冬季幾招瘦身攻略祕集，生活中，大家都想要遠離肥胖的困擾，不管是女人還是男人，都希望擁有完美的身材，冬季對於想要減肥的人而言是絕佳的季節，以下來了解冬季幾招瘦身攻略祕集。
1、慢慢享受每一口食物
細嚼慢嚥不只是淑女的象徵，它確實是一條小小的祕訣。每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣。
2、不要邊看電視邊吃晚飯
雖然感覺上悠閒輕鬆了很多，但你會在不知不覺中越吃越多，越吃越久!
3、下午進點小零食
整天叫着節食是毫無作用的!飢餓只會使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3時吃兩三塊蘇打餅乾或水果，這會防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌。
4、早晨一杯溫開水
早晨記住，喝一杯溫開水可以疏通腸道，還可稀釋血液黏度，降低血壓，同時記住白開水是最好的飲料，每天喝8杯，可加速新陳代謝，最重要的是你的皮膚會一整天富有彈性和光澤。
5、逛超市前吃點小零食
最易破壞你減肥計劃的就是逛超市。若不想隨心所欲，那就在購物前吃點東西。特別是在下午3時-7時之時，是你血糖最低的時候，面對誘人的食物，會讓你慾望大增。
6、吃豐富的早餐
以爲不吃早餐就可以減肥是愚蠢的觀念。一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。半天不進食，只會消耗你的肌肉而不是脂肪，而不穩定的飲食習慣只會產生能轉變成脂肪的卡路里，還會使你終日昏昏沉沉。
7、將喝湯和吃水果改在飯前
這是大家一貫的習慣，喝湯和吃水果總是在已經吃飽的情況下又塞進嘴裏的，這樣只會讓你的胃不斷撐大，接下來的情況是“胖了”。如果將喝湯和吃水果放在飯前進行，你在用餐時就不會吃得太多了。
8、將喝鮮奶改爲喝脫脂奶
雖說一杯全脂牛奶(250毫升)大約有65卡路里，不會成爲致肥原因。但如果是天天喝的話，不妨改喝脫脂奶，因爲它的熱量只是全脂奶的一半，但鈣質與蛋白質卻相同。
9、取消或縮短午睡
取消或縮短午睡吧，尤其是在剛剛吃飽之後。試着和同事家人講講你才聽到的笑話調節一下情緒，你們之間的感情也會大大增進!
10、晚間刷牙的時間儘量提前
這個原則同樣適用於午飯。口氣清新會讓你抑制住不斷吃零食的願望。
11、浴室準備一塊全身鏡
不是隻能照到肩頭的鏡子，最好可以照到你全身。你可以時時檢查一下哪裏又胖了。
12、列出你的鍛鍊時間和內容
在日曆上列出你的鍛鍊時間和具體內容吧，欺騙自己又有何意義呢?
13、照一張全身照
在你制定一項新的鍛鍊計劃之前，照一張英姿颯爽的全身照收存好，堅持運動下去，如果泄氣時看一下這張照片，會令你重新鼓起幹勁喲!
14、撿火柴棒
每天將一盒火柴撒在地上，然後彎腰拾起，腿不能彎曲，這招可以有效鍛鍊大腿和腹部，同時可以增進血液循環，提高大腦供氧量。怎麼樣，抓緊時間操練起來吧，雖說運動是消耗體內多餘脂肪的最佳途徑，但飲食和生活上的一些不經意的習慣同樣是導致你增肥的原因哦。
最佳運動處方一
跑步。試驗證明，只要堅持跑步，就可以調動體內抗氧化□的積極性，從而收到抗衰老的作用。跑出好身材，跑出好皮膚，跑出好心情。俗話說，笑一笑，十年少，好心情可是最好的美容品哦。
美食推薦：
豬蹄、海帶、蘆薈、葵花籽、芹菜、茄子、珍珠粉、鮮榨果汁、紅酒等。
雖說是燕瘦環肥各有各的`美，但是，好燕瘦的趙王常在，而好環肥的唐王卻不常有。他指着肥肥笑成花一樣的臉，說，我也愛你。可心裏想的卻是。
最佳運動處方二
彈跳運動。彈跳可以促進血液循環，供給大腦充足的氧氣和能量，提高思維和想象的能力，讓你越跳越聰明，在蹦蹦跳跳中洞徹他一切的言不由衷。
美食推薦：
牛奶、酸奶等奶製品，雞蛋、魚蝦等高蛋白飲食，核桃仁、花生仁等堅果類食品以及香蕉、獼猴桃等維生素C含量較高的水果等。
“較之你年輕時的容顏，我更愛你此刻佈滿皺紋的臉。”但是，你不是杜拉斯，所以，沒人會真的愛你佈滿皺紋的臉。人老珠黃的辛酸，就在於它的真實，而真實的往往是殘酷的。
最佳運動處方三
手腳並用的運動。比如滑雪、游泳、球類、健美操、瑜珈等。這些運動既可以幫助燃燒脂肪，更能加強機體的平衡協調和柔韌性，收到減肥健美的雙重功效。
美食推薦：
黃瓜、苦瓜、冬瓜、西紅柿、豆製品、海鮮、綠茶等。
冬季減肥最有效的幾種方式
1、溫和運動更健康
冬季最好不要進行一些劇烈的運動，這對人體是不利的，冬季人體微循環減弱，新陳代謝變慢，抵抗能力降低，若運動過於劇烈，極易造成身體虛脫或是受涼感冒。同時，冬季呼吸道黏膜上皮的纖毛活動微弱， 男女原創文章殺菌能力變差，劇烈的運動容易導致呼吸道疾病，如支氣管炎。如果想通過運動減肥，不妨試試慢跑、騎車、游泳等溫和的運動方式吧，這既能燃燒脂肪，又能幫助減輕體重，何樂而不爲呢!
2、生薑泡澡
在寒冷的冬季，泡一個溫暖的熱水澡非常的愜意，如果用生薑泡澡的還還能減肥。姜能促進身體代謝，特別是針對惱人的下半身肥胖問題效果最顯着。利用老薑來泡澡，在寒流來襲的日子，可說是袪寒 一舉兩得!
3、儘量少喝酒
冬天大家最喜歡做的事就是圍在一起吃火鍋，喝小酒，暢談人生的理想與辛酸，春節一到，各種朋友聚會，親戚聚餐都會一個接一個。這個時候，氣氛特別好，人吃東西的慾望也會高很多。但是如果毫無顧忌的大吃大喝，小肚子就會長出來哦。因此，在聚會的時候，最好養生細嚼慢嚥的習慣，儘量少喝酒。
4、室內咀嚼練習
冬天溫度低，大家都不願意去室外，其實待在室內同樣可以減肥。拿出一粒塑纖果，放進嘴中咀嚼，至少十下，等嚥下去之後再喝一杯200ml左右的溫開水。由於塑纖果是按照嚴格的成分配比，從純天然草本植物中提取多種有益減肥成分，以達到最快速 效的效果。同時幫助體內形成完美的脂肪隔離層。不影響營養吸收的基礎上，充分抵擋阻止脂肪的吸收，從而達到不反彈的效果。
5、空腹吃棗
不同的季節有不同的減肥方法，大家一定要相信科學，採取所在季節最實用的減肥方法，一舉消滅贅肉。趁早晨空腹狀態下吃12顆幹棗。紅棗有潤心肺、補五臟、治虛損的功效，早晨這樣吃可以防止脫髮，又可以通便養顏。當腸胃功能不佳時，很適合吃紅棗來改善以增益體力。
