性運動多久一次，性生活對於夫妻之間的感情是起着一定的作用，性生活是夫妻之間都很重視的，這是夫妻生活中的一個重要組成部分，所以說性生活還是很重要的，下面看看性運動多久一次及相關資料。
性運動多久一次1
正常人的性生活一般來說每週2-3次左右，但同時也需要注意年齡階段的劃分，比如在青壯年時期可能性生活頻率比較多，中老年患者適當地會產生減少的情況。一般來說有個簡易的公式，比如20歲左右的朋友，2×9＝18，也就是在10天內可以進行八次性生活。
30歲左右的朋友，3×9＝27，也就是20天內可能有七次性生活。40歲的朋友，也就是4×9＝36，也就是在30天內有六次性生活，以此類推。一般來說是不能超過這個次數的，對於大部分患者朋友都是可以接受的。
規律的性行爲有助於健康，一般建議一週一到兩次或者兩到三次即可，不宜過少也不宜過多。
性行爲不宜過多，如果過於頻繁，對男方身體有不利影響，而且也容易造成或者加重女方的宮頸糜爛發生。女方要定期做婦科檢查，一般建議一年一次，要檢查宮頸TCT和HPV，除外宮頸癌前病變，甚至早期宮頸癌。如果TCT或者HPV異常，要行陰道鏡下宮頸多點活檢，以明確診斷。
進行性行爲之前，男女雙方都要清洗外陰或外生殖器，不要進行不潔性交，以免不潔性交引起女性的婦科炎症或男性的泌尿系感染。
性運動多久一次2
一起來看下性學專家總結出各個年齡階段適合性愛頻率的公式標準：
1、適用於20歲以上的性愛公式：即“性愛頻率=年齡的首位數×9”。
2、適用於20歲至29歲的人，性愛公式爲2×9=18，18可以看成是10和8的組合，爲10天內過8次性生活。
3、適用於30歲至39歲的人，公式爲3×9=27，適合在20天內過7次。
4、適用於40歲年齡段的人每月次數應該是6次，每週不到兩次。
哪些動作會讓性生活更加完美？
1、正常體位，韻律運動
首先以正常體位法將陰-莖插入結合後，而女性以屈膝的形態跨在男性的腰上，並配合着男性的性運動，有韻律地運動腰部。
不久，再將女性的雙腿放在男性的肩上，而男性趁機轉移位置，將女性的上半身趁勢拉起，這就變成前座體位法。女性緊攀着男性的脖子，男性則摟住女性的腰，利用這種姿勢，女性將男性推倒，進入半座體位法。
男性加強對乳房、陰-蒂、大腿等愛撫，逐漸加快的節奏，使女性興奮得向後傾。再者就是男性站起來將女性的腰擡高，就成了腰高體位法。而女性此時被男性有力的動作擊倒。
2、側位變化，直角運動
兩人以側位方式結合，男方舉起女方的腿，使其上半身往上，再以膝跪的方式轉移位置，此時以直角進行運動，之後轉爲後側體位法，對女性進行愛撫。尤其是緊摟女性的腰，可以強化性運動。
接着女性挺起上半身，男性則反覆進行性運動，直到疲累爲止。
3、騎乘體位，前後運動
女性的跨坐在男性之上而達到結合的狀態，男性要有韻律的搖動女性的大腿，反覆的前後運動，並對女性進行愛撫。配合時機，升起上半身，轉換成爲前座體位法，拉近女性的腰而進行左右的性運動。男性如果能誘使女性也扭動腰部，則性運動就順暢無比。而這種動作同時能刺激到陰-蒂，所以女性能自然而然地加以配合。
女性興奮後，如果身體往後仰，男性要儘可能地將她的身體往下靠，而且在女性的單腳，和男性的單腳互相交錯進行結合，並前後晃動女性的腰部。然後，男性再度起來，把女性的大腿大幅度的左右張開，再將強有力的陰-莖插入，這種激烈的動作完成後，女性會忍不住興奮的快感而叫出來。
4、背後體位，反覆運動
首先將女方的臀部從後摟起，並將陰-莖插入進行反覆的前後運動，一隻手則向前撫摸女性的陰-蒂，此時，女性的呼吸會逐漸急促，已經有了高潮的徵候，擔起女性的腰部，而將自己的膝蓋放入女性的兩膝間。
到最後兩人都形成兩個屈折的線條，而趴着的女性伸直腳，男性則拉起腰部，從上方插入，強烈的衝擊貫穿了女性的全身，也使男性達到高潮。
5、後座體位，深度運動
男性坐在牀上或椅子，女方則背向男方坐在上面，接受陰-莖的插入。這個時候，可以利用膝蓋，迫使女性張開雙腳，讓陰-莖的角度產生變化。
而女性得到快感後，就會對男性股間加強磨擦，產生很舒暢的感覺。男性則調整插入的深度，使女性感到焦慮或滿足。當女性開始興奮時，男性可以將身體往後仰，使陰-莖和陰道就可以呈現筆直插入的狀態，這時女性扭動自己的腰，並忍不住叫出來。
性生活時有這5件事不能做
1、別拿愛人跟他人作比較
兩個人溫存時，千萬別說比較的話，例如“你的身材很好，只比某電影明星差一點”、“在我認識的人中，你表現最好”……哪怕你是真誠誇讚對方，這樣有比較性質的話也容易引起誤會，讓對方覺得你在性-愛時想到了別人，心裏會很彆扭。
2、不要只看重性交，忽略情感交流
性愛與生活密不可分，需要良好的感情基礎。如果兩人沒有任何情感上的交流，只想通過性刺激獲得快感，不僅難以獲得高潮，而且會懷疑彼此的目的，內心越來越排斥性愛。
3、不能迷信色情-電影
從情色製品中學習性愛技巧或理論，本身就是錯誤的。色情影視劇中多是誇張、演繹性的方法，只能作爲性生活的調劑品，如果一味模仿，很可能適得其反，還會降低性慾，造成女性性冷淡。
4、千萬不要一心二用
明明是在和對方纏綿，卻還要時不時地看下手機，關注一下電視，甚至考慮會工作。在對方情意綿綿時，這樣的舉動很容易被發現，從而打消對方積極性，甚至引發爭吵。
5、不要勉強行事，甚至強迫對方
有些夫妻在一方情緒不佳時勉強過性生活，但得不到性生活的和諧，還會引起情緒不好的一方反感，如反覆發生，會導致女子的性冷淡或男子的陽痿。
性運動多久一次3
性運動鍛鍊有哪些
性運動鍛鍊實際上是比較多的，在平時的生活中只要我們可以清楚具體的項目就可以了，首先大家在做俯臥撐的時候，是可以鍛鍊到肱三頭肌以及肱二頭肌的，這樣不僅可以讓我們手臂上的肌肉變得更加的健美，同時還可以給性生活的時候。
男上女下的體位做好基礎。而且我們是可以通過做俯臥撐的方法，來幫助增強男性睾丸激素的分泌，同時還可以通過這樣的方法來幫助大家提高男性的性慾。
而且通過這樣的方法提升睾酮水平，自然就可以起到增加性滿意度的功效了，而且對於女性來說，同樣是很適合做俯臥撐的，這樣就可以起到鍛鍊手臂肌肉的效果，是可以讓我們嘗試出更多種的性愛姿勢了。
進行深蹲的運動也是不錯的選擇，因爲通過性運動鍛鍊不僅僅是可以幫助我們臀部和腿部部位的肌肉變得更加的結實，同時還可以通過這樣的方法來讓我們身體中大量的血液，能過過流向生殖器官的周圍，這時候就起到了增強男性陰-莖勃起程度的效果。
對於提高女性陰道潤滑程度也有好處，同時通過深蹲能夠有效的幫助我們增強達到性-高潮肌肉力量的效果，尤其是能夠幫助鍛鍊我們泌尿生殖系統中的平滑肌以及盆膈肌，有利於男性增加性生活的力度，讓女性的陰道更加緊緻。
快步走屬於簡單的運動方式，能夠促進血流量以及血液循環，防止心臟病的發生，同時也可以改善性生活的質量。快步走不僅可以提高心肺能力，而且還可以起到增強性生活過程中的興奮度。這樣就可以讓有氧運動的問題，讓我們人體能夠消除掉消極的心理，從而可以有效的提高自尊心以及自信心。
如果說可以進行提肛運動，這樣同樣是可以有效的幫助我們鍛鍊盆底肌肌肉的，而且對於盆底的肌肉來說，是可以更好的.幫助我們人體去控制尿液流動的問題，這時候就可以保持我們盆腔器官能夠處於一個比較正確的位置。
而且我們還可以通過提肛運動的方法，來讓男性射-精的肌肉變得更加強壯，這樣就可以讓大家在進行性生活的時候，可以更好的提高控制能力以及耐力，而對女性來說，能夠讓陰道變得更加緊實的同時，也可以更容易獲得性-高潮。
踮腳尖也是非常好的一項性運動鍛鍊方法，在這時候我們小腿後的肌肉，是會出現收縮情況的，這時候是可以幫助促進局部血液循環的，還可以讓我們下肢血液的迴流，可以更加的順暢，這時候就可以讓陰-莖能夠得到血液。
從而可以延長勃起時的時間。而通過震顫的踮腳尖，是能夠讓我們腿部肌肉收縮的更加有力，同時還可以給陰-莖部位提供更加充足的血液。
性運動鍛鍊多久做一次
在進行性運動鍛鍊的時候要注意，實際上我們每週都是需要多進行幾次的，一般來說一週進行兩三次比較好，因爲如果在2-3天之後，我們沒有運動的刺激，那麼這時候在之前一段時間的時候，進行的運動效果是會出現逐漸消退的情況。
而且因爲我們肌肉是通過各種的蛋白質而組成的，蛋白質是屬於肌肉的組成物質，也是處在一個不斷消耗、不斷補充的變化過程中，如果補充的多了，那麼肌肉增長的也會快。爲了能夠取得最佳的訓練效果，每週至少需要進行兩次性運動鍛鍊。
性運動鍛鍊的注意事項
進行性運動鍛鍊的時候要注意，首先一定要多進行組數才行，一定要專門的抽出60～90分鐘的時間，集中的進行性運動鍛鍊才行，而且在進行每個動作的時候，都需要進行8～10組的鍛鍊纔可以，這樣才能夠充分的刺激到我們的肌肉，同時也可以讓我們肌肉恢復的時間也更長。
上面給大家介紹了性運動鍛鍊的情況，能夠發現性運動鍛鍊的種類還是比較多的，所以說我們需要根據自己的情況來進行選擇，選擇一個適合自己的性運動鍛鍊，這樣對我們健康是很重要的，所以上面介紹的這些性運動鍛鍊方法不能錯過。
