男人腎虛應該吃什麼，現在的人生活壓力比較大，而且生活習慣和飲食習慣都不好，熬夜，抽菸，喝酒等等，因此腎虛的人也越來越多，尤其是男性朋友們，腎臟是人體一個重要的器官，腎虛會給身體來帶一定的影響，下面來看看男人腎虛應該吃什麼。
1、海鮮。海鮮有助於增強男性的性能力，男性的精液裏面含有大量的鋅，如果體內的鋅缺乏不足時，就會對精子的質量和數量造成影響。在海鮮的種類中，生蠔，蝦蟹等的含鋅量都是很豐富的。
2、大蒜。我們都知道大蒜可以殺菌，能殺滅人體內的病菌。大蒜可以促進吸收維生素B1，促進糖類的新陳代謝以產生能源，並且可以消除疲勞。大蒜還可以提高免疫力以及抗氧化作用，所以大蒜也是防癌的食物。男性多吃些大蒜可以改善體質。
3、板栗。板栗性富含鈣，鐵，脂肪，磷和多種維生素，板栗中的`維生素b，c和胡蘿蔔素的含量比一般的乾果都要高。板栗可以補腎，最適合腎虛腰痛和雙腿無力的人吃。每天吃六七個就可以了。
4、菠菜。菠菜含有鎂，可以把碳水化合物轉化成能量，可以增加男性肌肉力量。對於男性朋友們來說，菠菜中的葉酸和鐵能促進合成體內的紅細胞，有助於血液攜氧量的提高，加快血液循環，可以提高男性朋友們的性生活的質量
5、牛肉。牛肉含有豐富的蛋白質和氨基酸，是人體所需要的重要成分，可以提高人體的抗病能力，不管是生長髮育期還是病後調養的人都是很好的。牛肉可以益氣補中，滋脾養胃，有強健筋骨等功效。
今天我們給大家介紹的就是男人吃什麼可以補腎，大家現在都瞭解了嗎，另外大部分男性朋友腎虛的原因都是因爲平時的一些不良習慣所導致的，所以如果想要從根本上解決腎虛這個問題，那就要從改正壞習慣來做起，不要熬夜酗酒，性生活也要有節制，過度縱慾是引起腎虛的重要原因之一。
1、鴿子肉
鴿子肉不但能夠提高男性的性慾和性功能，而且還能夠起到保健腎臟的作用，因此在平時的生活中，男性可以適當的吃一些鴿子肉。
2、鵪鶉肉
無論是鵪鶉肉還是鵪鶉蛋，都是比較不錯的養生食物。不但含有豐富的氨基酸，而且無機鹽的含量也很高，可以起到補腎和補氣的作用。腎虛的男性吃了之後，不但腎虛的情況能夠得到改善，就連精子的質量都會有所提高。
3、淡菜
淡菜又被稱爲珠菜殼菜。這種食物當中的營養成分非常豐富，不但含有豐富的蛋白質和碘，而且維生素的含量也非常充分，各種微量元素也都具備。
這種食物屬於溫性食物，特別適合腎虛的人食用。男性吃了之後不僅腎虛的症狀會大大改善，而且性功能也會變得更強，遺精、陽痿等情況也會逐漸緩解。
4、蠶豆
蠶豆能夠提高腎臟的功能，從而使腎虛的`情況得到緩解，除此之外蠶豆當中的維生素還可以有效預防動脈硬化，膳食纖維則能夠降低膽固醇，並讓腸胃蠕動的速度更快，從而預防一些消化系統疾病，比如消化不良。
5、秋葵
秋葵是一種特別適合男性食用的食物。這種食物不但能夠調節腎功能，而且還含有類荷爾蒙的成分，這種成分能夠讓男性的性功能變得更強，也能夠讓腎功能恢復到正常值。
6、生蠔
生蠔當中的鋅元素非常豐富，每隻生蠔當中就含有15克鋅，成年人一天吃一隻，就可以滿足身體的需求。男性吃了生蠔之後，不但能夠緩解腎虛的情況，而且還能夠預防遺精以及盜汗的出現。
7、黑芝麻
黑芝麻具有很好的補腎作用，經常食用可以緩解男性因腎虛而引發的一系列症狀，比如腰膝痠軟、脫髮、眩暈、便祕等等。除此之外，黑芝麻還能夠提高人體的免疫能力，因爲黑芝麻當中的維生素E含量非常高。男性朋友經常食用這種食物，還能夠在一定程度上提高生育能力。
8、洋蔥
雖然有很多人不喜歡洋蔥的味道，但是洋蔥卻是一種很好的養生食物，進入人體之後不但能夠起到保護前列腺的作用，還具有利尿的作用，可以從某種程度上減輕腎臟的負擔，從而緩解腎虛的症狀。
溫馨提示
出現腎虛的情況之後不能夠忽視，要及時到醫院進行檢查和治療，在醫生的指導下合理用藥，除此之外在生活當中還要注意日常護理，最好能夠吃對腎臟功能有幫助的食物。
1、板栗：
味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿蔔素的含量高於一般乾果。栗子有補腎的功效，腎虛腰痛，雙腿無力的`人最適宜食用。每天6至7個就可以了。
2、琥珀核桃：
補腎固精，溫肺定喘。治久病或老年人肺腎陽虛氣弱，陽痿 ，遺精，小便頻數，腰痠腳弱，咳嗽氣喘。還可用於老年或體虛所致便祕。
3、龍眼肉粥：
健脾養心，補血安神。治心脾兩虛，陽痿早泄，脣甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮腫。
4、牛骨髓：
有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤爲適宜。
5、花鱸、鱸子魚：
性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。《本草經疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃適宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸於髒，益二髒之陰氣，故能益筋骨。”《嘉枯本草》認爲：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。
