健身房和戶外哪個健身好，生命在於運動，而且運動給我們帶來很多好處，運動可以分爲室內和戶外。而戶外運動和室內運動是兩種截然不同的健身方式,那麼健身房和戶外哪個健身好？
健身房和戶外哪個健身好1
各有各的好處和優勢。
健身房健身和戶外鍛鍊哪個更好呢？
其實這個不是絕對的，還是要看個人的，主要看你的方法對不對。當然，如果在健身房鍛鍊，會更科學，效果也會更好。畢竟健身房有專業的健身器材，有專業的健身器材，在健身房鍛鍊的話，可以有很好的氛圍。還可以和其他健身的人交朋友，互相分享健身建議和方法，互相鼓勵，共同進步，健身效果自然會好很多
如果資金允許，還可以選擇健身房的私人教練，自然會收到更好的效果。
在健身房鍛鍊的優缺點是什麼？
最大的好處就是你有各種健身器材，可以鍛鍊身體的局部，訓練更有針對性。比如力量訓練有槓鈴，很多女生喜歡有氧跑步機，跑步機，划船機等等。除此之外，還有一些瑜伽班、健身班、騎行班等。但是在健身房訓練也有一些缺點。比如健身房雖然有很多健身器材，但是每天鍛鍊的人很多，需要和別人輪流使用健身器材，有時候會很長時間不用，影響健身效果。
戶外鍛鍊
戶外鍛鍊有越野、野營、山地車都要求運動員有良好的體力，這主要取決於心臟的最高機能和心臟對高強度運動的適應能力。長距離運動時間長，消耗能量大。爲滿足長期高強度供能的需要，心肌代謝加強，收縮壓升高，耗氧量增加，從而刺激心肌血流量增加，增強心肌張力，提高跳躍能力。
所以對戶外運動參與者踝關節的快速爆發力要求比較高。爲了提高力量和質量，速度攀巖是戶外攀巖項目之一。它要求運動員快速反覆地運用握力和蹬力，在最短的時間內到達制高點。所以經常參加這樣的練習可以提高力量和素質。
健身房和戶外哪個健身好2
戶外VS健身房
其實，戶外運動和健身房運動各有千秋。
戶外運動
戶外運動更容易獲得新鮮空氣，在氧氣充足的環境下健身，不僅改善了呼吸系統，新陳代謝水平也比在健身房運動來得高。
人體接受陽光照射，會促進維生素D，它能調節血鈣平衡、增強骨質密度避免骨質疏鬆。此外，綠色植物較多的環境也有益於身體抵抗一般細菌的侵襲。
健身房運動
健身房運動不會受到天氣的影響。
健身房裏提供各種器械，可供鍛鍊者進行力量性運動，以鍛鍊深層的肌肉，刺激肌肉增長。通過器械鍛鍊身體局部肌肉，也可以較高效地塑造出理想曲線。
分別要注意什麼？
戶外運動和健身房運動都對身體有益，那麼戶外運動與健身房運動分別要注意哪些事項呢？
空氣質量
遇到霧霾或者空氣污染嚴重時，建議大家在健身房運動。因爲運動需要大量換氣，就容易將有害的顆粒吸入體內。
另外，空氣溼度大的天氣會影響皮膚的散熱，容易讓人感到頭暈心悸，所以也不適合戶外運動。
防曬工作
接收紫外線過多有害皮膚健康，所以戶外運動的準備工作是很重要的！
提前半小時塗好防曬霜，帶好需要的營養補充品就可以了出發了~
循序漸進
健身房內最常見的就是許多人長時間大汗淋漓地運動，於是乎，同爲健身者，就算自己體力已經告罄，也強撐着堅持下去——這種做法是錯誤的。
鍛鍊是循序漸進的過程，過多鍛鍊與根本不鍛鍊一樣對健身來說是無效的，還會損傷身體。
詢問一下教練，制定一個科學的方案，鍛鍊效果才最好！
總結來看，健身房運動和戶外運動有各自的優勢，不同人選擇去不同的地方鍛鍊也很正常，關鍵是要讓身體動起來！
健身房和戶外哪個健身好3
戶外運動和健身房運動的差別在哪裏呢？戶外運動最常見的應該是跑步了，有事沒事跑跑出出汗是最簡單的運動方式，也是最節儉的。在戶外運動的時候，空氣不會封閉，不會有壓抑的感覺，風景靚麗，不會枯燥乏味，所以單論跑步而言，戶外要比健身房好。
運動員（寫者曾是）一般很少在健身房訓練，除非練力量，一般都是以專項爲主，戶外的運動多少帶些競技的味道在裏面，不論球類運動、田徑運動或者是休閒垂釣運動都有個比較吧，你有沒有在戶外跑步的'時候別人超過你時你會有種反超他的感覺？
創造鍛鍊習慣是困難的，但找到一個你喜歡的纔可以堅持下來。我們一定下過決心要每天做多少個俯臥撐，每天做多少個仰臥起坐，但最長堅持的時間又是多久呢？戶外的運動比室內的運動更能形成愛好，誰會願意天天在房子裏守着一堆器材呢。
現在城市裏的健身房訓練的人越來越多，健身房設備齊全，器械多種多樣，安全措施也做的好，任何水平的運動愛好者都可以參加，難度係數也不大，如果錢包充實的話，還可以請私人教練。但實話實說，相比戶外運動，健身房的空氣沒有外面好，練久了挺枯燥乏味的，如果兩種運動能結合起來是非常不錯的。
無論選擇哪種運動方式，還是貴在堅持，形成愛好，自然能享受到其中的樂趣，祝大家都有一個好身體，同時也希望喜歡休閒垂釣的朋友越來越多。
運動健身，室內室外大PK：
戶外有氧：好處在於全靠自身發力，缺點在於跳躍衝擊太大，大體重和膝蓋不好者不合適；
健身房有氧：更多安全無衝擊器械，自由調節阻力與速度，更適合初學者和超重人羣；
戶外自重訓練：重量不可調，適用人羣少！多關節多肌羣動作爲主，不易找到目標肌羣訓練感覺。
健身房器械訓練：重量可調，安全可靠，更有針對性，適用性更廣！
另外，天氣因素也是室外運動一大硬傷，霧霾天！千萬不要做人肉吸霾器！！
運動健身，有人愛在戶外，有人愛去健身房。
首先說，無論是健身房還是戶外，運動場地這事兒，從個人感受和方便程度來說，就和吃飯口味各有不同一樣，蘿蔔青菜各有所愛。
