經期不能做什麼運動，運動是我們生活的一部分，只是有些人不運動，有些人熱愛運動。而有一些女性，甚至是到了月經期的時候，也仍然還是想運動，下面我們看看經期不能做什麼運動。
經期不能做什麼運動1
經期做劇烈運動會怎樣
月經期間一定要避免做一些腹部的激烈運動，比如仰臥起坐、跳高等等運動，因爲這些運動很容易使得子宮移位，從而造成血量變多，引起月經不調，痛經等不適。
經期不能做什麼運動
1、跳繩，跳高，仰臥起坐，平板支撐等都屬於劇烈運動，做這類會導致經血從子宮腔逆流進盆腔，從而引起痛經。並且跳動還會使腹壓增高，從而使女性月經期成熟的黃體出現破裂，會導致經血量大大增加，嚴重時都會出現失血性休克的情況。
2、女性朋友們在月經期間也是不能進行水中運動，因爲此時身體的免疫力較差，若是進入水中很容易使得細菌進入引導，從而引發感染。從而痛經者、經期血量過多時最好不要進行運動。
經期怎麼做運動對身體好
頭三天以休息爲主
一般女性在來月經的時候，前三天出現的不舒服症狀會比較明顯一些，所以前三天應該好好休息，可以適當的做一些舒緩運動，從經期的第5天開始，身體慢慢恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些負重較大的運動。
以溫和運動爲主
在月經期間做一些舒緩放鬆以及輕柔的運動比較適合，像簡單的伸展運動，冥想型的瑜伽等等，簡單的伸展運動等等，如果覺得自己身體狀況允許，可以適量的散散步，平時就有鍛鍊的習慣的人，要注意強度要減小些，不要一味追求出汗。
經期不能做什麼運動2
1、不宜做劇烈運動
女生在月經期間不宜做過於激烈的、高強度的運動，也不建議頻繁運動。月經期間，女生固定生殖器官的一些韌帶會因充血而鬆弛，若此時進行激烈運動則容易扭傷韌帶，從而造成子宮移位。月經期間女生們應避免做的激烈運動包括：快速跑、跳躍、跳繩、踢球、籃球、跳高、跳遠、俯臥撐、排球等。此外，一些增加腹壓的`力量性鍛鍊，如舉重、練啞鈴等，也建議不要參加，以免導致盆腔的血液循環加快。
2、不宜做水上運動
女生在月經期間一般不適宜游泳。月經期間，女生的子宮內膜正在出血，子宮口又處於微開狀態，如果參加水上運動，很容易導致病菌侵入，引起婦科炎症的。另外，月經期間，女生泡在水中，女生盆腔和子宮血管在冷水的刺激下，會發生收縮反應，從而導致月經變少！除了不要做水上運動外，女生經期也不要用冷水沐浴、洗腳、洗頭等，應注意做好保暖工作。
3、不宜做“牀上運動”
女生月經期間，子宮內膜會剝落，表面上會形成創傷，加上此時女性身體抵抗力較弱，如果參加“牀上運動”，發生性關係的話，細菌將會進入女性的子宮腔內，造成感染，導致婦科炎症的發生。所以，女性生理期間千萬要“忍住”性衝動，不宜發生性關係。
女性月經期間身體較爲虛弱，參加體育鍛煉千萬不要勉強自己，而應選擇自己身體可以承受的運動，如散步、慢跑、太極等；如果平時就經常有痛經、月經紊亂等現象出現的，建議經期不要跑步或參加體育比賽。
