補腎可以吃什麼，腎虛是比較普遍的現象，男人補腎是非常重要的一件事情，特別一些以及過了三十歲的男人，就更需要補腎了，這樣才能夠有效的遠離腎虛，下面來看看補腎可以吃什麼。
一、牛骨髓。這種食物有潤肺、補腎、益髓的作用。對於一些腎虛羸瘦、精血虧損的人來說，特別適合吃牛骨髓。
二、核桃。核桃不僅有補腦的功能，而且還可以補腎。非常適合現代男性食用，現在的生活節奏比較快，而且工作的壓力也比較大，所以可以多吃點核桃，這樣既可以補腦還可以補腎，但是要注意的是，一天不能多吃，每天最好吃兩個左右就好了。
三、豬腎。如果是腎虛所致的腰痠腰痛、遺精、盜汗的症狀，可以吃一些豬腎來調理。
四、淡菜。淡菜有補肝腎、益精血的功效。對於一些腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗的人羣來說，吃淡菜是非常有好處的。
除此之外，還可以吃一些乾貝、鱸魚以及桑葚。乾貝可以補腎滋陰，所有腎陰虛的人可以多吃一些乾貝，可以起到到補腎滋陰的功效。
鱸魚。鱸魚既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。對於肝腎陰虛，或脾虛胃弱的人羣來說，都是非常適合食用的。桑椹。桑葚有補肝、益腎、滋陰的作用。對於一些腎虛之人，特別是腎陰不足者，是非常適合吃桑葚的。
以上就是關於吃什麼東西補腎問題的回答，以上分享有助於補腎的`4種食物，希望可以幫助你解決問題。當出現腎陰虛的時候，一定要及時的進行調理，目前補腎的方法有很多種，但是最好的還是通過日常的飲食進行調理，是比較有效而且健康的。
1、黑木耳
我國醫學歷來認爲黑木耳有滋潤強壯，清肺益氣，補腎補虛，鎮靜止痛等功效，黑木耳也是中醫用來治療腰腿疼痛，腎虛氣虛，痔瘡出血和產後虛弱等病症常用的配方藥物。
2、驢肉
俗話說：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細膩，是一種高蛋白質、低脂肪的肉類。中醫認爲，驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。
3、黑棗
黑棗含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認爲黑棗性溫味甘，具有補腎與養胃功效。
4、鵪鶉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。
5、黑米
在五臟與五行的關係中，黑色對應的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補腎的好食材。
6、豇豆
豇豆也就是我們所說的長豆角。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能夠補腎。李時珍曾稱讚它能夠“理中益氣，補腎健胃，和五臟，調營衛，生精髓”。
7、黑芝麻
黑芝麻富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其Ve含量爲植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯着。黑芝麻用途最爲廣泛的.就是用於補腎，主要是因爲黑芝麻中的維生素E的含量很高可以強筋健骨，補充我們人體的腎氣。
8、韭菜
韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫學古籍稱之爲“壯陽草”，現代人還給了它“蔬菜VIAGRA”的桂冠。
9、泥鰍
泥鰍富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身、增強體力，提高性功能。
10、羊肉
《本草拾遺》中，將羊肉與人蔘相提並論，認爲它是溫補、強身、壯體的肉類上品。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產生鞣酸蛋白質，引發便祕。
男人補腎的注意事項有哪些
補腎不能着急，否則不但效果大打折扣，還會容易走進補腎的誤區，給身體招致不良影響。各位男性朋友們，補腎前記得先了解清楚以下注意事項哦。
1、補腎要嚴禁菸酒
在飲食之中，對男性生殖功能影響最大的就是煙、酒，所以在補腎過程中我們要嚴禁菸酒。據專家介紹，長期吸菸和過量飲酒者的精子數量較不吸菸、不喝酒的人低，而精子的形態異常率較之常人高。
2、食用豆類食品不要過量
豆類食品含有豐富的植物雌激素，男性若過量食用，可引起體內內分泌紊亂，減少精子的數量和活力。對於有生育要求的男性而言，在食用豆類食品時一定要適量。
3、高溫影響精子生成
精子生成和存活的適宜溫度是低於體溫1-2℃，而冬天泡澡時，長時間處於高溫環境下，會破壞精子的生存環境，同時使生精上皮受損。
長時間泡桑拿浴、泡溫泉、睡電熱毯等，都會因高溫引起生精功能下降。因此，如果你是一個愛“高溫”的男人，最好能夠適當減少呆在高溫環境中的時間，有泡澡習慣的改成淋浴。
4、精神緊張減少精子數
隨着生活、工作節奏的加快，人們鍛鍊身體的時間越來越少，機體抵抗力也越來越差。尤其是男性，生活壓力較大，長期過度緊張，身體時刻處於應急狀態下，會使精子數量明顯下降。
