入氧氣與身體需求相等，達到生理上的平靜狀態，是屬於有氧運動的。
早晨，我們的身體剛甦醒
這時體溫及心跳都處在比較低的狀態，人體對於刺激的反應比較遲鈍，所以做力量訓練會沒精神，也是最容易受傷的一個時間段。
早上建議進行中低強度的有氧訓練、拉伸訓練，訓練前需要充分熱身，增加體溫及活化肌肉，纔不會造成練舞損傷。
中午，練舞往往事倍功半
中午的時候，尤其是飯後一小時，並不適合去跳舞。因爲這段時間，血液主要都流向消化道，來幫助食物的消化及吸收。此時練舞很容易影響消化，反而造成身體的不適。
此外，對於有午睡習慣的人而言，下午1點至3點前身體睏乏疲憊，就算不午睡，精神狀態也往往不太好，這個時間練舞往往事倍功半。
下午，最適合練舞的時間是4-6點
下午4點左右，我們的體溫達到一天中的峯值，肌肉也已經活化，心律與血壓都較平穩，身體靈敏度較高，生理機能處於最佳狀態，受傷的風險可以降低許多。因此，是舞蹈訓練最理想的時間段。
每個人的身體都有着不盡相同的運作模式，習慣了某一時間段練舞的人，身體也會有相應的調整。但是對於很久沒跳舞，或者剛剛接觸舞蹈的朋友來說，下午4-6點會是你最佳的選擇。
晚上，練舞不宜太晚
上班族往往選擇下班後練舞，傍晚適度運動有利於夜晚的睡眠，但需要注意的是，最好是練舞之前吃點東西，以避免運動後因飢餓攝入過多熱量。但是時間最好控制的不要太晚。
軟底舞蹈鞋或是光腳。
傳統的肚皮舞本身是赤腳跳的，認爲光腳能使舞者保持和大地、音樂之間最親密的聯繫，迴歸自然，讓身體感覺更自由，但是如果場地地板質地、天氣等原因不適合光腳跳的話，可以穿軟底舞蹈鞋，既能保護雙腳，也能更美觀，跳得舒適。
