建議熬夜的.人，可用以下幾款粥膳，作爲夜宵或日常養生食療：
1、薑糖紫蘇粥
紫蘇葉3克-6克，生薑5片，糯米60克。粥成後可加適量紅糖攪勻，可防暑溼。
2、南瓜粥
南瓜20克，粳米60克，共同煮粥食用，可生津止渴。
3、苦瓜薏米粥
苦瓜15克，薏米60克，共煮粥。有清熱祛溼作用，也可用於皮膚疔瘡癤腫、痱子等。
4、枸杞桑葚粥
枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個，粳米100克。將枸杞子，桑葚，紅棗洗淨，與粳米一起放入鍋中煮，熟後用糖調味即可。
5、龍眼肉粥
龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸後再用文火熬30分鐘，米要煮爛，加適量白糖。
熬夜對人的身體危害很大，建議大家還是儘量少熬夜哦！
