健身後不宜做四件事，很多人支是注重該如何訓練，如何將一個動作做標準，如何找到肌肉的發力感，但是卻忽略了健身後哪些事情能做哪些事情不能做，現在爲大家分享健身後不宜做四件事。
健身後不宜做四件事1
不宜立即休息：劇烈體能訓練時，人的心跳加速，肌肉毛細管擴張，同時肌肉有節律性的收縮會壓擠小靜脈，促使血液很快流回心臟。此時，如果立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原先流進肌肉的大量血液不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，容易出現腦部暫時性缺血，導致心慌氣短、頭暈眼花、臉色蒼白等症狀，嚴重時甚至還會出現休克。
不宜暴飲止渴：高強度體能訓練之後，人體容易感到口乾舌燥，有些人會暴飲涼開水、純淨水或其他飲料，覺得特 別解渴，其實這樣會加重胃腸負擔，使胃液稀釋，既會降低胃液的殺菌作用，又會妨礙對食物的消化。而喝水速度過快，也會使血容量增加過快，突然加重心臟的負 擔，引起體內鉀、鈉等電解質發生瞬時性紊亂，甚至出現心力衰竭、胸悶、腹脹等。
不宜馬上洗浴：高強度體能訓練之後，人體爲保持體溫的恆定，皮膚表面血管擴 張，汗毛孔張大，排汗量增多，以便散熱。此時洗浴，容易造成心臟和大腦供血不足，輕者頭暈眼花，重者虛脫休克，還可能引發其它慢性疾病。
不宜大量吃糖：運動後過多吃甜食會使體內維生素大量消耗，人就容易感到疲倦、食慾不振等。因此劇烈的體能訓練運動後要多吃一些含維生素B1的食物，如蔬菜、肝、蛋等，這樣有利於增加食慾，快速恢復體力。
健身後不宜做四件事2
一、注意氣候
在冬季，大風、大霧、大寒、冷高壓的氣候狀況很常見，這種情況下，低層空氣受污染比較嚴重，在露天環境下不適宜鍛鍊。
二、注意運動量
鍛鍊時運動量應該由小到大，逐漸增加，尤其是跑步。不宜驟然間劇烈長跑，應先小跑一段時間，活動肢體和關節。如果通過鍛鍊能感覺到全身有勁、輕鬆舒暢、體力腦力功能增強，食慾與睡眠也變好，那麼說明這段時間的運動是恰當的。倘若感到身體軟弱無力，提不起精神，食慾減退，就要注意減小運動量，或改用另一種鍛鍊方式。
三、注意呼吸時鼻吸口呼
運動換氣宜採用鼻吸口呼。因爲鼻腔粘膜有血管和分泌液，能對吸進來的空氣起到加溫作用，鼻腔的'鼻毛和鼻分泌物能阻擋空氣裏的灰塵和細菌，對呼吸道起保護作用。隨着運動量增大，只靠鼻吸氣感到憋氣時，可用口幫助吸氣，口宜半張，舌頭捲起，抵住上顎，讓空氣從牙縫中出入。
四、堅持室外鍛鍊
寒冬季節，堅持室外鍛鍊，能提高大腦皮層的興奮性，增強中樞神經系統體溫調節功能，使身體與寒冷的氣候環境取得平衡，適應寒冷的刺激，有效改善機體抗寒能力。所以堅持冬季鍛鍊的人很少換貧血、感冒、扁桃體炎、氣管炎和肺炎等疾病。
五、做好充分準備活動
冬季鍛鍊前，一定要做好充分準備活動，因爲氣溫低，體表血管遇冷收縮，血流緩慢，肌肉的粘滯性增高，韌帶的彈性和關節的靈活性降低，極易發生運動。準備活動可採用慢跑、擦面、拍打全身肌肉、活動胳膊和下蹲等，尤其是冬泳下水前，一定要有充分的預備活動，跳動肌體各部分的機能活動，提高中樞神經系統的幸福度和反應能力。
