明明很困可是心慌睡不着，很多人因爲各種各樣的壓力或者是煩惱，導致晚上睡不着，還會心慌意亂，感覺有很多事情壓在心頭，這樣失眠下去白天是會很辛苦的，所以一定要想辦法改善，下面我們一起來看看明明很困可是心慌睡不着怎麼辦吧。
明明很困可是心慌睡不着1
1、心理壓力不大，精神上總是琢磨，有一些事情壓得患者喘不上氣，那就可能前思後想，睡不着覺。
2、要除外一些病理性的原因，比如瀰漫性甲狀腺腫伴甲狀腺功能亢進時，患者睡眠也少。但是除了睡不着覺以外，患者還有心慌、乏力、多食、體重下降，檢查甲狀腺激素水平升高。
3、如果除外甲亢以後還是睡不着覺，那要找一下是否有心理性的因素。應該看一下神經內科或者是精神科，是否發生了焦慮症，因爲焦慮的早期就是失眠。
患者應該平復心情，儘量的在睡眠前少喝濃茶、咖啡等，減少這些刺激，營造一個容易睡着的環境，屋子要黑一些，拉上窗簾，如果還不能緩解就應該去醫院進行診治。
可能存在一些焦慮的情緒或者有一些植物神經功能紊亂，這些情況主要是要自己先進行調整，要緩解自己的緊張情緒儘量放鬆、勞逸結合、生活要規律，另外要減輕自己的壓力，在睡眠前可以適當的聽一些輕音樂。經過這些調整患者還是睡不着，可以考慮服用一些改善睡眠的藥物。
對於心慌如果屬於功能性的情況，經過自己的調整或者改善睡眠心慌就會好轉，而對於病理的心慌，主要還是要積極治療引起心慌的原發疾病。
明明很困可是心慌睡不着2
現在很多的患者，尤其是一些年輕人，喜歡躺在牀上玩手機，玩了半夜三更，然後，自己很困，但是還是睡不着，伴有心慌，且患者對自己失眠的這個情況自己比較擔心，比較焦慮，那麼又會導致失眠的程度進一步加重。
假如出現這些情況，那麼患者就需要調整自己的情緒，比如，可以聽一些輕音樂，催眠曲或者搖籃曲，以平復自己的心情。假如這些方法還不行的.話，那麼可以服用一些改善睡眠或者鎮靜的一些藥物進行治療。
心慌的話，可以測一下脈搏，只要脈搏在60到100次每分鐘的話，那麼這種心率是正常範圍的，所以不用緊張，假如說心率過快，那麼還是要到醫院就診。
1、睡前過於興奮：許多人在夜間可能還會工作到很晚，或者有過夜生活的習慣，導致睡前出現過於興奮，即使躺下一時也無法平復，就會造成睡不着覺的情況出現，久而久之成爲習慣，導致入睡越來越晚。
2、思慮過多：若是在平時總是思考事情，且反覆思考，也容易對睡眠造成影響，出現睡不着覺的情況出現。
3、身體不適：一些疾病也會對睡眠造成影響，如神經衰弱、頸椎病等情況，也會對夜間睡眠造成影響，出現睡不好覺的情況。
4、作息不規律：若是在平日黑白顛倒，白日睡得較多，自然在夜間就會出現睡不着覺的情況。
明明很困可是心慌睡不着3
若是晚上長期睡不着覺，不僅會對作息造成影響，還會對身心健康造成影響，因此在日常應注意睡眠調節，儘量規律作息，早睡早起，對健康更有益處。日常可通過以下4個小妙招來改善晚上睡不着的情況，度過舒適香甜的夜晚：
1、運動調節：許多人之所以晚上睡不着，可能是白天休息過多，且身體沒有產生疲勞困倦感，因此在平日可養成慢跑、散步等習慣，適度鍛鍊，讓身體感覺到勞累，會讓夜晚更易入睡。但是應注意不要在太晚運動，會讓神經興奮起來，反倒影響入睡。
2、聽曲放鬆：有些人由於神經過於緊繃，總是早思考事情因此睡不着，此時可以聽一些舒緩情緒的樂曲，節奏輕柔一些，能夠讓神經有所放鬆，能夠促進睡眠。注意不要聽節奏過快，聲音過大的音樂。
3、泡澡解壓：許多人由於壓力過大而無法入睡，可在平日睡前進行泡澡，水溫稍高一些，在泡澡過後，人也易出現疲勞感，有助於入睡，會讓睡眠更香甜舒適。
4、避免午睡：若是在中午睡覺過後，夜間就不易入睡，或者白日睡眠過多，造成夜間無法入睡，就需要改掉白日睡覺的習慣，儘量在夜間入睡。
通過介紹可以發現，造成夜間入睡困難的原因有很多，應結合這些原因來進行調節，纔有助於改善睡眠，讓夜間更易入睡一些，讓睡眠質量有所提高。日常也應注意生活習慣的改善，飲食方面清淡一些，尤其夜間不要吃的過多，注意情緒放鬆與調節，適當運動，對於睡眠都能夠起到調節作用，擁有舒適的夜間睡眠。
