長期亞健康能活多久，“亞健康”最早出現在上世紀80年代中期,由前蘇聯專家Benkman提出。處於亞健康狀態的人，會出現精神活力和適應能力的下降。以下分享長期亞健康能活多久？
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亞健康和壽命長短沒有直接的聯繫，但是亞健康的人羣的精神活力比較低，而且身體抵抗能力也比較低下，因此很容易引起一系列疾病的出現，雖然不會直接導致壽命減短，但是所引起的疾病較多而間接影響到壽命的長短，所以亞健康狀態的人羣要及時進行調理。
1、 通常，人體如果長時間處於亞健康的狀態時，那麼就很容易引起一些慢性和惡性腫瘤的疾病。根據相關的研究發現，大多數患有心血管疾病和糖尿病等病症的患者，本身就是屬於亞健康狀態的人羣。
2、 另外，長時間的亞健康還會使日常生活中的學習和工作質量都受到了很大的影響，甚至危及特殊作業人員的生命安全，如高空作業人員和競技體育人員等。並且，心理亞健康極易導致精神心理疾患，甚至造成自殺和家庭傷害。
3、 根據相關的研究發現，大多數亞健康的人羣身體中的生物鐘也是處於紊亂的現象，這樣就會直接影響睡眠質量，加重身心疲勞。而嚴重亞健康可明顯影響健康壽命，甚至造成英年早逝、早病和早殘。
注意事項：
爲了使身體健康避免受到影響，建議大家在日常生活中，都應當要積極進行一些體育鍛煉，避免身體健康受到了影響，一旦身體不適時，及時進行治療。
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亞健康的調理方法
心情愉悅。已經有太多的研究表明，我們的心情是否良好會給身體的健康造成一定的影響，不少疾病都是因爲長期處於抑鬱、壓抑或是焦躁的負面情緒下而慢慢衍生出來的。保持愉快的心情，能夠讓我們始終處於積極向上的狀態，開朗樂觀，充滿活力。
作息規律。每個生物都有特定的節律性，也就是所謂的生物鐘。就像四季更替、黑白交替一樣，只有在正確的時間段做正確的事，這才能夠有一個正確的發展。要遵從科學的、符合人體實際的時間表，合理安排作息，並嚴格遵從之，否則紊亂的生物鐘可是會讓你感覺身體各種不適哦!
保證睡眠。我們不僅僅要保證每天睡足8個小時，還要儘量提高睡眠的質量，讓疲憊了一個天的身體能夠在這幾個小時的時間內得到充分的自我調息。睡前不要讓自己太興奮，可以用熱水泡泡腳……這些都是有助於睡得香甜的小竅門。
膳食合理。絕對的肉食主義和素食主義都是不科學的，我們所倡導的應該是按照食物金字塔的比例，合理攝入多元化的營養。正確的膳食搭配能夠讓我們強身健體，同時有效減少一些疾病的.發生。
吃食科學。都說是“皇帝的早餐，大臣的午餐，乞丐的晚餐”，這句話還是有一定的道理的。早餐要特別講究營養豐盛，午餐要照顧到消耗的體力，所以要適當多吃一些，而晚餐是距離睡前不久的，因爲運動減少，攝入也要相應減少。切不可暴飲暴食，也不可飢一頓飽一頓，更不能爲了追求所謂的苗條而不吃飯。
堅持鍛鍊。生命在於運動，適當的科學運動，特別是戶外運動，能夠讓我們變得強壯，免疫系統得到鍛鍊，並且就像是在給身體充電一樣地精力充沛，連工作或生活中的壓力和煩惱也能夠得到緩解、釋放和宣泄。
亞將康的主要症狀
1、疏散懶惰，精神不振：常感到精力不支，好靜惡躁，睡意綿綿，經常靠喝酒來強打精神。
2、性格孤僻：喜歡獨來獨往，我行我素。尤其是不願意面對陌生人，常藉口逃避與陌生人接觸。
性格孤僻，喜歡獨來獨往，我行我素
3、思維遲鈍：面臨突發事件時，往往束手無策，慌張無主，抓耳撓腮，不知怎麼辦纔好。
4、辦事效率低：記憶力明顯下降，好忘事，優柔寡斷，缺少朝氣，做一件事總要磨磨蹭蹭，一拖再拖。
5、固執己見：不論做什麼事情的時候，都認爲自己是對的，總是想以自己爲中心，按自己的想法來做事。
6、競爭意識退化：出現對自己的事業不熱情，並沒有創新思維，經常感覺到空虛乏味，特別是腦力工作者，越來越出現競爭意識退化，力不從心的現象。
7、情緒恍惚：喜歡沉浸在往事當中，感情也顯得十分的脆弱，而且情緒容易多變，時冷時熱，對有些沒有價值的東西有濃厚的興趣，而且喜歡嘮叨，又不管他人愛聽不愛聽。
8、自卑心理：一個人獨處時，常常會長噓短嘆，與世無爭，產生自卑心理。一個人獨處時，常常會長噓短嘆，與世無爭，面對外面的精神世界，往往感到自己已經落伍了。保健知識
9、反應異常：一方面，有時候對人際關係特別敏感，總覺得家人及周圍的人在與自己過不去，疑竇叢生;另一方面，有時想置身於衆人之外，對發生在自己身邊的事視而不見，反應冷漠。
如果你的身體向你發出以上信號相信你已經被亞健康侵擾了，所以說一句中醫的理論你現在需要順時而動，適當休息了，也就是重新調整自己的生物鐘，規律作息，養成良好的生活習慣。同時也要均衡飲食，科學進補。在正常工作學習的基礎上一定要適當地增加體育運動，保證樂觀向上的生活態度。與親人和朋友多家溝通，緩解內心的焦躁不安的情緒等等。
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什麼是亞健康的概念
亞健康狀態人羣機體雖無明確疾病，卻呈現出活力降低、反應能力減退、適應能力下降等生理狀態，通常表現爲：情緒低落、心情煩躁、憂鬱焦慮、胸悶心悸、失眠健忘、精神不振、疲乏無力、腰背痠痛、易感疾病等。
按照醫學界的說法，亞健康是“介於健康與疾病之間的一種生理功能低下的狀態”。實際上就是我們常說的“慢性疲勞綜合徵”。因爲其表現複雜多樣，現在國際上還沒有一個具體的標準化診斷參數。
亞健康是一種臨界狀態，處於亞健康狀態的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現精神活力和適應能力 的下降，如果這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。包括：心理障礙、胃腸道疾病、高血壓、冠心病、癌症、性功能下降，倦怠、注意力不集中、心情煩躁、失眠、消化功能不好、食慾不振、腹脹、心慌、胸悶、便祕、腹瀉、感覺很疲憊，甚至有欲死的感覺。
然而體格檢查並無器官上的問題，所以主要是功能性的問題。處於亞健康狀態的人，除了疲勞和不適，不會有生命危險。但如果碰到高度刺激，如熬夜、發脾氣等應激狀態下，很容易出現猝死，就是“過勞死”。
“過勞死”——是一種綜合性疾病，是指在非生理狀態下的勞動過程中，人的正常工作規律和生活規律遭到破壞，體內疲勞淤積並向過勞狀態轉移，使血壓升高、動脈硬化加劇，進而出現致命的狀態。
導致亞健康的因素
⒈、飲食不合理。當機體攝入熱量過多或營養貧乏時，都可導致機體失調。過量吸菸、酗酒、睡眠不足、缺少運動、情緒低落、心理障礙以及大氣污染、長期接觸有毒物品，也可出現這種狀態。
⒉、休息不足，特別是睡眠不足。起居無規律、作息不正常已經成爲常見現象。對於青少年，由於影視、網絡、遊戲、跳舞、打牌、麻將等娛樂，以及備考開夜車等，常打亂生活規律。成人有時候也會因爲娛樂(如打牌、麻將)、看護病人而影響到休息。
⒊、過度緊張，壓力太大。特別是白領人士，身體運動不足，體力透支。 ⒋長久的不良情緒影響。
