運動後手脹脹的怎麼回事？運動後除了神清氣爽、心情變好之外，也有可能會有一些身體上的不適，比如運動後可能會肩膀痛，還有可能手指覺得漲漲的，那麼運動後手脹脹的怎麼回事呢？
運動後手脹脹的怎麼回事1
與血液循環相關
運動時，身體各器官與肌肉對於能量的需求提高，使得大部分的血液都要流至這些部位，導致手指這種末梢部位的血液流入量減少且溫度降低，在這種情況下，手指部位的血管可能會發生擴張，以讓更多的血液流入，使溫度提升。
除此之外，身體爲了排出運動時所產生的大量熱能，會驅使血液流向更接近皮膚表面的毛細血管，以加快身體散熱速度，因此，除了手部腫脹外，可能也會有出汗增加的情形。
手部缺乏活動
有一派說法認爲，走路時因爲雙手都低於心臟，且沒有使用手部肌肉，導致血液迴流量減少，使得血液積聚在雙手，引起腫脹，雖然雙腳距離心臟更遠，但是因爲其肌肉不停在運作，因此比較不會發生腫脹的狀況。
電解質失衝
電解質失衝最常引發的症狀，就是造成人體的體液失衝，體液當中含有鈉、鉀和鈣等電解質，當這些電解質不足或過多時，便可能產生電解質失衝，導致水腫(Edema)。
另外，鹽分是電解質的重要來源，很多人可能都知道，吃的太重口味、太鹹，很容易引發水腫，便是因爲血液中的電解質過高。然而，運動所引發的，多是電解質過低，除了大量流汗會增加鹽分的排出量外，在大量補充水分的情況下，也可能導致血液中的鈉量過低，使手部出現浮腫的現象。
像馬拉松這種時間長、流汗劇烈的運動，跑者有較高的機率出現低血鈉症(Hyponatremia)，因爲在短時間的補充大量的水分，當血液中的鈉量過低時，水可能會進入細胞，引發水腫狀況，也可以說是「水中毒」而引起，嚴重的低血鈉症狀，甚至可能引發昏迷、中樞系統損傷與死亡。
運動後手脹脹的怎麼回事2
一、運動後手指腫脹是怎麼回事
1、由於平時的運動量少，手指部位是習慣於較小量的血液迴流，而進行劇烈運動之後，血液循環速度加快，會使得血液急速涌進身體的末梢部位，從而導致手指充血過多發生腫脹。
2、在運動前沒有活動好手指部位或運動姿勢如跑步時手臂屈起、散步時手臂下垂，都是會導致運動時會出現手指的血液流動受阻，血液循環不順暢，從而出現手指腫脹的情況。
3、很多人喜歡在運動後喝大量的水，特別是天氣熱的時候。但是在運動過後補充水分過多，會容易出現低鈉血癥，從而導致手腫脹的.情況。
4、在運動中產生乳酸過多，就可能使得肌肉在運動之後產生酸漲的感覺，而手指則會給人腫脹酸脹的感覺。
5、營養不良會使得血漿中的蛋白質有所降低，形成不了足夠的白蛋白，組織中的廢棄物無法完全排出，這樣長期下來就會出現手腫的情況。
6、頸椎病中可能會出現肢體腫脹，甚至麻木感的情況發生。但是由於頸椎病引起的腫脹，不僅是出現在運動後的手指部位，在其他時間也可能出現像頸肩上肢的腫脹。
二、手指關節腫脹怎麼辦
1、手指關節腫脹怎麼辦之痛風型
痛風型手指關節痛有明顯得紅腫，手掌握拳的時候有些困難。在疼痛時，越是去捏住手指，反而越痛。治療應該從排除體內多餘尿酸物質入手。
(1)倒出適量溫水，溫度在四十度左右。
(2)將發生疼痛的手指關節完全泡入水中。
(3)然後輕輕釦一下手指，不要用力，這樣就可以加快血液循環，從而打散堆積在手指關節裏面的尿酸鹽，緩解疼痛。
(4)應急過後，應該及時去就醫。
2、手指關節腫脹怎麼辦之風溼類
手指關節疼痛並不是很急促，而是帶着一種麻木而痠痛的感覺，關節處的皮膚比較光亮，看不到皮膚的細紋，疼痛時，越是去揉捏患處，越是舒服。下面是應急治療方法。
(1)將兩個手的手指交叉在一起，互相摩擦到皮膚髮燙爲止。
(2)然後取一塊生薑切成片，使用薑片塗抹於患處。
(3)然後逐個手指關節去捏幾下，這樣做主要是生薑汁發揮了祛溼的作用，疼痛就會有所緩解，但是並不能治根，最終還是需要進行鍼灸或者服藥等治療手段。
3、手指關節腫脹怎麼辦之飲食調理
若是您的身體中的右手中指關節最近出現了腫痛的情況，可以吃鹿茸雞：以當年的公雞隻，鹿茸3～6g，在鍋內燜熟，不放油鹽。吃肉喝湯，兩天吃完。可根據情況每隔週或半月吃次。
三、手部腫脹的防護知識
(1)加強營養，採取低鹽飲食，多吃青色蔬果。
(2)注意休息，夜間經休息後，水腫可減輕或吸收消失，儘量多取臥位。
(3)如果是手部微血管循環有障礙所致，可以多按摩手部，多運動就好。
(4)可以用50%硫酸鎂溼熱敷，每次30分鐘，效果不錯.
(5)採用理療效果較好，熱療、按摩等。
(6)如果手指總是發麻，那可能是血管堵塞，血流不暢，1個星期左右不見好轉，就要去檢查是不是高血脂、高凝狀態、血管堵塞之類的心腦血管病。
治療手指腫的小運動介紹一下：
(7)握拳：每天清晨起牀之前，在牀上進行握拳動作，速度不宜過快，但握時應用力握緊，每天做50-100次。2)分開手指：起牀之前做此動作，和握*替練習，每天做50-100次。3)雙手溫水浴：起牀後可將雙手浸泡溫水20分鐘，水溫保持在50℃左右。4)腕關節屈伸練習：起牀後活動腕關節，一般次數不應過多，30次左右即可。
四、手指腫脹小偏方
藥材:紅花+艾葉+麻黃,各三分之一等分,一次購買大約10元就夠了。
功效:消腫止痛、卻風除溼、活血化瘀、柔軟關節等作用。可以用於修手印時治療手指僵硬難以結印或者結印不到位,疼痛腫脹等症。也可以用於風溼、關節炎、外傷等引起的關節僵硬腫大疼痛等。
用法:各取等量一小把,合計大約一小茶杯,放入小洗手盆內,加開水沖泡(用水直接煮沸效果更好)。
手放於盆上燻蒸,盆口、手上蓋毛巾保溫,可持續時間更長,等水溫適中時在藥水內直接泡手。
水溫涼時可再加少許開水繼續泡。每次最少30分鐘。立刻見效。
注意:只試用過外用,未用過
以上就是我們今天爲大家所要介紹的手腫脹是怎麼回事以及他在平時我們應該怎樣進行合理的護理，其實無論是手腫脹還是其他疾病，我們都不可以盲目的進行治療，如果在病情嚴重的過程中，我們一定要到正規醫院進行檢查以後，根據醫生的指導，採取相應的辦法對症下藥，使病情得到緩解。
對於右手中指關節最近出現了腫痛也可以喝赤小豆粥：赤小豆30g，白米5g，白糖適量。先煮赤小豆至熟，再加入白米作粥加糖，能除關節腫痛。
也可以喝苡米粥：苡米30g、澱粉少許、砂糖、桂花適量。先煮苡米，米爛熟放入澱粉少許，再加砂糖、桂花。作早餐用，能清利溼熱，健脾，除右手中指關節腫痛。
若是您採用食療的方式解決右手中指關節腫痛的話，也可以對手指的腫痛部位貼上藥物，這樣雙管齊下，可以很快的解決腫痛的情況。
運動後手脹脹的怎麼回事3
運動產生乳酸過多
在運動中產生乳酸過多，就可能使得肌肉在運動之後產生酸漲的感覺，而手指則會給人腫脹酸脹的感覺。
運動後手指漲怎麼辦？
1、運動後要記得做整理活動，進行拉伸放鬆運動，活動活動手指，幫助放鬆緊繃的手指，促進手指部位的血液循環，緩解手腫症狀。
2、按摩緩解。可以找專業的醫生幫助按摩手臂部位，幫助血液循環暢通，注意自己不要隨便亂按以免加重腫脹情況。
3、用溫水泡手，將雙手浸泡在溫水中20分鐘左右，水溫保持在50度左右。
4、如果運動後出現手指腫脹，長時間不消退，建議要及時的就醫檢查爲好。
5、由於營養不良引起的手腫，要多注意飲食的豐富和營養的均衡。
運動怎麼避免出現手指腫脹
1、在運動前做好充分的熱身運動，活動手指各個關節，使得手指的各個部位能活動開來，這樣可以促進手指的血液循環的流暢。
2、在運動過程中和結束運動後，不要大量飲水，以免因喝水過多而導致出現低鈉血癥導致手腫。
3、運動後要及時做整理活動，放鬆運動中緊繃的身體肌肉，幫助身體恢復。
溫馨小貼士
一般運動後多少都會出現一些肢端充血的情況，是比較正常的，後面多進行運動鍛鍊就可以減少這種情況的發生。但是如果是本身身體原因或是手指腫脹一直消不下去，就還是及時去醫院檢查一下爲好。
