高血壓食療的好方法有哪些，現在由於人們的生活好了，吃的熱量的食物增大了，從而有可能就得了高血壓的症狀，高血壓的人羣也是非常多的，有高血壓的人一定要注意飲食，下面小編分享高血壓食療的好方法有哪些，一起來看下吧。
高血壓食療的好方法有哪些1
【西紅柿茄子涼麪】
主料：茄子（紫皮，長)1個 西紅柿1個 麪條（煮) 120克
輔料：尖椒1根 紅尖椒1根 小麥麪粉60克 鮮花椒1棵
調料：花生油50克 食鹽1茶匙 雞精1/2茶匙 生抽1勺 十三香少許 水小半碗
做法：1、備好材料2、材料切塊備用3、花椒洗淨備用4、茄子倒入盆裏5、倒入麪粉，來回的晃下，使茄子均勻的裹上面粉，剩餘的麪粉就不用了6、中小火在鍋中煎制7、煎制兩面金黃色盛出8、倒入西紅柿翻炒下9、倒入茄子再次翻炒10、加入青、紅椒11、翻炒均勻12、加入半小碗的水和帶葉的花椒13、最後加入調料，收汁14、最後下碗麪條，再澆上菜汁即可。
【核桃小炒山藥木耳】
主料：核桃半碗 山藥150克 黑木耳1小把
輔料：芹菜1棵
調料：食鹽5克 生抽5克 蜂蜜3克 白糖3克 植物油1湯匙 白芝麻5克
做法：1、核桃肉切成小粒，放入碗裏，入微波滬叮3分鐘，再另取一碗放入一點蜂蜜、白糖，再加一點點的水，攪勻後放入微波爐叮2分鐘2、再將核桃肉放進去攪拌均勻，再放入微波爐叮2分鐘至核桃表面的糖成漂亮的焦糖色，取出撒上適量的白芝麻後均勻放一邊備用3、芹菜去葉，切小段，黑木耳提前泡發2小時後取出洗淨摘小朵後備用，山藥去皮切薄片，放入水裏焯2分鐘，取出洗淨表面的粘液後備用，鍋內放入適量的植物油，油熱後放入木耳翻炒片刻至木耳變熟4、再加入芹菜和山藥，翻炒片刻5、加入適量的鹽和一點點的生抽，翻炒均勻後出鍋，將做好的'焦糖核桃撒在菜的表面即可。
烹飪技巧：
1、做這道菜其實不用加生抽，只要一點點鹽調味即可，這樣出來的成品更爲美觀、但小寶說喜歡吃有醬油的，所以我家的是放了一點點的醬油的哦
2、微波爐的功率都是不一樣的，我的核桃叮的時間只適合我家的微波爐，這樣的時間是隻供參考的，大家根據自己家的微波爐來調整時間哦，基本上第一次要叮香核桃，第二次要完全叮溶糖水液，第三次要叮出焦糖色即可
3、山藥先用水焯過後再來炒，這樣的山藥炒出來是比較脆的，不會很粉很粘的哦
4、這菜的材料都是比較容易熟的材料，所以整體炒制的時間不要太長
【果仁菠菜】
主料：菠菜400克 花生仁（炒)50克
輔料：腰果12粒
調料：食鹽1茶匙味精 1/3茶匙生抽 1/2湯匙香油 1茶匙陳醋 1/2湯匙
做法：1、鍋內放少許植物油，然後放腰果炸成金黃色撈出2、再放花生米，也炸成金黃色撈出來3、菠菜擇洗乾淨，鍋內放水燒開，然後放菠菜稍微燙一下，馬上撈出來放涼水盆中，將菠菜攥出多餘的水分，放案板上切段，將切好的菠菜放盆中加鹽4、再放入味精和生抽5、倒陳醋和香油拌勻，最後撒炸好的花生米和腰果即可。
【五彩魚米】
主料：魚肉1片 紫甘藍2片
輔料：柿子椒1/3個 紅椒1/3個 黃椒1/3個
調料：食鹽1茶匙 姜1片 料酒1/2湯匙 胡椒粉1/2茶匙 白糖1/2茶匙 植物油2湯匙
做法：1、準備好主要材料：黑魚肉、紫甘藍、青椒、紅椒和黃椒（黑魚也可以換成草魚，可以讓菜場的人代勞去掉魚骨)2、魚肉洗淨瀝乾後切成1釐米左右的小丁，魚米加料酒、鹽和胡椒粉抓至發粘，醃製一會3、紫甘藍，彩椒都切成小丁，鍋中放入1湯匙植物油燒熱，放入薑絲爆香4、倒入魚米翻炒至變色盛出（魚米入鍋前加少許油抓勻，可以防粘)5、另起鍋，放1湯匙植物油燒熱，倒入蔬菜翻炒至斷生，並加適量鹽調味6、魚米重新入鍋加少許白糖翻炒均勻即可。
高血壓食療的好方法有哪些2
芹菜粥：芹菜連根120克，粳米250克、將芹菜洗淨，切成六分長的段，粳米淘淨、芹菜，粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成、
綠豆海帶粥：綠豆、海帶各100克，大米適量、將海帶切碎與其它2味同煮成粥、可長期當晚餐食用、
醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日後食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用、
糖醋蒜：糖、醋漫泡1個月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，並飲其糖醋汁20毫升，連服1個月，適用於頑固性高血壓、
淡菜薺菜湯：淡菜、薺菜或芹菜各10～30克，每日煮湯喝，15日爲一療程，對降壓有效、
胡蘿蔔汁：每天約需1000毫升，分次飲服、醫學研究證明，高血壓病人飲胡蘿蔔汁，有明顯的降壓作用、
銀耳山楂羹：銀耳20克，山揸糕或山揸片40克，白糖1匙、將銀耳沖洗後，冷水浸泡1日，全部發透，摘洗乾淨，放入沙鍋內，並倒入銀耳液、山楂糕切小方塊，與白糖同加入銀耳鍋內，燉半小時，至銀耳爛，汁稠成羹離火、當點心吃，或臨睡前食，每次1小碗，每日1-2次，2日食完。
