心裏總是很壓抑很難受怎麼辦，心理壓抑是一種不好的心理疾病，時間久了整個人都會變不健康，心理壓抑着總是覺得有一股氣堵在胸口，這樣是對心理健康和身體都不利。以下分享心裏總是很壓抑很難受怎麼辦？
心裏總是很壓抑很難受怎麼辦1
心理壓抑的釋放方法
我們在工作學習和人交往中，難免會產生負面情緒，當這些不良情緒一直持續的話，會產生各種各樣的問題，易怒，精神疲憊，比較嚴重的話甚至會減少壽命，聰明一點的的人，他一定會去釋放負面能量，並且收放自如，如果控制不好的話，這些能量會影響一個人的氣場(一種存在着卻看不見的氣流)的強弱。
如何合理釋放它，並且學會如何控制負面情緒呢?就像握緊的拳頭又可以變會手掌的道理，古代很多道德高尚的人都知道如何舒展自己，他們通常是在一些風景秀麗人跡罕至的戶外，進行自我調節，讓自己和大自然合二爲一，感受它們，就是要把負面能量發散到神奇的戶外，大自然是釋放自己的最佳去處。
我舉些例子，先找一個安靜的地方，可以讓自己躺在綠草如茵的草原上，可以先大聲的說出自己想說的話，盡情的叫喊，在閉上眼睛，盡情的感受，在感受大自然，什麼都不要想，忘掉一切，就像稻草人一樣，我相信不一會你的思路會變得漸漸清晰，心情也將會變得好些吧!
在迴歸現實之後，自己該面對的事情還是要面對的，不過一定會給你增加面對磨難的勇氣的，即使一去不復返。
也可以擁抱大樹去感受他們，因爲萬物都是有生命的，讓自然能量和你自身的能量融合，如果你的感受只是又幹又冰的話，那大自然就不適合你，你可以去運動，讓自己出汗，把煩惱拋之腦後，越是刺激的運動，效果就越明顯，盡情的放鬆自己，不要覺得始終有壓迫感，這樣纔有效果的,之後我會慢慢補充的。
長期心理壓抑怎麼辦
來一次旅行
心理壓抑太久會讓自己的心理變得扭曲，這不是開玩笑的，一個人長時間處於壓抑的狀態是會引發抑鬱症的，所以在壓抑的時候要學會釋放自己，那就來一場說走就走的旅行吧!旅行能讓你看到不同的人和事，美景還能讓你有視覺上的享受，這樣能開闊心境，就不會經常去想不開心的事了。
找他人傾訴
很多事情壓抑在心裏是很難受的，容易積多成病，這時需要找一個信任的人來傾訴一下，把自己心裏的痛苦和難受說出來，值得你信賴的那個人絕對會安慰你、開導你，這樣你就像上了一堂哲理課，心情一下子豁然開朗了，覺得那些讓自己不愉快的事情根本沒什麼大不了的。
適當地發泄
不開心的事情不要壓抑在心裏，人都是可以偶爾脆弱一下的，痛快地哭一場，可以把心裏的不快都隨眼淚排出來，或者是在不開心的時候適當放鬆自己，深呼吸能幫助你緩解心中的壓力。發泄的方式很多，除了前面兩種，還有進行適當的運動、唱歌等，發泄情緒的時候要注意場合，不要自己發泄而影響到了別人。
7個妙招趕走壓抑情緒
“完成每一天，並好好過。你做了你能做的。一些失誤和荒、唐行爲無疑會悄悄跟隨，儘快忘了它們。明天是新的一天，你可以平靜安詳開始…”——拉爾夫·瓦爾多·愛默生
於我，提升生活的最有趣的事情之一就是把每天規律的日子過得更好。達到你的目的，過着真的特殊或者可怕的日子以及學習度過糟糕和消沉的時日，這些當然很重要，但是一生中的很多日子介於這些之間。
現在最普遍的一個問題，可能再普通不過，就是每個規律的日子被拖垮了，美好早晨襲來一天裏的壓力，被壓倒，忙碌，生活幾乎無法前進。
所以，今天我坐下來寫一寫我想寫的，寫一寫過去的'那些年我學到的這個地方的最美好事情。今天，一個平常的星期三，我所做的——過這麼輕鬆而專注的生活，是五年前我幾乎從來未做過的。
短清單
上大學的時候，一個星期我幾乎沒做成多少事。然後有段時間我用過一些超負荷的要做的事的清單。這給我很多壓力，我常常拖延很久。現在，我的目標是每天做兩到三件最重要的事情。
一次做一件事
我發現如果我試着同時做多種任務，我常常壓力很大，而且不能集中。所以我試着一天中只做一件事，然後盡我所能做到最好。
避免灰色空間
什麼是灰色空間?比如，你把工作打回家或者將把壓力從家裏帶到工作上的時候。有時這可能無法避免，但是要養成一個習慣，這些事情真的會加大壓力，讓事情更糟糕。
我儘可能地避免灰色空間，我工作或者不工作的時候制定一些非常嚴格的規則。我在家工作，所以這些規則至關重要。所以我：晚上7點以後不工作。週末不工作。幾乎每小時休息一次。
制定這些嚴格的規則可以讓我不迷失在灰色空間裏，留在當下時刻以及不工作的時候不製造工作的壓力。
安於其位
這和最後的暗示有關。你工作時就工作。你和朋友、家人或者夥伴呆着時，就全心地融入他們(不要腦海中想着別人或者腦中還在運轉)。
全心投入你在的地方，整個心思集中在你當下做的事情，這是我學到的最棒的妙招。只要既來之則安之，全心集中此刻，能帶來很多生動細節、歡樂和內心的安寧，這讓生命此刻充滿歡樂。
單任務是我深入挖掘的一種方法。我經常用的另一個方法數分鐘全心集中注意現在擺在我面前的事情。我用我所有的感官理解我周圍的世界，然後和當下聯繫起來，走出我的思想世界，這隻要短短地一會兒。(這樣做，不是說我要思考一些過去或者將來的情境)有時我是深深呼吸幾次，注意力放在我的呼吸上，重新和現在連接。
塑造環境
我發現在安靜的環境中我工作得最好。這意思是說，我關掉手機、即時短信，獨自一人坐着，很少上線。試試，或者根據你自己的情境再做些改變，看看這是否能幫你減少每天的壓力。
早到
我非常守時。並不是因爲我拘泥於這些事情。是因爲我想避免出門的壓力。我想讓我的出門時光輕鬆一些。所以我得保證自己有時間準備，像出去吃東西或者參加聚會的時候。我保證自己早到會議5到10分鐘。對於減少心中和身體的壓力來說這是一件很簡單的事情。
如果做不完那也沒關係
我傾向於每天做完我的事情清單裏面的最重要的兩到三件事。但是生活就是生活，有時候會受到干擾，這就是現實。
然後有人可能會懊惱或者生氣。但是天不會塌下來，從長遠來看這一點都不打緊。所以不要自責不已，造成太多的心理壓力。光爲了這些事，那生命就太短暫了。
還有明天，你可以到時做完，然後更替。
心裏總是很壓抑很難受怎麼辦2
一、不爲消極的原因找藉口
不要解釋消極的原因，失敗要勇於承認，再解釋也沒用，這隻能是自欺欺人。如果你能欺騙自己，那是擺脫消極心理根源的最好方法。然而，許多人根本無法自欺欺人，他們仍然下意識地責怪自己。相反，每次你解釋的時候，你的心都會再次受苦，加深你的負面情緒。
二、接受已發生的現實情況
你應該認識到消極情緒是幾乎每個人都會有的心理，要客觀地、不可抗拒地承認它的存在着。就像天要下雨一樣，你永遠也不會抗拒這個現實。你只有選擇面對並接受它。同樣，對於負面情緒，你只能接受並理解它。當你能與它和平相處時，消極的情緒將不再影響你。
三、獎勵自己付出的努力
我們陷入消極情緒的大部分原因都是由於失敗。當我們的期望得不到滿足時，我們自然會變得消極，不正確的激勵可能會加劇負面情緒。我們不應該因成功而獎賞自己，否則失敗時我們會遭受更多的痛苦。一個更好的辦法就是獎勵你的努力，只要你努力工作，就值得表揚。這樣，你的注意力就會轉移到這個過程中，消極的失敗感就會大大減少。
四、幻想自己取得成功的情景
閉上眼睛，幻想成功和卓越，你真的感覺好多了。因爲人類的大腦無法區分想象和現實，合理的想象力也能帶給你愉快的心理體驗。當你面對巨大的負面情緒時，這種方法可以幫助你迅速擺脫消極情緒。
五、消極情緒產生時可轉移注意力
遠離負面情緒的源頭，人有很強的心理適應能力，只要沒有持續的刺激，一般都能很快恢復正常。不要反覆回想一些消極情緒的來源，這樣只會刺激自己。所以你需要分散注意力，出去玩一下，聽聽音樂，做一些你感興趣的事情。當你停止關注負面信息時，你的大腦會很快忘記它們，這樣你可以很快恢復你的精神健康。
總而言之，負面情緒的產生，大多是因爲生活的壓力，或是期望值太高無法實現而產生的心理影響。所以，當你感到悲傷時，不妨試試以上所例舉的這些辦法，以儘快擺脫受負面情緒的影響。
心裏總是很壓抑很難受怎麼辦3
心裏很壓抑很煩的句子【優秀篇】
1、一個人走，一個人睡，一個人思索，一個人沉醉，一個人忙，一個人累，一個人煩躁，一個人體會。
2、女生沒魅力才覺得男生花心，男生沒實力才覺得女生現實。
3、女生，喝醉旳時候想旳第一個人，便是傷她最深旳人。
4、有時候，你務必放手，才能明白是否它真的值得你擁有。
5、咱們常常把別人的期盼當成目標，卻一時忘了自我的嚮往。
6、一次次墜入你的陷阱，我不知道如何逃脫。
7、太多的歡笑絢麗留給明天，正因我怕會失去這一秒的微笑。
8、不好在我悲哀難過的時候對我那麼好，不然我會信以爲真。
9、我有多幸福，過爲什麼會這麼疼?
10、我依舊是那個單純的孩子，只是你不懂。
11、替別人做點事，又有點怨，活着纔有意思，否則太空虛了。
12、那陽光灑滿了整條街，卻照不到我的內心。
13、一隻蒼蠅能夠毀掉一鍋湯，一坨屎能夠讓整個水上樂園停止營業。
14、一個女生，很是驕傲，她與人與衆不一樣，她有着自我的驕傲。
15、如果兩個人想好好的在一齊，就務必有一個人個性個性會忍。
心裏很壓抑很煩的句子【經典篇】
1、想當初的誰是誰非，如今早已物是人非。
2、別人都在假裝正經，那我就只有假裝不正經。
3、真正的感情，不是一見鍾情而是日久生情。
4、能用錢解決的問題都不是問題，可問題是我是窮人。
5、總有一瞬間覺得自我是孤單的，情緒浮起小小的落寞。
6、全世界都知道你不愛我，只有我不知道。
7、我會一向喜歡你，直到被你傷害的沒有了力氣。()
8、真正的自卑，不是你不優秀，而是你把她想得太優秀。
9、之後，不懂愛的人漸漸懂了;之後，懂愛的人卻不敢再愛了。
10、即使再喧鬧旳街，也改變不了一個孤獨之人旳心境。
11、只有在你最落魄時，纔會知道誰是爲你擔心的笨蛋，誰是形同陌路的混蛋。
12、種草不讓人去躺，不如改種仙人掌!
13、有錢的時候說，錢是掙出來的。沒錢的時候說，錢是省出來的。
14、史上最有名的女生不是潘金蓮，也不是武則天，而是，容嬤嬤。
