吃什麼長胖最快的速度，雖然現在大部分人都會說減肥，但是也會見到有的人非常柔弱，這類人羣就特別想發胖，可是他們吃完很多東西之後身體還是不胖，以下分享吃什麼長胖最快的速度。
吃什麼長胖最快的速度1
少食多餐，但不必提升每頓飯的食量。由於身型削瘦的人多胃腸作用較差，一餐吃得過多通常不可以合理消化吸收，反倒會提升胃腸壓力，造成消化不良。
能夠 把每日的用餐頻次改成4~5餐。食材以易於消化、高蛋白食物、高熱量食物爲標準，用由淺入深的方法明顯提高各種各樣營養元素的攝取，如雞脯肉、魚肉、瓜果蔬菜、海叄、無鹽黃油、鮮奶油等。
除開靠譜的就餐外，應當適當地吃些零食，平常何不在伸出手可及的地區放一些帶有一定發熱量的零食，如曲奇餅乾、藍莓幹、年糕、肉腸吐司麪包、全脂奶粉、朱古力等，愛吃就吃。吃時佐以橙、橘子等新鮮水果，或在全脂奶粉裏添加水果汁，都能輔助人體攝取大量的發熱量。
防止吃刺激強、易脹氣、膳食纖維過多的食材，由於這類食材易讓人造成飽腹感而降低食材的攝取量。必要時可補充適當的維他命和營養元素；或吃一些調整腸胃的中藥方劑，如山楂丸、硃砂養胃丸等。晚間進餐不適合過多，不然會提升胃腸壓力，不利身心健康和助眠，針對健體人體也無利處。
要留意控制人體脂肪的攝入，不必以便短時間的增胖實際效果而過多地植物油長鏈脂肪酸食品，那樣不容易體重增加反倒會導致冠心病等病症。老年保健品中的一些增胖產品一般實際效果多不毫無疑問，故應謹慎挑選。
健身運動層面
“增胖”的`真實定義是提升肌肉和休重，並不僅是簡易的增胖、長胖。因而人體削瘦的人除開以上幾個方面的飲食搭配調節之外，應當積極參加適當的健身運動，對身型的重構是大有益處的。
要令身型均勻巍然，柔弱者何不先採用跑步、打羽毛球、游水、平板支撐等小健身運動體育運動項目，隨後伴隨着人體運動狀態的調節和融入，再到健身會所去開展一些有益於部分肌肉營造、身材修復的大運動強度的健體器材的健身運動鍛練。
吃什麼長胖最快的速度2
誤區一消瘦≠消化不好。 很多人能吃能喝，但一直消瘦 就認爲是腸胃消化不好，去購買一些調理腸胃之類的產品使用。這種做法是錯誤的。
誤區二多吃≠增肥。暴飲暴食不僅不能健康增肥，還會加重胃，腸，脾，肝等內臟負擔，容易造成積食不消化，嚴重的可導致消化系統紊亂。這種做法是錯誤的。
誤區三增肥≠亂用保健品。很多保健品，蛋白粉等增肥產品只能是營養複製作用，並不能調整精氣血，吃了很多保健品蛋白粉，還是依舊很瘦。 這種做法是錯誤的。
精氣血是構成人體和維持人體生命活動的基本物質，很多消瘦的朋友都存在精氣血不調和的情況。
精精是先天之氣與人體氣血融合形成的精華物質。精虧則陽虛，外在表現爲乏力疲憊，偏執易怒，虛胖或者消瘦。
氣氣包括了各種腺素的刺激和神經傳導作用，也包括了體內氧氣廢氣的循環過程，是維持人體健康的重要源動力。
血運輸營養物質，抵禦病毒細菌入侵，整套血液循環系統的健康穩定是身體健康的重要標誌。
精、氣、血三者之間存在者相互依存，不斷循環，可分而不可離，稱爲人身之“三寶”，人體胖與瘦的精氣血有密不可分的關係，想要告別消瘦，首先要調理精氣血的平衡。
吃什麼長胖最快的速度3
在一段時間內只幹吃米飯，饅頭。
用來保證正常的熱量攝入。
把碳水和油脂搭配成糖油混合物。
很容易吃到熱量超標。
吃糖油混合物久而久之就會發胖。
典型的糖油混合物有蛋糕，油條，薯條等。
