1、水果
大部分水果孕婦都是可以吃的，水果的好處自不必多說，各類維生素、礦物質、膳食纖維等對孕婦和寶寶都有好處。但也有少數水果是需要謹慎食用的，包括容易引起子宮收縮的山楂、容易導致滑胎的杏子，過於寒涼的西瓜、木瓜，容易上火的榴蓮、荔枝等，食用的時候一定要控制好量，別吃太多了。如果孕媽媽孕前或者孕期有糖尿病症狀的話，對於含糖量較高的水果也要注意。
2、乾果和粗糧類食品
堅果含有豐富的蛋白和優質脂肪，對神經系統的發育有一定的益處，但需要注意的是，雖然多數堅果都有益於孕婦的身體保養和胎兒的身體發育健康，但也不宜多吃。堅果類食品油性比較大，而孕婦的消化功能在孕期相對有所減弱，過量食用堅果，很容易引起消化不良。此外，不少乾果在加工過程中，經過炒制、醃製等工藝，過量食用易導致上火等。此外，孕期適當吃些粗糧對增加營養、緩解便祕也大有好處。
3、麪包和餅乾
有的媽媽可能更喜歡吃點小餅乾或者麪包之類的。這也是非常不錯的，但是麪包最好選擇低糖的全麥麪包，全麥麪包可以使你保持較充沛的精力，還能降低體內膽固醇的水平，而且，全麥麪包還可以提供豐富的鐵和鋅。如果你更鐘愛餅乾的話，最好挑選低脂、低糖和低熱量的餅乾，既要扛餓，也要健康，少選夾心或者過鹹的餅乾，少吃威化餅乾，因爲威化餅乾中的奶油脂肪含量較高，飽腹感卻很不明顯。購買時可以留意包裝上的營養成分標籤，關注上面的脂肪、糖分、卡路里等。吃餅乾時可以喝點牛奶或者多喝點水。因爲餅乾一般都比較幹，水分可以使餅乾中的澱粉質膨大，容易有飽腹感，這樣就可以控制分量。
4、豆，奶製品
懷孕的時候，你需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍。多數食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶（200克）就可以滿足這種需求。酸奶也富含鈣，還有蛋白質，有助於胃腸道健康。有些孕婦有素食的習慣，爲了獲得足夠的蛋白質，就只能從豆製品獲得孕期所需的營養。
孕產期營養比平時豐富一些是必要的，但一定要注意適可而止。準媽媽應密切關注胎兒的生長髮育進程，當發現胎兒增長過快時，應該及早去醫院做一次糖耐量的檢測和營養諮詢，合理調整飲食，避免妊娠期糖尿病和巨大兒的發生。
