長期跑步的危害，近幾年掀起了一股養生熱潮，越來越多的人開始通過跑步來健身。對於跑步給我們帶來好處相信大家都是知道，但長期跑步也會給我們帶來危害。長期跑步的危害有什麼？
長期跑步的危害1
其實長期跑步的話，也是存在一定危害的，如吸入霧霾，在城市裏面我們都知道到處都是汽車在跑，空氣質量可以說是一天不如一天，而在冬天的時候，每天跑步的時間差不多是在早上或者是在晚上，而這兩個時間則是霧霾最嚴重的時間段，所以說在跑步的過程中就容易把霧霾吸入到身體裏面，從而對身體造成了一定的危害。
長期跑步的話也是容易加重病情的，在生活中大多數的人都有跑步的習慣，不過每天跑出的話就會有渾身不舒服的感覺，即便是感冒也會堅持跑步，其實這樣的跑步習慣是不好的，由於跑步對身體是有一定好處的，但是也會造成一定的壞處的，感冒的時候免疫力比較低下，跑步受到風吹的時候就容易加重病情。
另外對膝蓋與腳也是有一定傷害的，正確的跑步對於減輕膝蓋的壓力是非常重要的，跑步其實是身體在不斷的往地面撞擊的一種運動，速度越快、時間越長以及騰空越高的話，對於身體造成的撞擊力就會越大，沒有做好準備就開跑，對膝蓋與腳會造成一定的傷害。
長期跑步的危害2
1、吸入霧霾
城市裏到處是汽車在跑，控制質量一天不如一天。現在是冬天，而我們每天跑步的時間不是早上就是晚上，是霧霾最嚴重的時候。在跑步的過程中就將霧霾吸入到了身體裏。
2、加重病情
很多人已經習慣跑步了，不每天跑步的話，就會渾身不舒服，即使感冒也堅持跑步。這些跑步習慣實際上是非常糟糕的，因爲跑步雖然對身體有益，但對身體也有害，因爲生病時免疫力是比較低的，跑步一吹風可能就加重病情。
3、傷害膝蓋和腳
正確的運動對於減輕膝蓋的壓力很重要，但是有幾個新手會正確跑步呢?跑步實際上是身體不斷向地面撞擊的運動，速度越快、騰空越高、時間越長，對身體產生的撞擊力就越大，沒有適當準備就貿然長跑，就會產生膝蓋和腳的運動傷害。
4、精神不佳
適當的跑步會讓我們神清氣爽，可是有時候過度跑步也會讓我們的精神力變得很差!人的精神力本來就是有限的，我們還要用這有限的精神力去學習，去工作，去交際，如果你過度運動，你就會透支這一部分精神力!
長期跑步的危害3
跑步過量帶來的傷害主要在關節、身體精神和飲食消化方面。
傷關節就不用多說了，尤其是膝關節，作爲我們身體內最大的滑膜系統，它其實是非常脆弱的，是最容易出問題的，而我們跑步時，腳每一次落地時，地面給膝蓋的衝擊力都相當於三倍的體重，而且還是單腿落地的，可想而知此時的膝蓋遭受的壓力是有多大。
一般上班族去跑步大都是爲了緩解工作中的壓力，或者是久坐後去運動一下來緩解身體的疲勞，但跑步過量帶來的效果卻是相反的。因爲跑步本身就是中度強度的運動，你一次性跑太久身體肯定會吃不消，首先肌肉會叫“停”，因爲過多的乳酸會堆積；其次你的'身體精神會更疲勞，影響第二天的工作是難免的。
另外，跑步過度也會影響你的消化和食慾，這是因爲跑步時血液都被運送到了四肢，腸胃部位的供血會不足，導致消化和吸收不好，吃的食物沒有消化，食慾自然會下降。而飲食不到位，身體因爲跑步所帶來的消耗就得不到補充，長期這樣惡性循環，身體素質只會越來越差。當然，適當的跑步是有助於腸胃的蠕動以此來提高消化吸收率的。
所以啊，跑步雖然能起到很好的健身作用，但一定不要跑步過量，不然與健身的初衷是背道而馳的。有的人每天跑步十幾公里甚至更多，那樣真的是不可取的，一般建議5公里左右就很不錯了。身體素質好的當然可以自己慢慢增加。美國有一本體能訓練的書中寫到，每週的跑步距離最好不要超過32公里，否則你受傷的機率是會成倍增加的。
