食療降三高的好方法，三高早已變成傷害大家身心健康的關鍵難點，這兒常說的三高就是指高血壓，高血脂和高血糖，這三種疾病往往相輔相成，這是非常讓人頭痛的事情，以下分享食療降三高的好方法
食療降三高的好方法1
1、生芹菜一公斤，蜂蜜適量
將生芹菜去根洗淨，搗爛，榨取汁液，在汁液中加入等量的蜂蜜，調均勻即成，每次服用40ml，每日三次。我就堅持用了這種方法二十天，原先自己低 壓130、170，使用後恢復到80、120。這種方法不但可以降血壓，對腦血栓病人也很有好處。可平肝清熱、祛風利溼。對降低血清膽固醇有很好的療效。
2、白木耳、黑木耳各10克，冰糖30克
食木耳飲湯，每日兩次
木耳用溼水泡發，摘降蒂柄、除去雜質，與冰糖及適量清水同置碗內，上籠蒸紅一小時，至木耳熟爛，食木耳飲湯，每日兩次。
3、海帶30克，草決明15克
將海帶洗淨去鹽，浸泡兩小時，連湯放入砂鍋，再加草決明煎一小時以上，飲湯，海帶可吃。血壓不太高者，一日一劑;病重者，一日兩劑。
4、鵝蛋一個，花椒兩粒
在鵝蛋雙端各打一小孔，將花椒裝入，用麪糊密封蒸熟。每日吃一枚，連吃七天。清熱解毒、用治高血壓。
鵝蛋一個，花椒兩粒
5、鮮西紅柿治高血壓
鮮西紅柿兩個，洗淨蘸白糖每日早空腹吃。可清熱降壓、止血。
6、醋浸花生米治高血壓
生花生米一斤，醋適量。將生花生米(帶衣者)裝入碗內，用好醋泡，浸泡七天，每日早晚各吃10粒，血壓下降後可隔數日服用一次。清熱、活血。用治高血壓，對保護血管壁、阻止血栓形成有較好的作用。
7、鮮山楂治高血壓
山楂10枚，白糖30克，將山楂搗碎加糖煎煮極爛。吃山楂飲湯，每日一次。具有活血降壓、擴張血管及降低膽固醇的作用，長期飲服對高血壓有明顯療效。
中醫按摩有效降血壓
在當前的社會中，很多人都出現了高血壓的現象，這是因爲飲食不健康和生活習慣不健康所造成的。如何才能快速有效的減低血壓呢?別擔心，下面小編就來告訴大家簡單3招中醫按摩幫你輕鬆降血壓，一起去看看吧!
推摩橋弓法
橋弓穴的部位位於人體頸部翳風至缺盆的連線，而且正好是人體頸動脈竇的部位。頸動脈竇是一個非常重要的身體表現和內臟反射點，它具有一定的調節血壓的作用。
按摩這個穴位，可使心率減慢，血管擴張，以至血壓下降。另據報道，按摩推揉此穴還有降脂和防治咽喉、頸部、面部、頭部等疾病的作用。
操作者取坐位，用大拇指的指腹或指尖或外側部，自上而下用推法推位於耳後翳風到缺盆即鎖骨上窩處成一條線的橋弓穴，先推左側，後推右側，時間大約1~2分鐘;然後再分別揉、拿左右側，操作時間大約4~6分鐘。
需要大家注意的是，在按摩橋弓穴的時候千萬不能兩側同時進行，只能單側交替進行，這樣可以防止因爲血壓降的太快而發生一些不必要的意外。如果雙手同時進行操作的話，極有可能會引起條件反射性的血壓降低，嚴重的甚至還會出現暈厥。
而低血壓患者不宜使用。其次，要排除頸內動脈疾患，如血管瘤、動脈炎、動脈斑塊等。另外，此法最好不要在晚上使用，以免發生中風。
摩胸調氣法
此保健按摩法可起到寬胸調肺、和胃寧心、健腦安神等作用。可防治高血壓、頸椎病等引起的頭昏、頭暈、心慌、胸悶、心煩、心悸、失眠、食慾不振等症狀。
食療降三高的好方法2
降三高養胃：酸辣味泡苦瓜
美食原料
白苦瓜1000克，20%食鹽溶液3000克，香料鹽水2000克，野山椒水1000克，白酒20克，醪糟汁20克，白糖50克，香料包1個。
美食做法
①將伸直、無病蟲、無損傷的苦瓜，切成均勻兩半，去子、去瓤，洗淨，瀝乾水分，浸泡在食鹽溶液中2個小時。
②將苦瓜、香料包裝入壇內，用竹片卡緊，倒入鹽水及其他作料，蓋上壇蓋，摻足壇沿水，泡1.5小時即成。
泡製訣竅
①苦瓜肉質硬健，鹽漬時鹽度稍高。
②香料包的'香料爲：白菌15克，幹辣椒10克，八角5克，排草5克，靈草5克。
③鹽水鹽度是7度，pH值3.5～4。
降三高養胃：木耳豆腐湯
原料
黑木耳25克，豆腐200克，鹽少許，雞湯1碗。
製作方法
(1)先將水發黑木耳洗淨，豆腐切成片;
(2)將豆腐與黑木耳加入雞湯、鹽，同燉10分鐘，即可食用。
功效
黑木耳及豆腐均爲健康食品，可降低膽固醇
降三高養胃：涼拌洋蔥木耳
材料：洋蔥、黑木耳、鹽、醋、生抽、香油、白糖
做法：
1、將洋蔥洗淨後切成絲
2、木耳放入水中泡發後再放入熱水中焯熟掰成小朵。
3、將焯好的木耳和洋蔥放入盤內，加鹽、醋、白糖、生抽、香油攪拌均勻後即可食用。
降三高養胃：芹菜炒肉
材料：芹菜、瘦肉、鹽、油、蔥花、蒜
做法：
1、芹菜洗淨後切段放入熱水中焯一下撈出。
2、豬肉洗淨後也放入熱水中焯一下去掉雜質和浮沫後撈出切絲。
3、鍋內倒油加熱後放入蒜末、蔥花炒香後倒入瘦肉絲翻炒均勻，然後淋入醬油，放入芹菜炒勻。
4、待食材全部炒熟後放鹽調味即可出鍋。
降三高養胃：豆腐皮炒海帶
材料：海帶、豆腐皮、鹽、雞精、姜、油
做法：
1、海帶泡發洗淨後切成條，豆皮切條，姜洗淨切絲。
2、鍋內放油加熱後倒入薑絲爆香，再加入海帶翻炒/5分鐘
3、然後加入豆皮，放鹽和雞精翻炒2分鐘後即可出鍋。
降三高養胃：番茄冬瓜湯
材料：冬瓜、西紅柿、水、香菜、濃湯寶、鹽
做法：
1、冬瓜洗淨後去掉中間的籽切塊，西紅柿洗淨切滾刀塊。
2、鍋內加水放入濃湯寶燒開後倒入冬瓜、西紅柿煮5分鐘。
3、然後放鹽調味加入香菜即可。
食療降三高的好方法3
高血壓飲食治療偏方
芹菜
芹菜， 富含蛋白質 、碳水化合物、胡蘿蔔素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等，葉莖中還含有藥效成分的芹菜苷、佛手苷內酯 和揮發 油 ， 具有降血壓、降血脂、防治動脈粥樣硬化的作用。
蘿蔔
蘿蔔味辛甘性 涼。 可消積 滯 、化痰熱、散淤血、 解酒毒、降血脂、軟化血管， 常吃能預防冠心病和動脈硬化。主要吃法 是蘿 卜 豬骨湯、蘿蔔海帶瘦豬肉湯，清淡味美。所以蘿蔔可以作爲降血壓的蔬菜，減輕高血壓患者的症狀。
獼猴桃
其味酸、甘 ，性 寒 ， 無 毒。全果或汁能夠清熱利水、 散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇，適用於高血壓、冠心 病 、 動脈硬化等.
黑蒜
最爲常用飲 食 療法 ，其 食用簡單，針對高血壓及引起的高血糖、高血脂的調理平衡效果理想。
冬瓜
(學名：B eni ncas a hispida (Thunb.) Cogn.)爲一年生草本植物，莖上有卷鬚，能爬蔓，葉子大，開黃花。果實球形 或長圓柱形， 表面有毛和白粉，是普通蔬菜。皮和種子可入藥。 瓜形狀如枕，又叫枕瓜，生產於夏季。可以治高血壓 。
富硒米
其口感甘潤，米香四溢，含有豐富的硒元素，對高血壓有着良好的功效。
常見的降血壓茶
杜仲茶
杜仲茶是以野生杜仲初春芽葉炮製而成，具有降血壓、補肝腎、 強筋骨等功效。 經常飲用此茶，可以起到理想的降壓 效果 。其飲用方法爲，取茶5-15克， 85度 左右開水沖泡，以500毫升水爲宜，加蓋悶泡5分鐘，保健量 ：15 -25克/天。治療量 ：30克以上/天 。
山楂茶
山 楂所含的成分可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。 同時經常飲用山楂茶，對於治療高血壓具有明顯的 輔 助 療效。其 飲用方法爲， 每天數次用鮮嫩山楂果1-2枚泡茶飲用。
荷葉茶
中醫實踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有清熱解毒 、 擴張血管以及降血壓之功效。 治療高血壓的飲用方法爲， 用 荷 葉半張洗淨切碎，加適量的 水， 煮沸放涼後代茶飲用。
槐花茶
將槐樹生長的花蕾摘下晾乾後 ， 用開水浸泡後當茶飲用， 每天飲用數次，對高血壓患者具有獨特的治療效果 。
