夏季運動是晨練不宜過早哦，不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉，相信很多人在中小學的時候就已經用這項運動來鍛鍊身體了，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，如果想要鍛鍊自己就可以考慮這項運動，以下分享夏季運動是晨練不宜過早哦有什麼好處。
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1、晨練越早越好
許多人都認爲夏季晨練越早越好。其實，在天亮之前或天朦朦亮的時候，空氣並不清新，不利於健身。據專家研究，在夏季早晨6時前，空氣中的污染物最不易擴散，是污染的高峯期。此外，日出前，由於沒有光合作用，綠色植物周圍並沒有多少新鮮氧氣。太早晨練易患感冒，引發關節疼痛、胃痛等病症。故夏季晨練的時間不宜早於6時。
2、多喝啤酒能解暑
暑熱天，喝啤酒的確有一種涼爽的感覺。但是，多喝會使人感到口乾咽燥、全身發熱。因爲啤酒含有酒精，如一次喝得過多，進入人體的酒精含量就會過高。如果不斷地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺就會持續不斷，口渴、出汗症狀會加重。
3、空調應保持恆溫狀態
許多人在夏季使用空調時，習慣將溫度定在某一個值上。其實，不斷調節居室溫度，可以使人的生理體溫調節機制經常處於“緊張狀態”，從而提高人的適應能力和自我保護能力，不致於經常患感冒或其他居室病症。當然，剛開始利用空調進行調節時，溫度變化幅度應控制在3攝氏度至5攝氏度之間;半個月後，幅度可逐漸提高到6攝氏度至10攝氏度。溫度變化也不要太突然，每次調節以1攝氏度至2攝氏度爲宜。
4、太陽鏡顏色越深越能保護眼睛
許多人都認爲太陽鏡顏色越深越能保護眼睛，這種觀點是錯誤的。如果鏡片顏色過深，會嚴重影響能見度，造成眼睛損傷。專家建議，最好選用能穿過15%至30%可見光線的太陽鏡鏡片，以灰色、綠色爲佳。
溫馨提醒:長壽無疾病一直是人們養生追求的目的，提起養生，人們也越發的重視了起來。但是現在很多的報紙雜誌等多種媒體往往也會好心辦壞事，報導了一些錯誤的養生信息，所以養生專家提醒廣大養生愛好者，在關注長壽養生的時候，也要掌握一些基本的養生常識，避開養生的誤區。
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過早晨練的危害
自古以來，鍛鍊身體是人們強身健體的方式，而多數人喜歡一大早就開始鍛鍊。因爲他們認爲，越早鍛鍊空氣就會越好。另外，人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物生長的地方進行晨練，其實在這個時間段運動對身體反而有害。因爲空氣污染物在早晨6點前最不易擴散，此時常是污染的高峯期。
而且，在太陽沒有出來之前，植物沒有進行光合作用，所以周圍空氣中的新鮮氧氣是較少的，相反倒積存了大量的二氧化碳，這對人體健康顯然是不利。所以，晨練的時間不宜早於6點。
1、誘發心腦血管疾病
隨着年齡的增大，多數人易患上高血壓等疾病，有這類疾病的人羣是不能在清晨進行鍛鍊的。因爲清晨的血壓是很多人一天中最高的時段，容易誘發心腦血管意外。所以，患有這類疾病的人羣最好換個時間段進行身體鍛鍊。
2、易造成低血糖
人們一般在早上運動的時候是空腹進行的，在鍛鍊的過程中會消耗大量的血糖，這對於老年人和糖尿病患者來說，易造成低血糖昏迷。
3、易使人胸悶及缺氧
雖說很多人認爲運動會對自身健康起到促進的作用，但過早的鍛鍊卻給人帶來諸多影響，胸悶缺氧就是如此。早上5點到7點是一天中空氣質量最差的階段。如果天氣非常熱或溼度很大時，樹林密集的地方通風不良，人不運動都會感到憋悶缺氧。所以，小編建議大家不要在這個時間段裏進行鍛鍊，對身體無益處。
什麼時候鍛鍊最佳
人們在日常的`養生方面存在一定的誤區，以至於身體健康不斷受到影響，自身鍛鍊的時間最好是在下午及傍晚進行。人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達到高峯。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00。心臟跳動和血壓的調節在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。
鍛鍊時需要注意什麼
1、選擇熟悉的路鍛鍊
有些人喜歡去不熟悉的地方進行鍛鍊，這不但可以給自身帶來刺激的感覺，還可以帶來新鮮感，但這種方式不可取。因爲選擇不熟悉的地方運動很有可能導致迷路，對自身的安全會造成諸多隱患。
2、不要邊聽歌邊運動
無論是在電視劇裏看別人運動，還是在現實生活中，都會遇見這樣現象，就是很多喜歡邊聽歌邊運動。如果是在白天運動，不會帶來較多的危險，但如果是在晚上則帶來的危害諸多。晚上跑步與白天相比有一定危險性，跑步者的視線在夜間已經受到了影響，因此最好保持其他感官，特別是聽覺的完全敏銳性。所以，小編建議最好改掉邊聽歌邊運動的習慣，以免出現意外。
