健身後不宜立即做的事情，很多人都有健身的習慣，健身的好處非常多，運動有利於增強身體的免疫力，運動可以預防三高，但是健身之後有一些事項不能立即去做，下面請看健身後不宜立即做的事情的相關介紹。
健身後不宜立即做的事情1
運動後不要馬上大量飲水
因爲連續的運動,身體已經大量出汗、導致體內無機鹽(主要是鈉)外流,血液中鹽分含量相對偏低,如果這個時候馬上喝很多水,則會使血液中鹽的含量急劇減少,而且出汗會讓鹽分更易喪失,使細胞滲透壓降低,導致鈉代謝失調,易引發肌肉抽筋等現象。
運動後不要馬上蹲坐休息
在運動結束後一般都會感覺比較累,就會不自覺的蹲下或者坐下來休息。其實,這種做法也不正確。如果健身後立即蹲坐休息,會阻礙下肢血液迴流,影響血液循環,加深肌體疲勞。因此,每次運動健身後,可簡單的.做一做拉伸運動,讓身體逐漸放鬆,等呼吸漸漸平穩後,再去休息。
運動後不要馬上洗澡
運動健身後,很多人都習慣馬上衝個澡清爽一下,其實,這種做法並不科學。因爲人在運動後體溫會升高,毛細血管擴張,皮膚通過大量排汗來帶走熱量。如果此時洗澡,尤其是當水比較涼的情況下,會令汗腺排汗突然停止,散發不出熱量,對身體恢復不利,甚至還會引起肌肉痙攣,降低免疫機能,引發感冒、傷風和氣管炎等疾病。
運動後不要馬上吃飯
人在健身後,運動神經中樞處於高度興奮狀態,在這種情況下,管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。並且,人在運動時,全身血液集中地供應了運動器官的需要,而腹腔內各器官的供應相對減少。如果這個時候着急吃飯,就會增加消化器官的負擔,引起腸胃功能紊亂,甚至引發各種疾病。
運動後不要驟降體溫
人在運動時肌體表面血管擴張,體溫升高,毛孔舒張,排汗增多。如果此時驟降體溫,比如洗冷水澡、吹空調、吃冷飲、喝冰水等,會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調,致使免疫功能下降而引起感冒、腹瀉、哮喘等疾病。
健身後不宜立即做的事情2
不要馬上蹲下休息
我們上學長跑考試的時候，跑到終點老師會告訴我們“不要蹲在地上，站起來走一走”。那爲什麼運動完之後不能馬上蹲下休息呢？
無論是有氧運動還是無氧運動，健身後都會出現身體疲憊、肌肉痠痛的情況，這是因爲我們的肌肉在運動中，身體會代謝產生酸性物質，也就是乳酸，所以在鍛鍊結束後我們會感到肌肉痠痛。
而對於經常運動的人來說，運動時肌肉能獲得較爲充足的洋氣，糖類物質分解的乳酸較少，肌肉就不會有明顯同感。
運動後馬上蹲下休息會影響血液循環，導致乳酸分泌過多，從來更容易加重肌肉疲勞感。
不要馬上洗熱水澡
剛運動健身完，我們會習慣性的馬上去洗一個熱水澡。對於洗去汗漬和緩解身體疲勞，熱水澡肯定是最佳選擇。
但其實這個這樣是不對的，因爲運動時身體內的血液迴流速度會加快，心跳也會配合運動而加快速度。如果馬上洗熱水澡的話，會讓肌肉與皮膚的血液繼續加快速度，這樣就會導致身體其他器官供血不足，從而出現腦部缺氧的狀況，嚴重者還會導致心臟病突發。
不要馬上抽菸
有些男生有吸菸的習慣，但切記運動後不可以馬上抽菸。
這是因爲運動後吸菸會讓肺部混入大量的煙霧，減少了我們的輸氧量，出現胸悶氣短、頭暈乏力的情況。而且這個時候抽菸，比平時抽菸的危害也更大。
不要馬上吃飯
因爲體力消耗過多，很多人在運動健身完之後會產生飢餓感，但運動後是不可以馬上吃飯的。
這是因爲我們運動時，運動神經會控制我們的肌肉，而此時管理我們消化系統的大腦神經還處於睡眠狀態，如果馬上吃飯的話，會加劇我們消化器官的負擔，影響腸胃健康。
可以選擇在訓練後30分鐘內喝一杯蛋白粉，訓練後90分鐘肌肉對蛋白質氨基酸吸收達到最高峯，喝完蛋白粉後30分鐘可以加餐補充碳水化合物。
不要馬上飲涼水
由於健身後身體出汗過多，會出現乾燥缺水的狀況。尤其是夏天，當我們口渴難耐時會馬上喝冷水爲身體降溫。
但如果此時喝下大量冷飲，會造成胃部痙攣，導致腹痛。如果腸胃虛弱，還會出現腹瀉情況。
所以在健身後儘量避免飲用涼水，等心率恢復正常以後，喝溫水來解渴吧。
