鍛鍊的最佳時間，隨着社會的發展，人們生活水平的提高，運動健身的生活理念越發受到人們的青睞，不管是老年人還是年輕人都紛紛加入了運動的隊伍，來說說鍛鍊的最佳時間。
鍛鍊的最佳時間1
先說早上
其實早上鍛鍊有好也有壞，最終還是要看你運動的目的。如果你是爲了減肥，爲了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的`能量消耗得差不多了，肝臟裏還有一部分糖原，當這些糖原 的濃度降低到一定程度的時候，脂肪;燃燒;就會成爲主導的供能方式，這時就使減肥成爲可能。所以愛美女性可以趁;早;開始。當然早晨鍛鍊的弊端就是空氣質量不是很好。由於早上一般沒有風，黑夜的空氣靜下來，形成了空氣層流狀，一些比較重的氣體都在最低層，比如二氧化碳，二氧化硫，這些氣體的呼入不利於身體健康。
而且對於一些高血脂、腦血栓、心臟病等心腦血管疾病的患者來說，清晨4點到上午10點被稱爲黑色時間段，因爲在這一時間段內，由於身體代謝，體內水分較少，血液黏稠，非常容易誘發時段性高血壓、高血脂和高血栓，運動性心梗、腦梗也是時有發生。所以有慢性病的人不宜早上鍛鍊。
再說傍晚
植物進行了一天的光合作用，呼入二氧化碳，吐出氧氣，所以傍晚時分的空氣還是很好的。而且有生理學家研究發現，無論是體力的發揮，還是身體的適應能力和敏感性，下午或黃昏時分都是處於比較好的狀態。例如人的味覺、視覺、聽覺等在此時非常活躍和敏感，全身肌肉、關節的協調能力很強，尤其是心率與血壓都比較平穩，很適合參加體育鍛煉。弊端的話就是晚上運動時間過長會使身體處於興奮狀態，不利於睡眠。而且對於多數工作人士而言，加班應酬這些夜間活動也不利於運動時間的安排。
早上鍛鍊神清氣爽，晚上鍛鍊緩解壓力，其實科學合理的運動時間還是要根據自己的實際情況而定，運動還是貴在堅持。
鍛鍊的最佳時間2
一天中鍛鍊的最佳時間
下午：(14：00～16：00)：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。
黃昏：(17：00～19：00)：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峯，視、聽等感覺較爲敏感，心跳頻率和血壓也上升。
不宜運動的時間
進餐後：這時較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收。此時運動會妨礙食物消化，時間一長會導致腸胃系統的疾病，影響身體的健康。因此，飯後最好靜坐或半臥30～45分鐘後運動，堅持鍛鍊效果更好一些。
飲酒後：酒精吸收到血液中，進入腦心、肝等器官。此時運動將加重這些器官的負擔。同餐後運動相比，酒後運動對人體產生的消極影響更大。
以上講述的這個時間段是非常重要的，因爲很多人都希望通過鍛鍊更好的保重好自己的身體，同時通過一些有效的鍛鍊方式更好的抵禦一些身體疾病，所以爲了能夠讓鍛鍊更加的有效果還是選擇一些最佳的時間段進行鍛鍊最好。
