老人健身不宜早勿把晨練當上班，由於早晨剛從睡眠中醒來，身體各組織器官處於抑制狀態，因此晨練前有許多東西是需要注意的，下面分享老人健身不宜早勿把晨練當上班。
老人健身不宜早勿把晨練當上班1
像張伯這種一早去公園健身的老年人還真不少，只是有很多老人是你練我練，卻沒有注意科學的方法去做晨練，像晨練要選擇什麼環境，選什麼時間，什麼時候不宜晨運都有講究的。所以，特別提醒老人千萬不要把晨練當“上班”。
喜愛晨練的老年人中，有一些高文化結構、健商較高的老年人，年輕時在工作上追求完美，現在從工作崗位上退下來了，於是將晨練當成了“上班”，甚至成爲心理上的一種替代，也就是———追求完美。這種心態導致的不良後果，例如爲了短時間達到效果導致運動負荷過量，爲了練成一個運動套路，反覆重複一個動作導致肌肉拉傷。
晨練不是“上班”，不要有過強的競爭心理。如果老年人把晨練當成“上班”，就易像對待工作一樣一絲不苟，從而使一起晨練的老年夥伴間互相競爭，對運動技術的學習速度進行攀比，這都對老年人的生理及心理不利。健身的目的追求健康，健康是由生理健康、心理健康、社會健康共同組成的。
從運動醫學的角度，像上班一樣晨練，即運動的`頻度也就是每週5-6次，此種運動頻度對於老年人來說是過多的。合理的老年人健康鍛鍊的運動頻度，推薦每週3-5次。當然，如果喜好天天去也可以，但要注意一週中達到有效運動量的只要有3-5天就足夠了，其他的時間可以休閒化，小運動量，主要是起到保持良好心情的作用。
老人健身不宜早勿把晨練當上班2
老年人冬季晨練注意的要點
從立冬到立春是一年中最冷的季節，陰氣日盛而至極，陽氣微極而復萌。因此，在冬季一切活動都要順應自然，老年人的晨練更不能除外。習慣了晨練的老年人，即使在嚴寒的冬季依然起得很早。但是，需要注意冬季不同於其他季節。
鍛鍊場所――不宜在煤煙瀰漫、空氣污濁的庭院裏進行健身鍛鍊，應選擇向陽、避風的地方進行鍛鍊（有霧時不宜在室外進行鍛鍊），如果選擇在室內進行鍛鍊時，要注意通風，保持室內空氣新鮮。
運動項目――根據老年人自身狀況，選擇適合自己的運動項目，例如步行、慢跑、騎自行車、打太極拳等。要注意的是，在運動前一定要先行伸展、彎腰、下蹲等準備活動，否則容易引起扭傷、碰傷、骨折等。
其他事項――由於老年人體質較弱，體溫調節能力差，鍛鍊時着裝臃腫出汗多，會傷風感冒，要隨着活動的增加而酌情脫減衣服；鍛鍊強度以自我感覺舒適即可，過量運動可導致骨質損傷；另外，運動後不要立即洗熱水澡。因爲運動使肌肉的血管擴張，血流量增加，而內臟的血管相應收縮以維持肌肉的血量，這時洗熱水澡則會使皮膚肌肉的血流量繼續增加，而內臟尤其是腦部的血量減少，容易出現腦缺血而暈倒。
不要帶病鍛鍊――冬練時若發生心絞痛應立即停止鍛鍊，不要緊張，可坐下或半臥休息片刻，如疼痛無緩解，可舌下含服硝酸甘油1片緩解疼痛；如果近日頻繁咳嗽、多痰、咽痛、鼻塞、喉燥、流鼻涕、發熱或胸悶等（爲氣喘病的信號），不要進行劇烈的室外體育鍛煉，只能進行散步、做操等輕微活動。
老年人晨練不宜做的動作――不宜頭朝下倒立；不宜作較長時間的低頭、後仰動作；不宜驟然前傾身體、彎腰；不宜作翻跟頭、劈叉等大動作；不宜屏氣，不宜作快速反覆下蹲起立動作；不宜快跑等。
