健身房好還是戶外好，在生活當中，相信有不少的小夥伴都會去堅持鍛鍊，有時候下雨了就在家裏面端麗，天氣好就在外面鍛鍊，下面小編整理了健身房好還是戶外好，一起來看看吧。
健身房好還是戶外好1
運動健身，室內室外大PK：
戶外有氧：好處在於全靠自身發力，缺點在於跳躍衝擊太大，大體重和膝蓋不好者不合適；
健身房有氧：更多安全無衝擊器械，自由調節阻力與速度，更適合初學者和超重人羣；
戶外自重訓練：重量不可調，適用人羣少！多關節多肌羣動作爲主，不易找到目標肌羣訓練感覺。
健身房器械訓練：重量可調，安全可靠，更有針對性，適用性更廣！
另外，天氣因素也是室外運動一大硬傷，霧霾天！千萬不要做人肉吸霾器！！
運動健身，有人愛在戶外，有人愛去健身房。
首先說，無論是健身房還是戶外，運動場地這事兒，從個人感受和方便程度來說，就和吃飯口味各有不同一樣，蘿蔔青菜各有所愛。
另外，對於大多數人來說，我們鍛鍊身體，無非是爲了更健康、更好的身材，所以除了體驗感受上的差異，在哪練效果更好，也是大家更關注的內容。
那麼客觀來看，對健身效果而言，戶外運動vs健身房運動，到底誰更強呢？今天我們就來說說，不同場地運動的優與劣。
從適用性和鍛鍊效果而言，我個人更推薦健身房運動。
由於大家平時接觸最多，也最常訓練的，無非就是有氧項目和力量訓練兩大塊，所以下面我們就從這兩點入手，來看看健身房和戶外運動，到底都有何不同！
有氧訓練：健身房pk戶外
有氧訓練是促進運動中脂肪消耗，增加心肺功能的重要運動形式，也是很多人減重減脂最常採用的方式。
在戶外，有氧項目以跑步、騎行、登山、攀爬等爲主；健身房則以各種有氧器械、單車操課爲代表。
不同場地的有氧，按其運動形式、燃脂能力和運動衝擊來看，也是截然不同。
另外，有研究發現，讓大家“自選速度”來決定步速與發力程度時，戶外跑的能耗一般也都會高於在跑步機上跑步②③。
戶外跑的燃脂能力更高，可能是因爲需要完全靠自身肌肉發力做功，也和戶外阻力大，需要消耗更多能量前進有關。
當然，跑步機上跑也不是一無是處。跑步機可以通過調整坡度來增加能量消耗，同時還可以保護跑步者最關心的關節和膝蓋，緩解戶外跑不可避免的巨大沖擊問題。
健身房好還是戶外好2
健身的目的就是爲了獲得健康。專家們常說：“喝牛奶、曬太陽、練力量，或者是邁開腿走出去”。這些都不是簡單的口頭語，而是有科學依據的事實。
陽光可以讓人體補充鈣質，新鮮的空氣可以讓人們心情舒暢，達到更好的鍛鍊效果。在健身房，這些都是無法達到的。還有一點，戶外運動可以讓人視野開闊，身心的健康是身體健康的一層重要保證。
當然，絕對不能完全否定健身房存在的意義。健身房主要是讓人們練力量的，如果你健身的目的是爲了塑形，是爲了八塊腹肌，那麼你可以選擇健身房。同時，現在大氣污染嚴重，在戶外空氣無法滿足健身需求，有損於健康的時候，健身房存在的意義就顯而易見了。
由於跑步機上履帶的反方向運轉，
在上面跑步其實是種被動的向前運動，
如果你保持履帶轉速不變，
只要在上面，你的速度就一定會跟上跑步機的履帶速度，
在跑步機上，即使累了，但身體不能降速，履帶逼迫着你繼續以這樣的速度一直跑下去。
在實地上跑，你覺得累了，身體自然會放慢速度。
跑步最難的是自我的堅持和控制。堅持和控制完全是有自己的意志支撐。
跑步機上的履帶的脅迫代替了很大部分自我意志的支撐，在脅迫下不能降速或停止所以比較容易。
個人體會相同的身體狀況、體耗條件下，各種跑步的速度、距離、難易度：
跑步機>操場跑>公路跑。而且跑步機跑過的距離有少量誤差。
一：去健身房鍛鍊還是戶外鍛鍊可根據鍛鍊者的.喜好、天氣、空氣質量、鍛鍊者的身體素質來決定。若天氣好，空氣質量好，鍛鍊者身體健康，則適合選擇戶外運動。如天氣不好，空氣質量差，鍛鍊者身體素質差，則應選擇在健身房選擇一些簡單的鍛鍊方式進行鍛鍊。
二：天氣好，空氣質量好時，鍛鍊者進行適當的戶外鍛鍊，早晨鍛鍊空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。身體素質差的鍛鍊者應根據自身所能承受的範圍進行適當的鍛鍊，因爲戶外有多種有加重病情的因素存在，不適宜在戶外鍛鍊。
健身房好還是戶外好3
最適合減肥的4個健身區域
一、力量訓練區
相信有不少的人對於減肥存在着一個誤區，認爲減肥最合適的訓練方式應該是有氧訓練，而並不是力量訓練，固然有氧訓練可以起到很好的減肥效果，但同時力量訓練也可以起到減肥的效果；
而且對比有氧訓練來說，力量訓練能夠讓你減肥的同時，還可以增加不少的肌肉，讓你提升肌肉含量，肌肉含量的提升可以讓你的基礎代謝率更好，讓你減肥效果翻倍。
二、跑步機區域
如果要問健身房裏什麼區域的人最多，那麼跑步機肯定有話要說，跑步機的訓練原理其實很簡單，和普通的跑步其實並沒有太大的區別，而且相對於其他的減肥方式來說，跑步機的訓練方式老少皆宜；
幾乎適合所有的人，而很多之所以喜歡到健身房裏跑步的原因，則是野外跑步的安全性和隨機性更差一些，當然如果你喜歡在室外跑步的話，那麼儘量選擇跑步場地好一些的區域。
三、瑜伽塑形區域
現在練瑜伽的人數越來越多，而且其中大部分都是一些女性，當然並不是說瑜伽只適合女性，瑜伽其實也屬於一種不錯的有氧訓練，雖然說瑜伽的減肥速度可能不如其他一些有氧運動，但是相對於像跑步這樣的枯燥運動來說，瑜伽室裏優美的環境和音樂無疑更適合女性減肥。
四、動感單車區域
健身房裏的動感單車其實和我們平時騎的單車有很大的區別，其實如果你真正的去嘗試過一次健身房裏的動感單車，你就能明顯感到兩者的差距了，普通的單車雖然也可以減肥；
但是實在是太枯燥無聊了，而動感單車非常提神，讓你感覺不到枯燥，還能提高你的健身興趣，非常適合減肥人羣減肥，動感單車的原理其實就是讓我們在騎單車的過程中享受刺激動感的音樂，從而我們能夠更加興奮。
但是要記住的不管是哪種健身減肥方式，一定要配合飲食，三分練七分吃其實更多的適應於健身減肥，而不是健身增肌，飲食上如果不注意的話，即使你的減肥方式再正確，也只能起到一半的效果，只要能夠做到攝入熱量低於消耗熱量，那麼肯定能夠有減肥效果。
