什麼會導致身體免疫力下降，對於擁有一個健康的身體狀態是我們每一個人都想要的，但是因爲各種原因，大部分的人身體也都會出現一些小毛病，以下什麼會導致身體免疫力下降。
導致免疫力下降的原因可以分爲兩大類，一類是由疾病所致，另一類是非疾病所致，具體如下：
一、疾病所致：
應該及時至醫院積極治療原發病，以使免疫系統恢復功能；
二、非疾病所致：
1、一般缺乏運動、偏食、挑食導致營養不良以及作息不規律，都有可能導致免疫系統下降，人體免疫力必須靠不斷刺激，以產生免疫球蛋白等物質，如果身體缺乏上述物質原材料，如維生素和礦物質，可能會導致免疫功能低下，所以生活中不應挑食或偏食。
2、缺乏體育鍛煉，如果積極進行體育鍛煉，同樣可以刺激免疫系統不斷增強。
3、規律生活作息，經常熬夜或勞累人羣免疫力往往比較低下，夜間良好的休息可以使免疫系統得到不斷恢復。
提高免疫力可以吃什麼呢？抵抗力下降吃什麼好呢？
1、維生素
維生素對人體的免疫力有着重要作用，例如維生素C的攝入可以促進生成免疫細胞的酶因子的形成而提升免疫力；而維生素E具有抗氧化作用，可以延長免疫細胞的生存時間，延緩細胞衰老。
2、礦質元素
礦質要元素如鋅元素是人體免疫細胞酶的重要成分，多攝入鋅元素可以提高食慾，尤其是改善小兒厭食，從而提高免疫力；而鐵元素的攝入可以促進血紅細胞的合成，提高氧氣在人體的運輸能力，增強各組織細胞活性。
3、氨基酸
氨基酸是蛋白質的構成成分，補充氨基酸對人體免疫力的提升也具有重要意義。如谷氨醯胺是人體增強免疫力的必需氨基酸；精氨酸的攝入可以提高免疫細胞活性從而提高免疫力。
4、經典食物推薦
（1)酸奶等奶製品
酸奶中的益生菌可以有效調節人體腸道內的菌羣平衡，削弱有害菌羣勢力，而增加有益菌羣的數量，有助於調節精神緊張、飲食不均衡、酗酒引起的免疫失調，是免疫力下降者首選的健康食物。牛奶是酸奶的製作原材料，飲用牛奶對免疫力的提高也有一定的作用。
（2)海鮮
海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，非一般肉類或蔬菜可比，經常食用能調節免疫力下降。
（3)動物肝臟
動物肝臟不僅含有硒、鋅、鎂、鐵、銅等礦質元素，還富含葉酸、維生素B6、B12等，這兩類營養素有助於促進免疫功能。
（4)香菇等菌類食物
菌類食物也有助於調節免疫力下降。以香菇爲例，香菇中含有某些的特殊成分，這些成分對腫瘤細胞增殖有抑制作用，並能增強抗腫瘤細胞活性，所以多吃香菇也有助於增強機體免疫力。
（5)山楂
山楂營養豐富，深受人們喜愛，具有助消化，保護心血管，降低血脂、血壓、抗菌、減肥、清除自由基增強免疫力的作用。
（6)蔬菜類
綠葉蔬菜中富含維生素C，而維生素C能有效提高人體免疫力，但維生素C在高溫下容易失活，所以蔬菜烹飪不宜過度，可以生吃的蔬菜採用涼拌的方式能更好地保存維生素C。
（7)蜂蜜
蜂蜜中的所含糖分是單糖，可以被人體直接吸收使用，對婦、幼、老年人都具有良好的保健作用。食用蜂蜜可以迅速恢復體力，排解疲勞，提升免疫力。
5、免疫力下降的原因
1、情緒不佳造成
不安，焦慮，緊張等心理勞累都會給植物性神經造成不良影響，植物性神經的和內分泌系統及免疫力系統又有着緊密聯繫；此外消極悲觀的情緒也是造成免疫力降低的常見原因。
2、孤獨感造成
和人一樣，身體內的免疫細胞液需要交際，人一旦不善於與外界交流，慢性應急源容易對免疫力系統功能產生抑制，從而影響到抵抗疾病的能力，使人的免疫力下降。
3、睡眠質量差造成
長期睡眠不足容易導致人體感到疲勞，還會導致植物性神經混亂，同時還會降低體內感染細胞的數量，研究發現，每天晚上只睡4個小時的人羣，體內對抗流感的病毒會減半，免疫力明顯降低。
4、飲食不規律造成
長期進食時間不規律，飲食不均衡，挑食都會導致人體免疫系統所需營養不足，人體缺乏必需的維生素以及微量元素，如缺乏鈣，鋅，鐵，維生素A、維生素D等，更容易造成營養不良，免疫力下降。
5、吃糖影響免疫功能
其中經常吃糖的人羣，每食用100克的白糖，就能讓白細胞殺死細菌的功能明顯降低，因此要防止免疫功能下降，最好少吃糖，也要少吃甜食。
6、吃爆米花影響
爆米花的包裝袋中通常塗有一層全氟碳化合物，來防止油脂穿透包裝袋，但這又是一層對人體健康極爲有害的物質，容易干擾免疫系統功能，人體內攝入過多全氟化碳，注射疫苗的時候，疫苗無法發揮應有的效果。
7、吃罐裝食品影響
大部分罐裝食品的包裝內襯都塗有雙酚A，這是對免疫系統造成影響的主要元素，體內攝入雙酚A含量較多的成年人，鉅細胞病毒抗體水平也比較高，這就表明身體免疫系統出現了明顯故障。
8、缺水造成免疫力下降
人體補充足量的水分能幫助排除體內多餘的毒素，併爲身體運輸大量養分，將所需的營養物質帶到機體任何容易被感染的部位，身體一旦脫水的話，體內的毒素不易被排除，從而造成免疫力下降。
9、濫用抗生素造成
濫用抗生素容易減少人體內細胞活素的含量，人在生病期間，免疫系統會依賴這種細胞活素髮揮作用，因此過量使用抗生素的話反而會使身體免疫力下降，在服用抗生素時，不妨攝取一些酸奶，或是發酵物質，有效幫助人體防止免疫力下降。
10、空氣污染造成
空氣污染，特別是多環芳烴污染會影響免疫力。多環芳烴多從汽車的.排氣管排放，或是從採用煤焦油作爲密封劑的車道、遊樂場和停車場中發散出來。這些廢棄物進入呼吸道，到達肺部，從而影響肺的換氣功能，造成免疫力下降。
增強免疫力靠自己 日常5件事要避免
肥胖、喝酒、壓力都容易降低免疫功能，睡眠不足、亂吃東西也是免疫力直直落的元兇。遠離感冒，就從避免以下5件事情做起！
1、身材肥胖
胖子比較容易生病？是的，由於肥胖者有脂肪代謝異常的現象，而脂肪細胞會釋放出發炎因子並活化發炎物質，加速身體的發炎反應，使得肥胖者的免疫系統長期處在發炎的狀態，導致白血球功能不正常，進而降低免疫力。建議肥胖者，透過健康飲食和適度運動來瘦身，不只改變外觀更能保持健康。
2、飲酒過量
上班族難免有一些應酬場合，或是下班後與朋友小酌放鬆，但過量酒精不只傷害腸胃和肝臟，黃曉彤營養師提醒，酒精還會抑制免疫細胞間的訊息傳遞，無法通知發炎細胞分泌激素，因而降低免疫系統對入侵病原體的反應，使我們更容易受到細菌和病毒的侵襲。
此外，每1公克的酒精約有7大卡熱量，僅次於油脂，每天一兩瓶啤酒下肚，長期下來不但影響健康也增加體重。
3、壓力過大
長期處於壓力之下會影響免疫系統的健康，長時間的壓力會促進腦部分泌皮質醇，減弱T細胞對抗感染的功能。因此，想要擁有良好的免疫力，適度抒壓也很重要。
4、睡眠不足
別再熬夜晚睡了！睡眠不足絕對是免疫力不佳的一大凶手。缺乏睡眠容易降低身體對抗病菌的能力，芝加哥大學研究員發現，連續一週每晚只睡4小時的人，比起每天睡足7~8小時的人，他們體內用來對抗感冒的抗體分泌量只有一半！
5、飲食不當
飲料、甜食、垃圾食物是許多人每天都會接觸的飲食，而攝取過多的精緻糖，以及含有各種人工添加物的加工食品都容易破壞免疫力。攝取100克的碳水化合物（包含果糖、葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、柳橙汁）以後，就會減弱白血球消滅病菌的能力。
提醒大家，均衡攝取天然飲食，並且少吃含有大量精緻糖的飲料和糕餅，才能增強免疫力！
寶寶免疫力下降是不是也有這些因素呢？
1、吃的過多
吃的過多容易生病，特別是晚上，吃過飯沒多久就睡覺，未消化的食物可產生內熱，導致胃腸功能失調，抵抗力降低。媽媽可通過寶寶睡覺時是否不停翻動身子、是否磨牙等表現來判斷。
2、穿的過多
年幼的寶寶正處在快速生長期，穿得過多容易導致體內生熱，繼而出現感冒。特別是運動時如果穿的太多，毛孔開放，毛細血管擴張，遇冷後易感風寒。
3、睡眠過少
寶寶睡眠不足，體內的“睡眠物質”胞壁酸的分泌會減少，從而使人體的免疫機能下降。因此，寶寶免疫力下降應該馬上想到是否睡眠不足。
4、微量元素缺乏
如果寶寶長時間營養不良，體內缺乏鈣、鐵、鋅等微量元素，抵抗力會下降，感冒生病的機率也會增高。
5、濫用抗生素
用抗生素治病雖然好得快，但副作用大。如果寶寶生病經常使用抗生素，免疫系統就得不到鍛鍊，一遇細菌感染反而更容易生病。
6、擅自停藥
生病的寶寶病症稍好就立即停藥，治病療程可能不足，細菌便長期處於隱伏狀態，一旦受涼，疾病容易再次纏身。
7、不良習慣
上完廁所不洗手、睡前愛吃東西、不刷牙漱口、缺乏運動的寶寶，免疫力一般較正常寶寶低下。
