怎樣可以減緩衰老。18-25歲是青春正好的時間段，而過了25歲我們的身體各部位難免就會衰老，這是很多愛美的女士不能容忍的。一起來看看怎樣可以減緩衰老吧。
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常吃香蕉——香蕉含有豐富的維他命A、B、C、E和鐵質，還含有協調身體酸鹼度平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。
喝杯牛奶——牛奶中含有高度的鈣質，且頗有營養，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白質，這對增強體質，健康骨骼和牙齒都大有裨益。
早餐吃好——早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥、吃一些麥片、一隻雞蛋等食物。豐富的早餐能爲身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。
多喝開水——水對人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞。一般每天喝開水2升左右。假如你鍛鍊身體，乘飛機旅行或患感冒，則更要多喝開水。
常吃果仁——因爲果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能強健皮膚細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。
呵護皮膚——如果你外出每次都要抹點含防曬因子的面霜並戴一頂帽子，那麼太陽照射對你皮膚的危害就會減少。另外，使用化妝品並不是越多越好，每天都應用柔和的液體香皂洗臉。
經常游泳——游泳是一項很好的舒展身心的運動，因爲水具有舒緩心境的效用，非常有益於身心健康。
講究衛生——常曬被褥、常換衣、常開窗戶通風換氣，飯前便後洗手、不吃腐爛不潔的食物、早晚堅持刷牙，飯後要漱口，晚上用熱水洗腳。
多聞花香——植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕鬆愉快的好心情。
戶外活動——多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常戶外活動，可促進新陳代謝和血液循環，增強抗病能力
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更年期的女人更要吃它減緩衰老
1、深海魚
深海魚中含有脂肪酸，能夠幫助緩解心律不齊和高血壓症狀，每週吃4次手掌大小的深海魚，例如金槍魚、三文魚等，就能幫助預防腦卒中，另外，烝着吃是最合適的。
2、杏仁
杏仁非常適合更年期的女性食用，平時當成零食吃也很不錯，每天堅持吃60克杏仁就能讓血糖值下降，還能幫助改善睡眠質量。
3、燕麥
燕麥中含有豐富的水溶性纖維和低密度蛋白，能夠很好的預防動脈硬化，減少心血管病的發生，只要每天堅持吃10克燕麥就能改善女人更年期的失眠症狀哦。
4、黃豆
黃豆中的大豆異黃酮能夠很好的降低膽固醇，還能提高骨骼的密度，因此更年期的女性每天堅持攝取30克左右的黃豆，堅持3個月就能幫助延緩衰老，維持體內的雌激素平衡。
5、西紅柿
西紅柿中含有紅番茄素，在烹飪之後其中的營養元素更加容易被人體吸收，還能幫助預防癌症和動脈硬化，對女性更年期易煩躁也有很好的治療效果。
6、蓮子
性平味甘澀，有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用。適宜女性更年期心神不安煩燥失眠，或夜寐多夢、體虛帶下者食用。
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如何減緩身體衰老速度
第一個方面：少吃垃圾食品
別再吃垃圾食品了，身體的消化功能沒有以前好了，代謝水平也沒有以前旺盛，你需要戒掉不健康的食品，才能減輕身體負擔，避免毒素積累，導致身體加速老化，保持健康狀態。
平時要少吃外賣，遠離油炸、高糖分食物，戒掉菸酒的惡習，這些不健康的生活習慣容易誘發疾病，甚至是癌症。
平時多吃一些輕加工食品，比如是高纖維蔬菜，膳食纖維豐盛的粗糧，這樣可以促進腸道蠕動，提升飽腹感，控制卡路里攝入，降低發胖機率。
第二個方面、保證充足的睡眠
上班族一旦熬夜就意味着睡眠時間不足，第二天精神萎靡，整個人昏昏沉沉，還容易暴飲暴食，導致身材發胖。
睡眠時間不足，身體機能無法得到足夠的時間修復，就會提前老化甚至是報廢。堅持熬夜、睡眠不足的'人，身體老化速度是正常人的2-3倍，看起來會更顯老。
想要抵抗衰老速度，你每天要睡7-8個小時，才能讓身體機能更高效地運轉，還能保證白天的精神狀態。
第三個方面、保持健身鍛鍊的習慣
抵抗衰老的不二良方，就是堅持健身。健身越早開始越早收益，健身是一件值得一生堅持的事情，可以幫你提升免疫力，抵抗疾病入侵。
堅持運動鍛鍊可以促進細胞再生，強化心肺功能，提升體能素質，預防肥胖。而力量訓練可以提升力量水平，讓你保持旺盛的體能。
想要老當益壯，那麼一週至少保持2次以上的鍛鍊，每次不低於半小時。30歲以上的人還要加入抗阻力訓練來預防肌肉流失，提高身材線條感。
第四個方面、多喝水
喝水可以促進身體代謝循環，加速廢物的排出，降低血液濃度，還能改善便祕煩惱。我們每天的喝水量要達到1.5-2L。
飲料不能代替水，水是沒有熱量的，不會讓你發胖。足夠的喝水量可以讓你降低飢餓感的出現，避免攝入過多的卡路里導致身材發胖。
