心裏總是很壓抑很難受，壓抑心理是一種較爲普遍的病態社會心理現象。它存在於社會各年齡階段的人羣中，它與個體的挫折、失意有關，繼而產生自卑、沮喪、自我封閉、焦慮、孤僻等病態心理與行爲。下面分享心裏總是很壓抑很難受。
心裏總是很壓抑很難受1
心裏總是很壓抑、難受，存在兩種情況，一種是有原因，一種可能沒有原因。有原因的是工作過度緊張、勞累或者工作中存在不愉快，導致自己壓抑或者遇到不公正的事。如果是這種情況，建議找知心朋友傾訴，可能會減輕壓力，如果覺得壓力太大，可以找心理醫生做心理治療。
還有一種是沒有原因的壓抑，總覺得心情不好特別壓抑，這種情況有可能得了抑鬱症，有一種抑鬱症的患者是沒有原因的。經常覺得自己生活很好，孩子考上了大學，老伴也挺好，都挺好但高興不起來，就是壓抑。這時一定要考慮有沒有疾病的可能，及時找專科大夫去檢查，到精神科專科去看醫生，專科醫院比綜合醫院會更專業，能夠更及時的得到治療。
心裏總是很壓抑、很難受，實際上這種情況在醫學上是抑鬱情緒的一個反應，因爲心裏壓抑、難受實際上就是不開心、高興不起來，出現這種情況要分清楚有沒有具體的原因，比如碰到不開心的事情了，心情不高興、不開心、壓抑是很正常的。
如果是沒有任何的原因，持續兩個星期以上都悶悶不樂、不開心，什麼都不想做，可能就需要考慮是不是有抑鬱障礙、有抑鬱情緒，這時要仔細的去交流檢查，判斷引起情緒障礙或者心理壓抑的原因是什麼，外界有什麼生活事件的刺激。
其次要做身體相應的一些檢查，看身體是不是出毛病了，比如存在一些軀體疾病的時候，可能會出現一些症狀，比如甲狀腺功能減退患者會出現食慾不振、疲勞、反應比較慢。
所以出現心裏壓抑的症狀不能單純考慮是某一方面的原因，要考慮的複雜一些，軀體疾病排除了以後，就要考慮是不是有抑鬱障礙，這時要仔細的加以判斷。
心裏總是很壓抑很難受2
如果是一直以來都是壓抑難受，沒有情緒高漲的時候，同時合併興趣和快感喪失、精力下降、思維遲緩、精神運動性激越或焦慮、精神病性症狀、睡眠障礙、
性慾減退等其他表現，需要考慮抑鬱症的可能性。如果患者除了有心情壓抑難受這種情況外，還存在較長時間的情緒特別好、腦子反應快、精力充沛等症狀就需要排外雙相情感障礙的可能性。
心裏很壓抑很難受大部分是抑鬱的表現，但是並不表示就是抑鬱症了。是不是抑鬱還要看這種壓抑和難受的感覺持續的時間、嚴重的程度，如果持續的時間比較長超過2周，而且每天的大部分時間都感覺到非常的壓抑和難受，這個時候抑鬱的可能性就比較大了。
最後還要提醒的一點，即使總是有心理壓抑、難受是抑鬱的體現，也要結合其它的因素去考慮，通常軀體、心理的一些因素來綜合考慮，如果是確診，需要到醫院來就診。很多人其實平常也會有些心理壓抑和難受的感覺，但是並不表示每個人可能就患上抑鬱症了。
抑鬱症診斷其實是非常嚴格的，是有很多標準的，除了持續時間、嚴重程度之外，還有一個很重要的標準，就是對工作、生活、學習的影響的程度：如果體會到一些壓抑難受的感覺，但是該上班去上班了，該上學去上學了，也不大會考慮抑鬱，但是這個階段可能就是有輕度的抑鬱情緒，需要去做一些調整。
如果能夠自行調整當然是最好的，即使沒達到抑鬱的程度，從心理健康的角度來看，也可以去尋求一些專業的支持，比如心理的支持，不需要服藥，但是做一些心理的疏導也是有很多的好處的。
心裏總是很壓抑、很難受，實際上這種情況在醫學上是抑鬱情緒的一個反應，因爲心裏壓抑、難受實際上就是不開心、高興不起來，出現這種情況要分清楚有沒有具體的原因，比如碰到不開心的事情了，壓抑是很正常的。
如果是沒有任何的原因，持續兩個星期以上都悶悶不樂、不開心，什麼都不想做，可能就需要考慮是不是有抑鬱障礙、有抑鬱情緒，這時要仔細的去交流檢查，判斷引起情緒障礙或者心理壓抑的原因是什麼。
其次要做身體相應的一些檢查，看身體是不是出毛病了，比如存在一些軀體疾病的時候，可能會出現一些症狀，比如甲狀腺功能減退患者會出現反應比較慢。
所以出現心裏壓抑的症狀不能單純考慮是某一方面的原因，要考慮的複雜一些，軀體疾病排除了以後，就要考慮是不是有抑鬱障礙，這時要仔細的加以判斷。
心裏總是很壓抑很難受3
長期心理壓抑如何調節
面對現實
要知道社會是一個由多元子系統組成的大系統;社會有光明，也有陰暗面;世上有好人，也有壞人。看待社會不能過於理想化，要看到社會成員之間實際上存在不平等的地位，待遇上的差距。人與人不能互相攀比，不能用自己的標準去衡量社會的公平性，而應正視社會、承認差別、努力去縮小與別人的.差距。
正確看待
遇到挫折，應先從自己的主觀方面去尋找原因。"勤能補拙"，用自己的勤奮特長去彌補不足之處;堅信"人無完人"，每個人都有長短處，只要積極有爲，長善救失，"天生我材必有用";要停止自我比較，不要擔心不如別人，要自己接受自己，確立一種自強、自信、自立的心態。
多讀哲理
聖賢名人之所以成功，就是他們能從挫折中走出來。人的一生會遇到許多挫折，如何戰勝挫折，到達成功的彼岸?聖賢們的思想與足跡能予以我們許多啓示。孔子講學"三虛三盈"，但他不氣餒，不斷努力，終於培養出"三千弟子"。
積極工作
壓抑會產生厭倦、懶惰的行爲。越是懶於動手做事的人，越容易發生心理危機。爲了與懶惰作鬥爭，不妨列出一個工作、學習、生活日程表，包括早練、讀書、寫作、交友、上街、娛樂等。
不論大小事情都列入其中，並認真、專心地去做。假如沒有心情編計劃，只要先行動起來就夠了，你不必等到想做事的時候纔開始，因爲你沒有做事的慾望，可能永遠也懶得動。一旦你成功地完成了一項工作，心裏就會踏實得多。
幫助別人
樂於助人，使人精神健康。如果心理壓抑者通過志願性的工作，如社區服務或幫助鄰居行動不便的老人購物，心情就會好些。你會發現只要有同情心，能夠理解別人，對社會也是有價值的。
快樂生活
許多沮喪的人放棄了他們最喜愛的業餘活動，這隻會讓事情弄得更糟。爲了扭轉你目前的心情，不妨每天做些激烈的活動，多參加社交活動，如朋友聯歡會、聚餐或看電影等。讓微笑常寫在你臉上。
心理學家通過深入的研究發現，行爲能夠影響情緒。當你感到壓抑時，不要拖着雙腳垂頭喪氣地走路，要像風一樣疾走;不要躬背坐着，而要挺直身子;不要愁眉苦臉，要露出笑臉，這樣做本身就能夠讓你感覺良好。
堅持鍛鍊
"健康的人格寓於健康的身體"。有許多精神壓抑者通過體育鍛煉，出一身汗，精神就輕鬆多了。科學家認爲，呼吸性的鍛鍊，例如散步、慢跑、游泳和騎車等，可使人信心倍增，精力充沛。因爲這些行動讓人肌體徹底放鬆，從而消除緊張和焦慮的心情。
迴歸自然
有益於身心健康。當你精神壓抑時，可漫步于田間地頭，跋涉于山河之間，看春華秋實，聽蟬鳴鳥啼，置身於大自然的懷抱。因此產生許多聯想與靈感，悟出人生哲理，以調適自己的不適心態。
