年輕人擺脫貴族病做工間操,健康對於我們來說是非常關鍵的一個存在,所以對於年輕人來說保持健康的方式有很多,工間操也是其中一種,以下分享年輕人擺脫貴族病做工間操。
年輕人擺脫貴族病做工間操1
20世紀80年代初,每到上午10時,大街小巷就會響起悠揚悅耳的廣播操旋律,人們從車間、辦公室裏走出來,迎着清風、沐浴着陽光,跟着大喇叭裏放出的口號活動筋骨。一遍廣播體操之後,人人都是神清氣爽。就連附近的居民和路上的行人也乾脆走出家門、停下腳步,跟着做上幾節廣播體操。那時的人們,雖然生活條件遠不如現在,但是很少見什麼“辦公室病”、“貴族病”。
如今,誰還在做工間操?許多年輕人還會先問道,什麼是工間操?上歲數的人則多是感慨一番:久違了,工間操。
據介紹,全民健身活動始於20世紀50年代初,早在1954年,國務院(時稱政務院)就下發了《政務院關於在政府機關中開展工間操和其他體育運動的通知》,要求各單位必須正式規定在每天上午和下午的工作時間中各抽出10分鐘做工間操。1981年,在第六套廣播體操公佈之前,國務院又重申了這份《通知》,號召全國各級工會、婦聯、共青團等組織積極推行廣播體操,在社會上再次掀起了班前操、工間操的熱潮。那時的人們生活得簡單而快樂。
曾幾何時,在不知不覺中,隨着人們生活節奏的加快,工作壓力的增大,娛樂健身方式的增多,工間操逐漸被人們淡忘。一位老工會幹部說,現在,一些商場和私營企業把工間操視爲企業文化的一部分,尚能堅持下來。機關單位只有個別的能偶爾做做,大多數的工礦企業基本上放棄了這種健身方式。他痛心地說,人們在最應該保養身體的時候,卻只顧眼前的工作,拼命透支着自己的健康,甚至放棄了工間操這一用時不多、花費很少卻行之有效的健身活動。
許多人都很瞭解,目前許多機關事業單位以及企業的管理部門都以坐辦公室爲主,有的人在電腦前一坐半天甚至一天,除吃飯外,基本不活動。健康保健專家認爲,久坐不動會產生多種疾病。有些在寫字樓工作的白領來做心理諮詢,抱怨自己常感到頭痛、頭暈、眼睛發澀、喉嚨不舒服、疲倦,可以說是“渾身不舒服”,到醫院又查不出什麼病,便疑神疑鬼,一會兒說是電腦、空調、複印機的原因,一會兒又認爲是自己心理上有問題。其實,這就是“大樓綜合徵”,雖還稱不上是病,但也屬於亞健康狀態。
專家們曾多次建議,在緊張忙碌的`現代生活中,要學會調整自己的工作節奏,在半個工作日中間儘可能安排10分鐘左右的時間到室外活動活動,做做工間操。社會、單位以及個人都應從長遠利益出發,從健康和工作效率出發,多創造工間操的機會,多提供便利條件。這要靠所有人蔘與,從做辦公室工間操第一個人開始。一同營造工間操氛圍。讓激昂的口號重新迴盪在城市的上空。
年輕人擺脫貴族病做工間操2
我們天天在辦公室裏久坐不動,磨練出一身的亞健康毛病:鼠標肘、頸椎病、腰椎病……真的好久沒有過神清氣爽的日子。
響徹大街小巷的悠揚廣播操旋律;清風陽光中,人們跟着大喇叭裏的口號活動筋骨――你還在懷舊電影裏的工間操?
左三圈,右三圈,抖抖手,抖抖腳,我們一起來做廣播操!這樣的日子自從工作以後就久違了,我們一個個變成了辦公室土豆,手腳日益蜷曲,腰背日益勞損,眼神日益昏花……
快來試試我們爲你打造的升級版工間操――瑜伽工間操!
工間操僅僅幫你休息身體,瑜伽工間操因爲注入了專業技法,還能幫你勻稱身材,舒緩壓力,鍛鍊肌肉和耐力。10分鐘瑜伽工間操,改善淋巴系統狀態,提升身體靈活性。
One
伏案而勞,日復一日
是否可以伸展軀體,重獲輕盈?
像這樣,
如吐綠楊柳,搖擺風中
風吹樹式
挺身直立,兩腳併攏,雙臂放在身體兩側;
十指相交於腹部,吸氣,兩臂向上擡至胸前,反掌向上,腳尖踮地;
呼氣,上身軀幹向左側彎曲;
保持這個姿勢3-5個自然呼吸;
吸氣,身體回到站立姿勢;
呼氣,放下雙臂,回到基本姿勢。
專業點評:這是一個可以幫助我們擴張胸部的動作。它能夠協助放鬆肩關節,伸展下背部、腰部、雙胯部和內部臟器,改善體態、增強靈活性、提高平衡感。
Two
痠痛不適的肩與背,
現在可以休息
要如幼芽破土而出――
舒筋活骨,伸展向上,面向陽光
手臂伸展式
挺身直立,兩腳併攏,雙臂放在身體兩側;
吸氣,將兩臂向上方升高至頭頂,頭向上仰;
保持這個姿勢3-5個自然呼吸;
呼氣,將雙臂自兩側放下。
專業點評:如果平時存在姿勢不正、駝背的問題,一定練習一下這個動作。它可以刺激血液循環,放鬆肩關節,伸展、強壯脊柱。
Three
從今天起,
甩掉亞健康的狀態,
找回身體平衡感,
讓健康的氣息自足下向指尖流淌。
樹式
挺身直立,兩腿併攏,雙臂自然垂於體側;
彎曲左腿,把左腳板放於右腿大腿內側,雙手合十於胸前;
吸氣,將雙臂舉過頭頂;
保持這個姿勢3-5個自然呼吸;
呼氣,將雙臂自兩側打開,收回左腿,恢復基本姿勢;
以相同的步驟進行另一側的練習。
專業點評:這是一個可以補養和加強腿部、背部、胸部肌肉的動作。增強兩踝力量,改善身體的平衡感與穩定性,放鬆兩髖,對胸腔區域有益。
Four
就在這裏,
訓練自己自內而外的柔韌,
靜默之後,
迸發力量。
戰士第二式
挺身直立,雙腳大幅度分開,右腳趾向右,左腳趾向左;
吸氣,雙臂從兩側向上舉至與地面平行;
呼氣,屈右膝,至小腿垂直於地面,大腿與地面平行,眼睛看像右手指尖方向;
保持這個姿勢3-5個自然呼吸;
吸氣,伸直右膝,恢復身體至正前方;
呼氣,放下雙手,收回雙腿,恢復到基本姿勢;
以相同的步驟進行另一側的練習。
專業點評:這個動作對雙腿、背及腹部均有益處,可以柔韌各部位肌肉,消除肌肉痙攣。