防腳踝扭傷護具，對於跑者來說，扭傷可能是很常見的事情，但是我們在生活中也是會想辦法去避免它的發生，現在市場上有各種各樣的護踝產品在賣，以下分享防防腳踝扭傷護具
防腳踝扭傷護具1
李寧輕薄加壓護踝-LQAL157
特點：
綁帶設計——加壓束縛踝部，維持踝關節在合適的位置，能有效提高踝關節各個運動方向的平衡穩定性。
高彈輕薄——親膚細膩的面料，包裹性好舒適度高，穿上鞋後完全不會擠腳，運動中無異物感。
在日常跑步和訓練時候用。
穿戴的步驟：
展開護踝，放置在腳窩，拉起腳踝內側的綁帶並粘好魔術貼，同理是外側，這樣，我們的護踝就穿戴完畢了。
李寧專業基礎護踝-LQAM512
踝關節腫脹，疼痛，或有皮下瘀斑、在外踝或內踝有壓痛感，推薦使用513護踝。
特點：
硅膠墊片——貼合踝部韌帶兩側，準確定位、動態連續地對足踝進行加壓支撐和穩定，減輕腫脹痠痛，促進早日康復。
在比賽和運動前有不適感使用。
李寧開放式加壓護踝-LQAL123
當症狀較嚴重的時候，我們會推薦使用帶支撐墊的複合材料護踝，材質更厚包裹性更強，保護效果更顯著。
特點：
支撐墊片——依照踝部的生理曲線，分別內置在踝部兩側，在活動過程中緩解衝擊力。
它可以幫助我們踝關節抵抗一個往裏或往外的一個力，以及帶來下蹲時的減壓感，減少我們韌帶的負壓，大大提升踝部的穩定性。
八字型纏繞，維持我們踝關節在一個合適的位置，預防活動時扭傷的再次發生。
複合材料，相比一般材質更厚，束縛性包裹性強，相對的舒適度也有所降低。
產品分左右腳。
穿戴的步驟：
第一步：像穿襪子一樣穿進護踝，拉緊並用魔術粘固定好跟腱處的粘扣，然後將綁帶穿過腳窩拉緊。
第二步：固定8字型的綁帶。
第三步：交叉綁好、粘服帖就好了。
活動試試
被束緊之後的腳踝還是有靈活性的，如果超過了一定的角度，就會被護踝拉住，起到保護作用。
低幫跑步鞋對護踝的兼容性也非常好，穿着也沒有問題。
防腳踝扭傷護具2
預防腳踝扭傷
1、在運動之前做一些準備活動，先給關節活動預熱一下。
2、選擇合適的運動鞋。一雙好的運動鞋是非常重要的，鞋子選擇不正確，不僅不方便運動還很容易受傷，所以一定要穿適合運動的鞋子。
3、選擇良好的運動場地。儘量去一些地面比較平坦並且少障礙物的地方做運動，因爲其實腳部的這些關節都是非常脆弱的，有可能僅僅只是因爲一個小石頭或者一個小坑就會造成或輕或重的關節扭傷。
4、加強對踝關節的訓練。可以通過做一些簡單的拉伸運動來加強踝關節周圍的肌肉，使之可以對關節進行有效有利的保護。比如說拉筋運動、踝關節運動等等。
5、避免對腳部關節形成大沖擊力，就比如說，如果你從很高的地方跳下來，這個動作是會對關節造成一定的影響的，時間久了也會出現扭傷的'情況。所以要避免從高處跳下來，在平時也都要多注意一下，不要給腳部太大的壓力。
6、對於曾有過扭傷經歷的人，一定要對踝關節採取一定的保護措施，因爲如果不保護好踝關節的話，再度扭傷的可能性是非常大的。具體的保護措施可以是使用護具或者定期擦一些藥物，最最重要的還是多休息吧，不要長久站立加重關節的負擔。
腳踝扭傷的處理方法有哪些
1、若只是輕微腫脹，要立即停止行走，找個地方坐下休息，千萬不要揉，揉的話可能會持續腫脹甚至有加重傷勢的風險。坐下後的正確做法是擡高受傷的腳，促進靜脈迴流，加快淋巴液和血液的循環，以此來減緩疼痛和腫脹。
2、如果有條件，一定要用冷水或者是冰水敷患處20分鐘左右，休息一下再敷一次，連敷三次，這樣可以使血管收縮，減少出血，起到消腫鎮痛的`效果，減輕症狀。
3、稍後的加壓包紮是非常重要的，這有兩個目的，第1個目的是減輕局部的腫脹反應，第2個目的是起到一個穩定踝關節的作用，通過外在的一個束縛和替代，來提高踝關節的穩定性，避免進一步繼發性的損傷，加重原有撕裂或者是損傷的韌帶的進一步損傷。
4、若韌帶受損，就要採用石膏或者支具固定。把患處固定起來，可以讓韌帶鬆弛保持一個張力，扭傷的部位不會受到牽扯和干擾，可以達到快速癒合，不留下後遺症的效果。
5、若腳崴後疼痛明顯，或許存在軟組織損傷或者是韌帶拉傷，甚至是骨折的可能，這時候就要到正規醫院檢查是否有潛在風險。
防腳踝扭傷護具3
腳扭傷腫了該怎麼辦好
扭傷是生活中難免發生的問題，尤其是腳踝關節是最容易扭傷的部位，一旦扭到，最直接的反應就是「痛」，然後纔會依扭傷的程度，看看是否會有腫脹或是瘀血的情形。腳扭傷，輕者只是局部輕微疼痛，重者可出現整個足面瘀青，腫脹，甚至寸步難行。急性發作時，應立即休息，停止運動，比賽。
在日常生活中，因走路不慎腳被扭傷是經常發生的，該怎樣治療它呢?
一、分清傷勢的輕重
如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷爲輕度，可自己處置;如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。
二、正確使用熱敷和冷敷
扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
三、正確按揉扭傷局部
扭傷初期，以在血腫處做持續的按法爲好;24小時後做揉法，以腫處爲中心，向周圍各個方向擦揉。
四、適當進行活動
在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，擡高患肢。待病情趨於穩定後，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。
五、合理用藥
扭傷初期，不需內服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點“好得快”噴灑傷處，會感到舒服點。24小時後，內服些雲南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫後就不必內服和外敷藥物了。
六、如扭傷傷到骨頭，醫生給打上石膏後，一定要注意：
1、剛上石膏約10、20分鐘內，不能隨便移動患足。因爲此時石膏還未發硬，易變形。
2、上好石膏的最初24小時內，應注意石膏的鬆緊。
3、足部上石膏後，一般不宜着地行走。
4、夏天上石膏，足應放在涼爽處，防止足汗過多而積聚在石膏內。
5、冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能凍傷。
6、如上石膏後疼痛加劇應及時請醫生檢查。
