做完波比運動吃什麼好，波比運動是屬於高強度的無氧運動，有很好的燃脂減肥效果，但同時在鍛鍊過程中會大量消耗能量和體力，那麼做完波比運動吃什麼好，一起來看看吧。
做完波比運動吃什麼好1
1、淡鹽水
波比運動過程中是會大量出汗的，而通過出汗、呼吸等方式體內會流失大量的水分和鹽分，如果不及時補充水分，可能會導致電解質紊亂、脫水的情況發生，因此練完波比運動應最先補充水分，最好是喝淡鹽水。一般是在鍛鍊後休息15-20分鐘後喝水，少飲多次。
2、蛋白粉
在波比運動練完後吃蛋白份能夠起到促進肌肉生長，提高免疫力的作用。而且鍛鍊後，肌肉的纖維遭到破壞，這時吃蛋白份是能起到修復作用的。
3、牛奶
牛奶和蛋白粉的作用是類似的，也是對肌肉組織起到修復作用的，不過要注意在練完波比運動後要喝脫脂牛奶，這樣才幫助燃脂減肥的效果。
4、燕麥
燕麥中是含有豐富的可溶性食物纖維的，這種纖維是很容易被人體吸收，再加上燕麥本身的熱量比較低，在波比運動練完後吃不僅不會長胖，反而能幫助減脂。、
5、雞蛋
練完波比運動之後補充蛋白質來修復肌肉是比較重要的，而雞蛋中則含有很豐富的蛋白質，再加上雞蛋還含有其他身體所需要的營養物質，對於鍛鍊後的能量補充起到很好的作用的，還含有卵磷脂這個乳化劑，能把脂肪乳化成極小顆粒，加強減肥瘦身的效果。
6、酸奶
酸奶是屬於高蛋白質、高碳水化合物的食物，熱量相對也較高，在波比運動練完後喝上一杯酸奶，能補充能量，幫助體力恢復，同時還能幫助鍛鍊後的肌肉生長和恢復。
7、蜂蜜水
波比運動的鍛鍊強度越大，糖原利用率越高，但人體儲存的糖原數量是有限的，而蜂蜜同時含有果糖和單糖，單糖能夠快速的通過消化系統進入血液給身體功能，較快的消除因鍛鍊帶來的疲憊。
8、紫葡萄
紫葡萄中是含有花青素的，有着比較好的抗氧化和抗炎的作用，在練完波比運動後吃點紫葡萄可以幫助恢復體力，也能減輕因波比運動引起的`肌肉和關節炎症。
波比運動是屬於高強度的無氧運動，有很好的燃脂減肥效果，但同時在鍛鍊過程中會大量消耗能量和體力，那在做完波比運動後吃什麼好呢？
9、草莓
一部分人經過強度比較大波比運動後，肌肉會出現輕微撕裂的情況，身體會有痠痛的感覺，而草莓中除了含有豐富的纖維外，還有維生素C和鉀元素，都是能幫助補充體力，有利於身體的自我修復的。
做完波比運動吃什麼好2
波比運動以後不宜馬上進食，但要攝取足夠的水分。運動後的一個小時內可以適量地飲水，可以彌補運動中身體水分的耗損，也能減少飢餓感。波比運動後飲用的水可以有好幾種選擇。
白開水
波比運動中水分流失是最嚴重的，所以補充水分是當務之急，其他流失的成分可以在之後的餐食中再進行補充。
淡鹽水或是運動飲料
運動中會流失大量的水和電解質，電解質中主要的成分就是鈉離子和氯離子，以及少量的鉀離子和鈣離子。淡鹽水可以及時補充鈉離子、氯離子以及水分。而運動飲料含有鈉、鉀、氯等離子以及葡萄糖等，補充得就更爲全面。 蔬菜汁 蔬菜汁可以爲人體補充大量營養物質和水分，並且熱量低，有利於排毒消化和減肥。
高纖維食物
運動一個小時後仍覺得飢餓，可以攝入少量的高纖維食物。全穀物、馬鈴薯、水果、蔬菜、豆類和堅果中都含有大量膳食纖維，食用可以帶來明顯飽腹感。
蛋白質
運動後一小時內身體的吸收速率很快，此時進食適量蛋白質，補充氨基酸，可以加快肌肉中蛋白質的合成。但若不需要增肌的話，則可以再休息一會，不必馬上進食。
