免疫力下降的徵兆，免疫力，是機體自身的免疫能力，它能夠有效抵抗外部病毒和細菌的入侵，是人身體健康的一個重要屏障，它們的分泌物也有殺菌作用。以下分享免疫力下降的徵兆。
1、頻繁打噴嚏，容易生病感冒，就是身體免疫低下的重要表現，感冒頻率越高，說明自身免疫能力越低。天氣的稍微變化就會引起感冒，每一次流行性感冒都不能逃脫，生病時間長、恢復慢也是免疫力低下的表現。
2、身體容易疲勞，經常哈欠連天，很多人在生活工作中，很容易打盹疲勞，這類人羣就算保證足夠睡眠，白天依舊會哈欠連天，整個人看起來無精打采，此時稍作休息就會恢復精力，可是正常狀態不會維持太久，就會再次進入疲勞狀態，每一天反覆維持這種狀態，做一點小事就會感覺到勞累。
3、經常出現打嗝噁心的症狀，很多的人出現打嗝、噁心症狀，最先考慮的是腸胃問題，很多人都習慣吃一些開胃的藥物來緩解，殊不知這種做法是錯誤的。很大一部分人腸胃免疫功能下降才引起的打嗝、噁心，特別容易出現在兒童和中老年人，一旦出現食慾下降、討厭油膩氣味，就要考慮免疫力下降問題了。
4、傷口流血不止、容易感染，免疫力下降的人羣在生活中出現磕碰就會流血不止，傷口難癒合很容易出現感染想象。這是因爲免疫力降低，導致血小板凝血因子減少，纔會出血不止，傷口難癒合。
5、經常忘事精神恍惚也是免疫力下降的表現，這種情況一般發生在中老年人身上，生活中總會遇到一些楞神的人，似乎忘了前一秒想要做的事，這種現象是因爲免疫力下降影響了，身體反應機能，導致了身體和神經系統的不協調。
免疫力下降不是一件小事，它直接關係到人的身體健康，想要避免這種情況就要在日常生活中改變，一起來看看預防免疫力降低的辦法。
1、拒絕通宵熬夜，保證充足睡眠，以免破壞免疫系統正常，睡眠時間在7到8小時，老年人也不能低於6小時。
2、養成每天喝酸奶的習慣，美國有一項研究表明酸奶可以降低膽固醇水平，同時還能補充身體的益生菌大幅度增加免疫能力。
3、加強日常身體鍛鍊，正常人每天要保證30到60分鐘的運動量，不能因爲工作生活壓力大就忘記了保養身體。
免疫力下降的症狀表現
一、容易疲乏
有一些人不管在什麼時候總是感覺沒有精神，即便休息也總是感覺疲憊不敢，這是免疫力低下的一種表現，因爲這類人羣即便是在充足的休息之後也不容易恢復，如果長期這樣無法恢復的話，那麼就需要從免疫力的角度來調理。
二、容易感冒
極端天氣總是容易引起身體異常，不管是冬天的寒冷還是夏天的炎熱，而有那麼一羣人總是反反覆覆容易感冒，好像剛剛開就有開始下一場，即便平常萬分小心也無法阻擋各種傷風感冒找上門，這也是免疫力低下的一種反應。
三、容易感染傷口
免疫力低下的人還有一個明顯的症狀表現，就是當身體上出現傷口之後不容易恢復，即便是一個小傷口也可能達到流膿的地步，是非常不適合癒合的。
四、失眠
睡眠質量差是現代人的通病，長期睡眠不好，免疫力低下是自然的，而且睡不好意味着肝臟不能好好休息，身體各個器官都可能出現問題，自然身體抵抗力就比較低了。
預防免疫力低下的方法
——保持好心情
一個人的免疫力跟情緒息息相關，而且快樂的人比抑鬱人羣更容易擁有較高的抵抗力，這是因爲積極的情緒有助於大腦分泌由於健康的化學物質，因此可以激活人體免疫力，免疫功能改善之後可以抑制病原微生物的生長。
——適量運動
適量並且持之以恆的運動可以幫助增強人體抵抗力，因爲在運動的時候全身的肌肉跟抵抗力都可以得到改善，人體新陳代謝旺盛，會使得造血功能加強，自然也會增強人體免疫功能。
——健康飲食
營養均衡對於提高身體免疫力有着非常正面作用，而且從日常營養當中可以攝入充分的蛋白質跟鈣元素，甚至還有多種維生素以及微量元素，都可以幫助改善身體抵抗力。
——按摩
按摩可以幫助提高身體抵抗力，因爲按摩可以疏通血管防止淋巴管堵塞，這樣免疫系統纔可以保持暢通。
免疫力的`三道防線
1、第一道防線是皮膚和黏膜，不僅可以阻止異物或病菌的入侵，而且它們的分泌物也有殺菌作用。如呼吸道黏膜，能阻止部分顆粒物的侵入，咳嗽也是清除異物的一種方式。
2、第二道防線是體液中的吞噬細胞和溶菌物質。具有溶解、吞噬和消滅病原體的作用，攻擊力強，存活時間長。
3、第三道防線主要由免疫器官（胸腺、淋巴結和脾臟等）、免疫細胞（淋巴細胞單核吞噬細胞等）、免疫活性物質（溶菌酶、抗體、免疫球蛋白等）組成。通過產生抗體等方式殺死病菌，爲人體的最重要要防禦措施。其中，唾液、眼淚、乳汁中都有一定的溶菌酶。
爲什麼說：小病常看，大病難犯？
人的免疫力，並不是從營養中直接獲得的，而是依靠人體內外的各種抗原刺激，激發機體免疫系統產生的。這些抗原中包括各種病原微生物（如病毒、細菌等）的組成成分和代謝物。沒有它們的刺激，人體就不能獲得特異性的免疫力。
當少量的細菌、病毒反覆刺激我們的身體後，免疫系統就會針對它們產生相應的特異性抗體和致敏淋巴細胞，當有大量的細菌、病毒侵入時，就可以迅速投入戰鬥，做到針對性防禦。在這裏，這些極少量的細菌、病毒相當於起了給人體“打疫苗”的作用。
相反，如果人體的內外環境長期處於“乾淨”狀態，一方面不能動員人體的正常防禦系統；另一方面人體的防禦系統長期處於“休眠”狀態也會造成免疫功能紊亂，導致不識別“侵入者”或者“敵我不分”，造成各種錯誤的免疫排斥、抑制、過敏等。
平日生小病還會經常去醫院，經常做各種檢查，經常與醫生面對面溝通，很容易早期發現大病，從而及時治療。平時身體狀況較好不用去醫院的人，往往認爲自己身體素質很好，不愛檢查身體，尤其是忽視身體的輕微不適，直到症狀明顯纔會想到去醫院，這就給重病造成可乘之機。
人體免疫力下降的原因主要是什麼？
1、運動少
肌肉可產生40%以上的體溫，爲重要的發熱器官，它佔了男性約45%、女性約36%的體重比例，可說是人類最大的器官。如果運動量少，肌肉也會變少。一般的情況下，運動鍛鍊或勞動到身體肌肉稍微開始出汗時，體溫會上升1攝氏度，也就是隻要我們動一動身體開始流汗時，免疫力也會一瞬間提升5~6倍。
2、情緒不佳
情緒和人類的健康息息相關，當人心情不好時，大腦會產生相應的物質抑制身體的各種機能，從而會造成一連串的不健康反應，而且心情不好時也容易發展不良生活習慣。
3、節食偏食、不愛喝水
不少女性爲了減肥而節食，勢必導致一些維生素和微量元素的缺乏，不能爲身體提供所需要的營養。沒有足夠的營養，細胞功能就會受損，並累及免疫系統；充分飲水能保持呼吸道黏膜溼潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。
4、睡眠不足
不能保證充足的睡眠，也會使身體的免疫系統受到傷害。睡眠是免疫系統加快運作並進行自我修復的最好時機，缺乏充分的休息，從而失去了免疫系統自我修復的最好時機。
5、濫用抗生素
濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。研究發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
6、長期抽菸喝酒
有吸菸、飲酒等不良嗜好的人羣，其血液中維生素C的含量明顯偏低。若身體內維生素C長期處於低水平而得不到補充，就會降低免疫力，容易感冒生病。
