吃什麼食物可以補腎，腎在我們身體所有的器官當中是非常重要的，如果腎不好就容易引發各種各樣的疾病，既然如此重要那吃什麼食物可以補腎呢？以下分享給大家，希望能幫助到想通過食物補腎的朋友。
吃什麼食物可以補腎1
鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
栗子
性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。
山藥
味甘，爲中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎。凡腎虛之人，宜常食之。
補腎的水果
葡萄
性平味甘酸，入脾、肺、腎三經，多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。大量醫學研究證明，葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。
桑葚
被稱爲“民間聖果”。中醫認爲桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。
黑加侖
又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養價值極高，每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質，具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用。
黑棗大家有沒有吃過呢？紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎。黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的'功效。
榴蓮
補腎壯陽。
聖女果
幫助消化、消除疲勞富含膳食纖維、蘋果酸及檸檬酸，能消除疲勞、減少脂肪吸收及預防便祕。還可以補腎，是男人補腎的好水果。
龍眼
入腎經，補腎固精。
肉桂
溫補腎陽，可提升身體熱度，幫助熱量代謝。可以幫助男人治療腎虛。
洛神花
含豐富維生素c果酸果膠能去油除膩、活血補血功能。對男人而言，還能補腎虛。
荔枝
具有溫補腎陽，補精益氣的作用，男人在平時的時候不妨多吃一些荔枝，可以讓男人輕輕鬆鬆補腎虛。
芒果
消炎，減肥，壯陽。
吃什麼食物可以補腎2
補腎注意事項
多運動
都有生命在於運動，要有一個好的身體，積極運動是必不可少的。補腎應該在運動上多花時間。腎陰虛者不宜進行激烈的運動，多以散步，慢跑，快走，太極等運動，不宜大量出汗。腎陽虛者反之，多進行激烈的運動可以加快血液循環，促進腎陽的補充。
保持良好的作息時間和充足的睡眠
充足的睡眠時間是必不可少的。只有保證了充足的睡眠時間，人體的各項機能得到了充分的休息，才能更有效的進行補腎，反之熬夜不但容易傷腎而且傷肝。補腎期間最忌諱熬夜通宵。
飲食清淡
補腎期間一定要注意不可攝入過多的鹽，鹽中的鈉離子會影響腎的新城代謝，不利腎的排泄。再者，油炸、燒烤食物也應該少吃，油炸食物不僅熱量多，而且其中的反式脂肪酸對人體的腎臟也有非常不好的影響。
