如何提升持久力，男性的性功能是很重要的，而且導致夫妻性生活不和諧，其實有着很多的原因，其中最經常出現的一種原因就是房事時間比較短，如果男性朋友可以堅持更長的房事時間，也可以讓女性快速的達到高潮。以下看看如何提升持久力及相關資料。
如何提升持久力1
1、蛋白質和維生素的補充：優質蛋白質是形成精液的主要營養源。男性可以吃一些富含高蛋白的食物,如像魚、肉、蛋以及牛肉等。還可以補充一些含維生素高的保健品，如維生素C、E和鈣，據研究維生素是對精子的生成有很促進作用。
2、增強體育鍛煉：加強平時的體育鍛煉可以有效地提高高持久力。男人通過每天的有氧運動的鍛鍊，對心肺功能有所提高，不僅對心臟有保護作用，還增強了陰-莖勃起硬度和拉長了勃起的時間。建議到健身房鍛鍊或是選擇晨跑，一週至少鍛鍊3次運動。
3、泡腳：每天晚上睡覺前養成泡熱水腳的習慣，最好加上艾葉包來泡腳。腳底的穴位很多，通過泡腳可以有效地促進足部的血液循環，調節五臟六腑功能時之平衡，還有益腎延壽的作用，使氣血暢通，從而激發了性慾，提高高性持久力。
4、調整心態：即便是平時的工作和經濟的壓力再大，回到家裏就把這些壓力試着拋到九霄雲外去，調整好心態，使自己放鬆心情，對持久力會有明顯的提高。
提高高性持久力的方法簡單就介紹到這裏，性持久力差不要一味地去用藥來強制性提高。其實提高高性持久力就從平時的飲食上加以調整，多補充蛋白質和維生素；多參加戶外的運動；學會睡前泡熱水腳來養生；保持順暢的心情是會達到意想不到的效果的。
如何提升持久力2
1、首先要有強健的身體
身體好了什麼都好了，這纔是第一大問題，合理飲食，經常鍛鍊，心情開朗，千萬不要讓自己變胖。胖子的性生活質量是稍稍差點呢。強壯而不肥胖，是最佳狀態。
2、多參體育運動
比如跑步游泳，這些運動對性生活有很大幫助。喜歡運動的人也是活力派，那個時間不用說是持續的，自己身體好，沒有壓力，自然的性生活，時間一定能滿足你幸福的女性。
3、不要有壓力，不要故意計算時間
人有時會傷害自己，只追求時間，不是所有的時間都很長，只要兩個人快樂自然，時間就正好。有一次，男人吃了別人所謂的*，天啊，兩個小時不感謝，兩個人累了，一點也不開心，非常興奮。
4、可以適量地放一些情趣片
當然這個只能你二人自己觀看，千萬不要讓孩子發現了，對大人是助興了，對小孩子就是毒藥，大家特別要小心，可以跟到片中嘗試多種方式，那時間就不由自主地長了，哈哈，不要笑話我哦，性現在放在臺面上來談，根本也不是什麼罪過。
5、前戲很重要
男人們一起吹牛的時候，今晚怎麼讓妻子高興地叫，滿足的笑聲，他們不說我做的時候吻了多長時間，撫摸了多長時間，即使在一起，吻和撫摸也會給女人的陰道帶來很多分泌物男人撫摸親吻，寶物也很堅定，雙方像魚一樣得到水，像仙人一樣幸福。
6、熬夜和長時間坐在電腦前
熬夜對男女老少的身體有害。你把自己弄得那麼累，對着花，你也心裏有餘而力不足，時間一長就習慣了。長坐對男人的寶物也特別不好，帥哥們，長坐。起來熱身運動吧。
7、少吸菸少喝醉酒
大家都知道吸菸對健康有害。我在這裏不怎麼說。然後抽菸接吻是不舒服的。喝酒少是助興，喝多了是敗興，傷肝。你可愛的妻子想和你下雲雨的時候，你喝醉了豬，時間變長了，肝臟和腎臟都不行了，你的戀人會出軌。
時代在進步，我們不只是知道吃飽穿暖就可以的了，要懂得養生。多吃些對身體有益的食品，比如，秋葵有植物*之傳說，韭菜也是補腎的蔬菜。雞蛋也是，所以韭菜炒雞蛋男人多吃點好，還有一些，貝殼之類的海產品，鴿子湯也補腎。還有很多種類。有時間在網上調查，安排當天的生活。那是高品質的生活。
如何提升持久力3
怎麼增強性持久力
1、分散注意力法
問題的關鍵其實是降低龜-頭的敏感度。龜-頭是男性的第一性敏感區。最終射-精都是因爲龜-頭受到強烈的刺激後而發生的'。如果能降低龜-頭的敏感性，射-精就會被延遲。做愛很投入時，意念都會集中在龜-頭上。男性甚至有自己全部身體進入女性的感覺。這時，如果去想其它事情，就會暫時緩解射-精的衝動。
2、調節抽動速度
當有射-精緊迫感時，男方可減慢抽動速度，減小動作的幅度，也可暫停抽動或將陰-莖抽出，然後待緊迫感消退後再恢復抽動，反覆重複這樣的動作可明顯延長性交的時間。
3、增強體質
一般體質較好的人做愛時間要長些。所以根本上說要鍛鍊身體，並且注意營養。有人說吃三鞭之類的東西很管用，也許有點用。但實際在心理上的作用比在生理上的作用大，綜合體質的提高才是根本。
4、經驗配合
做愛的確是一門藝術。而且是兩個人的藝術。好比雙人滑冰，講究的是配合。實踐證明，女性善於引導的話，男性可適當延長性交時間，並且女子可獲得足夠的性滿足。所以，對那些做愛不得法的男子，那些總是早泄又沒有生理疾病的男子，找一個有經驗的女子加以輔導，未嘗不是一個好辦法。
5、使用延時產品
延長時間也可以通過使用延時避-孕套或者延時噴劑來改善。推薦優能佳延時噴劑，這款產品由苦蔘、蛇牀子、黃柏等提前物組成，成分安全無危害。使用後可以有效的幫助延長10-30分鐘的房事時間。
6、捏擠陰-莖
有射-精緊迫感時立即將陰-莖抽出，由女方用食指和中指置於陰-莖冠狀溝上下，拇指放於對應的位置，相對進行捏擠，可降低性興奮，每捏擠3～4秒鐘放鬆一次，如此可反覆進行。
7、改變性交體位
側臥式、女上式、坐式可以延長性交時間，原因是男方用力少，肌肉鬆馳。
8、深蹲
經常做深蹲可以有助於鍛鍊腿部肌肉以及促進神經和內分泌的活化，從而在一定程度上起到了延長房事時間、增加持久力度的功效。
閱讀完全文之後，我們對於怎麼增強性持久力有了相應的瞭解，如果男性朋友可以改善自身所存在的性功能障礙，那麼就能夠讓夫妻性生活不和諧的現象得到全面的解除，對於夫妻的感情也會產生一定的促進作用，希望大家一定要特別注意起來。
